كيف تتغلبين على خوفك عند زيارة طبيب الأسنان؟

يؤثر رهاب الأسنان على معظم الأشخاص الذين يزورون طبيب الأسنان، إلا أن هناك طرقًا قد تساعد على التغلب على الشعور بالخوف، بحسب خبراء طب الأسنان.

ووفقًا للدكتور كايليش سوالنكي، استشاري طب الأسنان والدكتورة مارتينا هودجسون، من 'عيادة ستوديو لطب الأسنان' في لندن، هناك عدة طرق للتغلب على الشعور بالخوف، عند زيارة طبيب الأسنان، وهي تشمل:

أول شيء تفعلينه، هو التأكد من الذهاب إلى طبيب الأسنان المناسب لك، والذي يتمتع بخبرة طويلة.

وقال الدكتور سولانكي: 'إذا استطعت، تأكدي من أن طبيب أسنانك من ذوي الخبرة في علاج المرضى المصابين بالعصبية'.

وأضاف: 'رهاب الأسنان شائع جدًا ولا داعي للشعور بالإحراج.. يجب أن يأخذ طبيب أسنانك الوقت الكافي للتحدث عن مخاوفك، واقتراح كيف يمكن تكييف العلاج لاستيعاب رهابك.. وقد يشمل ذلك التخدير الخفيف، أو استخدام تقنية العصا الطبية بدلًا من الحقنة التقليدية، لإعطاء مخدر ببطء من أجل التقليل من الشعور بعدم الارتياح'.

سيؤدي التأخير إلى تفاقم قلقك، ولكن لا داعي لأن تكوني مبكرة لوقت طويل.

وقال الدكتور سولانكي: 'على الرغم من أنك بحاجة إلى الوصول في الوقت المناسب لموعدك، إلا أنه عليك التأكد من أنك لست مبكرة لوقت طويل.. وسيضمن الوصول قبل موعدك بفترة قصيرة جدًا، أنك لست مضطرة للجلوس لفترة طويلة في غرفة الانتظار، وهو ما قد يزيد من توترك كل دقيقة'.

لا تفعلي أي شيء قبل الموعد، ذلك يجعلك تشعرين بمزيد من التوتر، وبدلًا من ذلك، يجب أن تحاولي الاسترخاء.

واوضحت الدكتورة هودجسون: 'ابدئي عملية الاسترخاء مبكرًا.. وقبل موعدك، يمكنك محاولة القيام بنشاط يجعلك سعيدة، مثل التسوق لشراء الملابس أو استمتعي بحمام ساخن، أو حتى الحصول على جلسة مساج'.

إذا كنت تفضلين عدم التفكير فيما يحدث في الوقت الحالي، فلا بأس أن تشغلي فكرك بأشياء أخرى.

وقال الدكتور سولانكي: 'إذا كنت تفضلين عدم معرفة ما يحدث، فإن تشغيل الموسيقى الجذابة عبر سماعات الرأس يمكن أن يكون مصدر إلهاء كبير. كما أن بعض عيادات الأسنان تقدم الموسيقى الخاصة بها، أو حتى شاشة تلفزيون في السقف، والتي أثبتت أنها تريح العديد من المرضى'.

بدورها، قالت الدكتورة هودجسون: 'حاولي تشتيت انتباهك بشيء خاص جلبتيه معكِ، مثل الكرة الطبية أو سوار خاص أو أشياء أخرى، لأنه من خلال تركيز حاسة اللمس الخاصة بك على الشعور بالشيء في يدك، قد يساعد ذلك على تشتيت انتباهك عن العلاج الذي يحدث في فمك'.

إذا كنت لا تستطيعين تشتيت انتباهك، وكنت تفضلين حديثًا مستمرًا من طبيب الأسنان، ما عليك سوى إخباره بذلك.

وقالت الدكتورة هودجسون: 'بعض المرضى يتم تهدئتهم من خلال القدرة على الحفاظ على درجة من السيطرة أثناء تلقي العلاج.. وبالنسبة لهؤلاء الأفراد، يمكن أن يكون الحديث المستمر من قبل طبيب الأسنان، بشرح وظيفة كل أداة وماذا يفعله، مفيدًا للغاية'.

لا يمكنك تناول مشروب مهدئ أو ممارسة رياضة اليوجا، أثناء موعدك مع طبيب الأسنان، ولكن يمكنك استخدام العلاج بالروائح للبقاء هادئة.

وقالت الدكتورة هودجسون: 'يمكنك استخدام حاسة الشم لمساعدتك على الاسترخاء.. فقط أحضري بعضًا من رذاذ وسائد اللافندر، ورشيه على معصمك أو ذراعك، لمساعدتك على الهدوء عندما تشعرين بالتوتر، وإضفاء الشعور بالأمان'.