طرق التعامل مع "عسر التذوق" أثناء الحمل

تُشكل رحلة الحمل تجربة فريدة مليئة بالتغيرات الجسدية والنفسية، ومن بين هذه التغيرات قد تُواجه بعض النساء ظاهرة 'عسر التذوق' أو ما يُعرف باسم Dysgeusia.

ويُشير عسر التذوق إلى تغيّر في حاسة التذوق خلال فترة الحمل، مما قد يُسبب النفور من بعض الأطعمة، أو الشعور بمذاق لاذع أو معدني أو مرّ، بحسب جمعية الحمل الأميركية.

أسباب عسر التذوق؟

تغيّر الهرمونات: التي تعلب دورًا رئيسيًا في تغير حاسة التذوق خلال الحمل، حيث تؤثر على مستويات هرمون الأستروجين والبروجسترون، مما يُسبب تغيرات في اللعاب ويجعله أكثر حمضية، وبالتالي يُؤثر على نكهة الطعام.

الارتجاع المريئي: قد يؤدي إلى الشعور بطعم مرّ في الفم.

جفاف الفم: قد يؤدي نقص اللعاب إلى تغير حاسة التذوق.

نقص الفيتامينات والمعادن: قد يؤدي نقص بعض الفيتامينات والمعادن إلى تغير حاسة التذوق.

اضطرابات التمثيل الغذائي: قد تؤثر بعض اضطرابات التمثيل الغذائي على حاسة التذوق.

الالتهاب: قد تؤدي بعض الالتهابات إلى تغير حاسة التذوق.

مشاكل الأسنان: قد تؤدي بعض مشاكل الأسنان إلى تغير حاسة التذوق.

نزلات البرد، والتهاب الفم، وبعض حشوات الأسنان.

كيف تتعاملين مع عسر التذوق؟

تجنبي الأطعمة المثيرة للغثيان:

حددي الأطعمة التي أصبح مذاقها مزعجًا لكِ.

تجنبي النكهات القوية والأطعمة الحارة أو الحمضية.

برّدي طعامك:

تناولي الطعام باردا يُساعد في تقليل الإحساس بمذاق الطعام السيئ.

حافظي على رطوبة جسمك:

شرب كمية كافية من الماء والسوائل.

مزيج الماء بالملح والصودا:

امزجي نصف ملعقة صغيرة من الملح ونصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء الدافئ.

المضمضة بهذا المزيج قبل تناول الطعام.

حافظي على نظافة فمك:

تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط.

غسل لسانك.

المضمضة بغسول الفم بانتظام.

أطعمة بديلة:

عصائر الحمضيات مثل عصير الليمون.

النعناع الخالي من السكر أو مضغ علكة خالية من السكر.

الأطعمة ذات المذاق الخفيف مثل الخبز والأرز والبطاطس والزبادي دون نكهة.

نصائح إضافية:

جربي وصفات جديدة لإضافة تنوع إلى طعامك.

استشيري طبيبك أو أخصائي تغذية للحصول على نصائح غذائية مناسبة.

متى يجب استشارة الطبيب؟

جمعية الحمل الأميركية، بأنه إذا كانت التغيرات في حاسة التذوق تؤثر على قدرتك على تناول الطعام الكافي.

وكنتِ تفقدين الوزن، وتعانين من القيء المستمر، يجب مراجعة طبيبك.