×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢١ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢١ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» فوشيا»

إشارات غير مألوفة من جسمك لا تتجاهليها

فوشيا
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٣٠ نيسان ٢٠٢٥ - ٠٩:٠١

إشارات غير مألوفة من جسمك لا تتجاهليها

إشارات غير مألوفة من جسمك لا تتجاهليها

لايف ستايل

موقع كل يوم -

فوشيا


نشر بتاريخ:  ٣٠ نيسان ٢٠٢٥ 

قد تمرّين أحيانا بأعراض غير مألوفة تظهر فجأة ثم تختفي من دون تفسير؟ قد تظنين أنها عابرة ولا تستحق القلق. لكن حين تلازمك هذه الأعراض لفترة طويلة، قد تتحول إلى مصدر إزعاج حقيقي. في كثير من الحالات، لا يكون السبب مرضا خطيرا، بل مجرد نقص في بعض العناصر الغذائية الأساسية. والجسم قادر غالبا على تصحيح هذا الخلل، إذا حصل على ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن بشكل كافٍ.

أعراض صحية قد تنذر بنقص عناصر غذائية

إليك أبرز الأعراض التي قد تدل على نقص في مكونات غذائية مهمة، والأطعمة التي تساعدك على تجنبها:

ظهور الكدمات

إذا كانت الكدمات تظهر على جلدك بسرعة ومن دون سبب واضح، فقد يكون السبب نقصا في فيتامين C، الذي يتوفر في الفلفل الرومي، الفراولة، الكيوي والبقدونس. كما أن نقص فيتامين K، الموجود في الكرنب، البروكولي وملفوف بروكسل، قد يكون له دور مماثل.

الساق المتململة أثناء النوم

إذا وجدتِ ساقيك تتحركان لا إراديا في أثناء النوم، فربما تعانين من نقص في الحديد، والذي يمكنك تعويضه عبر تناول الكبدة، السبانخ أو البازلاء. كما قد يكون السبب نقصا في المغنيسيوم، وهو متوفر في الخضراوات الورقية الداكنة، اللوز والأفوكادو.

الوخز أو التنميل المتكرر في اليدين والقدمين

الوخز أو التنميل المتكرر في اليدين والقدمين، قد يعود إلى نقص في فيتاميني B12 أو B6. ويمكن الحصول على B12 من المنتجات الحيوانية مثل المحار واللحم البقري، أو من خميرة التغذية المدعّمة. بينما يتوفر B6 في الموز، البطاطا والدجاج.

ألم أو حريق في اللسان

الشعور بالحريق أو الألم في اللسان قد يكون علامة على نقص في فيتامين B12، الذي تجدينه في الحليب، البيض وكبد البقر. كما أن نقص الفولات أو ما يُعرف بفيتامين B9، المتوفر في الخضراوات الورقية، الأفوكادو والهليون، قد يكون مسؤولًا عن هذا العارض.

الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

هل شعرتِ يوماً برغبة مفاجئة في تناول الحلويات؟ قد لا يكون السبب مجرد شغف، بل اختلال في توازن البكتيريا الجيدة داخل أمعائك. ويمكن تحسين هذا التوازن من خلال إدخال الأطعمة المخمرة والمخلّلة إلى نظامك الغذائي، والاهتمام بتغذية متوازنة.

الرغبة في تناول الثلج

رغبتكِ الغريبة في تناول الثلج قد تكون دليلاً على نقص في الحديد أو الزنك. يمكنك الحصول على الحديد من السبانخ، اللحوم الحمراء والعدس، أما الزنك فستجدينه في بذور اليقطين، الحمص والمحار.

ضباب الدماغ أو صعوبة في التركيز

في حال عانيتِ من صعوبة في التركيز أو ما يُعرف بضباب الدماغ، فربما يعود ذلك إلى نقص في فيتامين B12، الموجود في البيض، السلمون وكبد البقر، أو إلى نقص في الأوميغا-3، وهي دهون صحية موجودة في بذور الشيا، بذور الكتان، السردين والجوز.

فقدان حاسة الشم أو التذوق

أما إذا بدأتِ تلاحظين ضعفًا في حاستي الشم أو التذوق، فقد يكون السبب هو نقص في الزنك، الذي يتوفر في اللحم البقري، بذور السمسم والعدس.

الشيب المبكر

حتى الشيب المبكر قد يكون مرتبطا بعوامل غذائية؛ إذ إن نقص النحاس، المتوفر في كبد البقر، المحار، الكاجو وبذور دوار الشمس، قد يلعب دورا فيه. كما أن نقص فيتامين B12 والفولات قد يسهم أيضا في ظهور الشعر الأبيض باكرا.

الشفاه المتشققة

الشفاه المتشققة باستمرار قد تكشف عن نقص في فيتامين B2، الذي يمكن الحصول عليه من الفطر، منتجات الألبان واللوز. كما أن نقص الحديد قد يكون أيضا من المسببات، وهو متوفر في اللحوم، السبانخ، العدس والشوكولاتة الداكنة.

الأظافر الهشة

الأظافر الهشة أو التي تتخذ شكل الملعقة قد تنبهك إلى نقص في الحديد أو البيوتين. يمكنك تعويض هذا النقص بتناول صفار البيض، المكسرات، البطاطا الحلوة، السبانخ وسمك السلمون.

طفح جلدي لا يلتئم بسهولة

في حال لاحظتِ وجود طفح جلدي لا يلتئم بسهولة، فربما يحتاج جسمك إلى الزنك والأحماض الدهنية الأساسية. يمكنك إيجاد الزنك في الزبادي، اللحوم، البقوليات والمأكولات البحرية، فيما تتوفر الأحماض الدهنية في زيت الكتان، بذور الشيا والسردين.

صحيح أن هذه العلامات لا تُعدّ تشخيصا قاطعا، لكنها تنبّهك إلى وجود خلل ما يمكن تداركه بسهولة عبر تحسين نظامك الغذائي. وإذا استمرت الأعراض، يبقى الأفضل دائمًا استشارة طبيب مختص في الطب الوظيفي، لتحديد السبب بدقة ووضع خطة علاج مناسبة.

إشارات غير مألوفة من جسمك لا تتجاهليها إشارات غير مألوفة من جسمك لا تتجاهليها إشارات غير مألوفة من جسمك لا تتجاهليها إشارات غير مألوفة من جسمك لا تتجاهليها إشارات غير مألوفة من جسمك لا تتجاهليها إشارات غير مألوفة من جسمك لا تتجاهليها إشارات غير مألوفة من جسمك لا تتجاهليها

المصدر:

فوشيا

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

ألبيران دويماز نجم مسلسل "المهدي المنتظر"

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
34

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2152 days old | 108,807 Lifestyle Articles | 1,693 Articles in Sep 2025 | 39 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 45 sec ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



إشارات غير مألوفة من جسمك لا تتجاهليها - xx
إشارات غير مألوفة من جسمك لا تتجاهليها

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

قائد الجيش استقبل السفير الفرنسي والملحق العسكري الأميركي - lb
قائد الجيش استقبل السفير الفرنسي والملحق العسكري الأميركي

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

رسميا رابط التحويلات بين المدارس للمرة الثانية 2025 بالقاهرة - eg
رسميا رابط التحويلات بين المدارس للمرة الثانية 2025 بالقاهرة

منذ ثانية


اخبار مصر

استمرار هطول الأمطار الرعدية على بعض مناطق السعودية حتى الخميس - sa
استمرار هطول الأمطار الرعدية على بعض مناطق السعودية حتى الخميس

منذ ثانية


اخبار السعودية

رسميا.. جدول صرف مرتبات شهر أغسطس 2025 بعد تصريحات وزارة المالية (تفاصيل) - eg
رسميا.. جدول صرف مرتبات شهر أغسطس 2025 بعد تصريحات وزارة المالية (تفاصيل)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الرميد يدعو لإعادة النظر في تعديلات مدونة الأسرة على ضوء المعطيات الديمغرافية - ma
الرميد يدعو لإعادة النظر في تعديلات مدونة الأسرة على ضوء المعطيات الديمغرافية

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

حضور سعودي لافت في قمة G20 YEA.. رؤية 2030 في قلب المشهد العالمي - sa
حضور سعودي لافت في قمة G20 YEA.. رؤية 2030 في قلب المشهد العالمي

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

 التعليم تحدد رسوم شهادات طلاب الثانوية العامة - eg
التعليم تحدد رسوم شهادات طلاب الثانوية العامة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

50 يوما من الحصار.. غزة على شفا كارثة إنسانية وسط انقطاع كامل للمساعدات - ps
50 يوما من الحصار.. غزة على شفا كارثة إنسانية وسط انقطاع كامل للمساعدات

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

ما مستقبل الوساطة في حرب غزة بعد هجوم إسرائيل على حماس في قطر؟ - qa
ما مستقبل الوساطة في حرب غزة بعد هجوم إسرائيل على حماس في قطر؟

منذ ٤ ثواني


اخبار قطر

42 شركة أردنية تشارك في معرض دمشق الدولي - jo
42 شركة أردنية تشارك في معرض دمشق الدولي

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

الكويت: النووي الإسرائيلي تهديد للأمن الإقليمي والدولي - kw
الكويت: النووي الإسرائيلي تهديد للأمن الإقليمي والدولي

منذ ٥ ثواني


اخبار الكويت

الأرصاد تكشف عن تحول مفاجئ في طقس الساعات المقبلة.. تفاصيل - eg
الأرصاد تكشف عن تحول مفاجئ في طقس الساعات المقبلة.. تفاصيل

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

 الخريف : الخرج نقطة استراتيجية على خارطة الصناعة.. وتتمتع بثروة زراعية مميزة - sa
الخريف : الخرج نقطة استراتيجية على خارطة الصناعة.. وتتمتع بثروة زراعية مميزة

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

استشهاد 79 فلسطينيا بغزة خلال الـ24 ساعة الأخيرة - ye
استشهاد 79 فلسطينيا بغزة خلال الـ24 ساعة الأخيرة

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

أسعار الفواكه والخضروات صباح اليوم الأحد 7 سبتمبر 2025م بالعاصمة عدن - ye
أسعار الفواكه والخضروات صباح اليوم الأحد 7 سبتمبر 2025م بالعاصمة عدن

منذ ٧ ثواني


اخبار اليمن

الاتحاد الأوروبي يطالب واشنطن بـ إعادة النظر في قرار رفض منح تأشيرات لمسؤولين فلسطينيين - ly
الاتحاد الأوروبي يطالب واشنطن بـ إعادة النظر في قرار رفض منح تأشيرات لمسؤولين فلسطينيين

منذ ٧ ثواني


اخبار ليبيا

بكلفة 1500 ليرة على المتر الواحدمحافظة دمشق تحدد أماكن تموضع الألعاب وساحات العيد - sy
بكلفة 1500 ليرة على المتر الواحدمحافظة دمشق تحدد أماكن تموضع الألعاب وساحات العيد

منذ ٨ ثواني


اخبار سوريا

إسرائيل توجه ضربة لترامب.. السعودية تبتعد وقلق في الخليج من واشنطن والإمارات تعلن الخط الأحمر - ps
إسرائيل توجه ضربة لترامب.. السعودية تبتعد وقلق في الخليج من واشنطن والإمارات تعلن الخط الأحمر

منذ ٨ ثواني


اخبار فلسطين

النيابة العامة: حبس تاجر كوكايين في طرابلس - ly
النيابة العامة: حبس تاجر كوكايين في طرابلس

منذ ٨ ثواني


اخبار ليبيا

إحدى كبرى التسويات القانونية بأمريكا.. محكمة تغرم شركة ألمانية 2.1 مليار دولار تعويضا لمواطن أمريكي - sa
إحدى كبرى التسويات القانونية بأمريكا.. محكمة تغرم شركة ألمانية 2.1 مليار دولار تعويضا لمواطن أمريكي

منذ ٩ ثواني


اخبار السعودية

 نيوم يضم الحارس البرتغالي لويس ماكسيميانو - sa
نيوم يضم الحارس البرتغالي لويس ماكسيميانو

منذ ٩ ثواني


اخبار السعودية

إحالة شيرين عبدالوهاب للمحاكمة بتهمة السب والقذف - jo
إحالة شيرين عبدالوهاب للمحاكمة بتهمة السب والقذف

منذ ١٠ ثواني


اخبار الاردن

بنك كندا يخفض أسعار الفائدة لأول مرة منذ 6 أشهر - ae
بنك كندا يخفض أسعار الفائدة لأول مرة منذ 6 أشهر

منذ ١٠ ثواني


اخبار الإمارات

رئيس لجنة تنسيق الإجراءات الخاصة للأمم المتحدة: إسرائيل تتجاهل الأعراف الدولية - eg
رئيس لجنة تنسيق الإجراءات الخاصة للأمم المتحدة: إسرائيل تتجاهل الأعراف الدولية

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

المحرمي يطلع على خطط وزارة الكهرباء لتطوير خدماتها - ye
المحرمي يطلع على خطط وزارة الكهرباء لتطوير خدماتها

منذ ١١ ثانية


اخبار اليمن

الرئيس عون: صمت الدول الراعية تقاعس خطير يشجع على الاعتداءات الإسرائيلية - lb
الرئيس عون: صمت الدول الراعية تقاعس خطير يشجع على الاعتداءات الإسرائيلية

منذ ١٢ ثانية


اخبار لبنان

 المريسل يعلق على تصريح مدرب النصر قبل مواجهة الاتحاد - sa
المريسل يعلق على تصريح مدرب النصر قبل مواجهة الاتحاد

منذ ١٢ ثانية


اخبار السعودية

وزارة الزراعة تنفذ 1839 ندوة توعوية للمزارعين - eg
وزارة الزراعة تنفذ 1839 ندوة توعوية للمزارعين

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

مقتل ٤ من عناصر مليشيات الحوثي الارهابية شرق تعز - ye
مقتل ٤ من عناصر مليشيات الحوثي الارهابية شرق تعز

منذ ١٣ ثانية


اخبار اليمن

ولي العهد يرأس جلسة مجلس الوزراء في نيوم - sa
ولي العهد يرأس جلسة مجلس الوزراء في نيوم

منذ ١٣ ثانية


اخبار السعودية

مسؤول أمريكي: مقاتلات إسرائيلية أطلقت صواريخ باليستية من البحر الأحمر في هجومها على قطر - qa
مسؤول أمريكي: مقاتلات إسرائيلية أطلقت صواريخ باليستية من البحر الأحمر في هجومها على قطر

منذ ١٤ ثانية


اخبار قطر

احالة الزغيدي و بسيس على الدائرة الجنائية و رفض الإفراج عنهما - tn
احالة الزغيدي و بسيس على الدائرة الجنائية و رفض الإفراج عنهما

منذ ١٤ ثانية


اخبار تونس

دراسة : تغييرات حياتية تخفض خطر الإصابة بالسكري ينسبة31 - ye
دراسة : تغييرات حياتية تخفض خطر الإصابة بالسكري ينسبة31

منذ ١٥ ثانية


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل