في اليوم العالمي للزهايمر: أنشطة ترفيهية تحمي الصحة العقلية "فيديو"

يعد مرض الزهايمر أحد أخطر أمراض الشيخوخة وأكثرها شيوعاً حول العالم، إذ يتسبب في تراجع تدريجي للقدرات العقلية والذاكرة، ويؤثر في جودة حياة المريض وأسرته بشكل كبير. وتشير تقارير منظمة الصحة العالمية إلى أن عدد المصابين عالمياً يبلغ نحو 55 مليون شخص، مع توقعات بارتفاع الرقم إلى أكثر من 139 مليون شخص بحلول عام 2050 إذا استمرت المعدلات الحالية من دون تدخلات وقائية فعّالة. هذه الأرقام المقلقة دفعت العلماء إلى البحث عن وسائل مبتكرة للحد من مخاطر المرض أو تأخير ظهوره، فكانت الأنشطة الذهنية والألعاب العقلية في صدارة تلك الوسائل.

الألعاب الإلكترونية

أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة Frontiers in Aging Neuroscience أن ممارسة ألعاب الفيديو يمكن أن تُسهم في تحسين وظائف الدماغ لدى كبار السن، خصوصًا تلك المرتبطة بالذاكرة والانتباه. الدراسة أوضحت أن هذه الألعاب تساعد على معالجة التشوّه الإدراكي الذي يعد من أوائل مؤشرات الإصابة بالزهايمر، لكن الباحثين شددوا على ضرورة الاعتدال، حيث ينصح بألا تتجاوز مدة الممارسة ساعتين أسبوعيًا، حتى يتم تجنب الآثار السلبية المحتملة مثل قلة الحركة أو الإرهاق الذهني.

الكلمات المتقاطعة

حل الكلمات المتقاطعة ليس مجرد نشاط ترفيهي، بل هو تمرين معرفي فعّال؛ فقد وجدت دراسة مشتركة بين جامعة كولومبيا وجامعة ديوك أن الأشخاص الذين يمارسون هذا النشاط بانتظام يتمتعون بقدرة أفضل على تأخير أعراض الزهايمر لمدة تتراوح بين سنتين وخمس سنوات مقارنة بغيرهم، والسر يكمن في أن الكلمات المتقاطعة تنشّط الذاكرة اللغوية وتدفع الدماغ إلى استدعاء المعلومات وحلّ المشكلات بشكل متواصل، مما يمنع تدهور القدرات العقلية بسرعة.

تابعوا المزيد: العلماء يكتشفون سبباً جديداً لتطور مرض الزهايمر باستخدام الذكاء الاصطناعي

الشطرنج

لعبة الشطرنج تعد من أقدم وأشهر الألعاب الذهنية التي ارتبطت بالتركيز العميق والتفكير الاستراتيجي، وقد وصفتها أبحاث منشورة في مجلة Alzheimer’s & Dementia بأنها من أفضل الوسائل في تدريب الذاكرة وتحفيز الدماغ؛ فكل حركة على رقعة الشطرنج تتطلب تخطيطاً مسبقاً وتحليلاً متواصلاً، وهو ما يعزز المرونة الإدراكية ويؤخر تراجع فقدان الذاكرة والوظائف العقلية المرتبطة بالزهايمر. كما أن الطابع الاجتماعي للشطرنج عند ممارسته مع الآخرين، يضيف فائدة إضافية عبر تعزيز الروابط الاجتماعية التي أثبتت الدراسات أنها تقلل بدورها من مخاطر الخرف.

السودوكو

تعتبر لعبة السودوكو، القائمة على ملء الأرقام وفق قواعد محددة، من أكثر الأنشطة المفيدة للحفاظ على نشاط الدماغ؛ فالدراسات تشير إلى أن السودوكو تحفز التفكير المنطقي وتحافظ على مستويات عالية من التركيز والإنتباه، ما يساعد على الوقاية من مضاعفات الزهايمر، وبما أن اللعبة تعتمد على التحدي المستمر والتفكير في الاحتمالات، فإنها تُبقي الدماغ في حالة عمل نشطة حتى مع التقدم في العمر.

قد تهمك متابعة احموا أنفسكم من الزهايمر بطرق وقائية فاعلة

*ملاحظة من 'سيّدتي' : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.