لايف ستايل
موقع كل يوم -مجلة سيدتي
نشر بتاريخ: ٢١ أذار ٢٠٢٤
من منَّا لا يسأل ما هي السعادة؟ وهل يمكن أن نجعل أنفسنا سعداء؟ في حين أن مفهوم السعادة يختلف من شخص إلى آخر نتيجة عوامل جينية، اجتماعية، أو حتى شخصية، نتيجة لتجارب الحياة والخيارات الشخصية، إلا أن العلماء في طب الأعصاب أثبتوا أن هناك علاقة وثيقة بين حالات الدماغ المرتبطة بمكوّنات السعادة وبين الصحة النفسية. في هذا المقال سوف نشرح تعريف هرمونات السعادة وأهميتها وعوارض نقصها وكيفية تعزيزها.. مع الاختصاصية في علم النفس الجنائي ديما حرب لـ 'سيدتي'.
تحفيز شعور الحزن أو السعادة
بداية، لا بدّ من الإشارة إلى أن كل سلوك يقوم به الإنسان يرتبط بهرمون محدّد داخل جسمه، كالهرمونات الخاصة بتحفيز الشعور بالحزن أو السعادة، أو تلك التي يفرزها الجسم عند الشعور بالقلق أو الخوف مثلاً. لذلك فإن فهم الهرمونات في الجسم وطبيعة عملها يلعبان دوراً مهماً في المحافظة على صحتنا النفسية، كما والجسدية بشكل أجدى.
فما هي الهرمونات؟ الهرمونات هي مواد كيميائية تحمل رسائل لأجزاء مختلفة من الجسم تفرزها غدد معيّنة وتسير مع الدم لتجعل الجسم يستجيب بطريقة محدّدة. إذ يوجد العديد من الهرمونات، لكن من المعروف أن بعضها يساعد في تعزيز المشاعر الإيجابية، بما في ذلك السعادة واللذة.
يطلق عليها إسم «هرمونات السعادة» وهي الدوبامين، السيروتونين، الأوكسيتوسين، والإندروفين.
في حال كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم .. توصيات طبيبة القلب لتنظيمه بطرق طبيعية.
طرق طبيعية لتعزيز هرمونات السعادة
يوجد العديد من الطرق الطبيعية لتعزيز هرمونات السعادة. سوف نكتفي بذكر طريقتين لكل هرمون مستندين على أبحاث علمية حديثة.
هرمون الدوبامين:
هرمون السيروتونين:
في حال كنتِ تعانين من شيخوخة الجلد.. 3 أطعمة تسرّع شيخوخة الجلد وفق الأطباء تخلّي عنها فوراً.
هرمون الأوكسيتوسين:
هرمون الإندورفين:
الخلاصة:
يمكن أن تساعد بعض الأنشطة البسيطة مثل ممارسة الرياضة والاستماع إلى الموسيقى والطهي والتدليك والتأمل في زيادة إنتاج هرمونات السعادة. إذا كنت تواجهين صعوبة في تنظيم حالتك المزاجية، فتحدثي مع مقدّم الرعاية الصحية المتخصّص والذي يمكنه اقتراح أو وصف الفحوص والعلاج الملائمين بحسب كل حالة.
ما العلاج الجدلي؟ .. اكتشفي فوائده وخطواته من خلال هذا الرابط.
*ملاحظة من 'سيدتي نت' : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
