كم خطوة يومياً تحميك من السرطان ؟ دراسة أوكسفورد تجيب

لطالما اعتُبر المشي 10.

000 خطوة يوميًا معيارًا للصحة، لكن دراسة بريطانية حديثة قلبت هذا المفهوم رأسًا على عقب، مؤكدة أن 7.000 خطوة يوميًا قد تكون كافية لتقليل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%، وتصل النسبة إلى 16% عند بلوغ 9.000 خطوة.

البحث الذي أجرته جامعة أوكسفورد وشمل أكثر من 85 ألف شخص تتبعتهم لست سنوات، نُشر في المجلة البريطانية للطب الرياضي، وأظهر أن عدد الخطوات سرعتها هو العامل الأهم، وأن تجاوز 9.000 خطوة لم يحمل فوائد إضافية واضحة.

الدراسة ركزت على 13 نوعًا من السرطان، أبرزها القولون، الرئة، الثدي، والمثانة، وجاءت النتائج صادمة: فقط 3% من المشاركين أُصيبوا بالسرطان خلال المتابعة.

كما أكدت أن تقليل الجلوس واستبداله بأي نشاط خفيف يساهم في تقليص خطر الإصابة، دون الحاجة للرياضات العنيفة.

ويرى الباحثون أن المشي يحارب السرطان بطرق متعددة، منها تحسين المناعة، ضبط الإنسولين، والمساعدة في الحفاظ على وزن صحي.

لكن القلق لا يزال قائمًا، إذ تُشخّص أكثر من 400 ألف إصابة بالسرطان سنويًا في بريطانيا، بينها 80 ألف حالة لأشخاص دون سن الأربعين، مع توقعات بزيادة حادة في نسب الإصابة بين الشباب بحلول 2030.