×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» مجلة سيدتي»

فوائد السيلينيوم للنساء ومصادره لا يجب إهمالها أبداً

مجلة سيدتي
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٤ تموز ٢٠٢٥ - ١٦:٥٠

فوائد السيلينيوم للنساء ومصادره لا يجب إهمالها أبدا

فوائد السيلينيوم للنساء ومصادره لا يجب إهمالها أبداً

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة سيدتي


نشر بتاريخ:  ١٤ تموز ٢٠٢٥ 

السيلينيوم هو معدن يحتاجه الجسم بكميات صغيرة جنباً إلى جنب مع البروتينات ليكون بمثابة مضادّ الأكسدة الذي يحافظ على عمل جهاز المناعة بشكل صحيح وتنظيم وظائف الغدة الدرقية. بالإضافة إلى أنَّ الحصول على كمية كافية من السيلينيوم من خلال النظام الغذائي قد يقلّل من خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية.

الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج تطلعك في الموضوع الآتي على فوائد السيلينيوم للنساء:

 

السيلينيوم لتقوية جهاز المناعة

بداية تقول الدكتورة سينتيا الحاج إن 'السيلينيوم هو عنصر معدني يوجد في التربة، وعلى الرغم من وجوده في بعض أنسجة الجسم كأنسجة العضلات الهيكلية، وأهميته في الحفاظ على سلامة وظائف الغدة الدرقية والجهاز المناعي، إلا أن الجسم لا يستطيع تصنيعه، ويجب الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه مثل الحبوب، الجوز، بذور دوّار الشمس والمأكولات البحرية، خصوصاً وأنّ كمية السيلينيوم الموجودة في الأطعمة تعتمد على تركيز السيلينيوم في التربة والماء في المكان الذي تزرع فيه هذه الأغذية.

إن السبب الرئيسي لتناول مكملات السيلينيوم هو لعلاج نقصانه في الجسم، خصوصاً لدى مرضى الإيدز ومرض كرون. كما يلفت السيلينيوم الانتباه بسبب خصائصه المضادّة للأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف، وعلاج عشرات الحالات مثل الربو، التهاب المفاصل والعقم، وعلاج سرطان البروستات والقولون.

ويعتبر تناول الأطعمة الغنيّة بعنصر السيلينيوم الخطوة الأولى في التقليل من نقص هذا العنصر في الجسم؛ وفي حال عدم القدرة على تناول هذه الأطعمة، يمكن تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي عليه بدلاً منها. ومن فوائده الصحية تقليل خطر الإصابة بالتهاب الغدة الدرقية، لذلك إنَّ تناول البروكلي المدّعم بالسيلينيوم يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان البنكرياس. كما أن تناول مكملات السيلينيوم يساهم في رفع معدّل تحويل هرمونات الغدة الدرقية إلى شكلها النشط لدى كبار السن.

هذا وقد أشارت الدراسات العلمية المتكرّرة إلى وجود علاقة بين انخفاض مستويات السيلينيوم وخطر الإجهاض؛ وقد قارنت إحدى الدراسات عينات الدم بين النساء اللائي عانين من الإجهاض، مقابل تينك اللواتي أتممن الحمل، فذكر العلماء أنه ورغم كونه من الطبيعي أن نرى انخفاضًا بسيطًا في السيلينيوم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، إلا أنّ النساء اللائي تعرضن للإجهاض عانين من هبوط بالغ في نسبة السيلينيوم والذي يرتبط مباشرة بالاجهاض.

ويعمل السيلينيوم على مدّ الجسم بفيتامين هـ H كما أنه يعمل على إمداد البشرة بفيتامين أ A. وأخيراً نجد أنه يعمل على تفتيح البشرة طبيعياً للبشرة، لذلك نجده يدخل في مكونات الكريمات المبيضة للبشرة. في حين قد يصف طبيب الجلد أخذ حبوب السيلينيوم التي تساهم في عملية التفتيح وحلّ كثير من مشاكل البشرة. علماً أنه آمن على البشرة وآمن للجسم أيضاً، لكن يفضل دائماً استشارة الطبيب قبل َتناول المكملات الغذائية من السيلينيوم'.

تابعي المزيد: العين الكسولة.. هل يمكن تصحيح البصر فيها؟

فوائد السيلينيوم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

وتتابع الدكتورة سينتيا الحاج قائلة: 'السيلينيوم عبارة عن معدن أساسي مهم للعديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، بما في ذلك الوظيفة الإدراكية وجهاز المناعة والخصوبة لدى الرجال والنساء، ويساهم في عملية أيض هرمون الغدّة الدرقية وبناء الحمض النووي، ويساعد على الحماية من أضرار عملية الأكسدة والعدوى.

وتعتمد كمية السيلينيوم في الغذاء على نسبة تركيز السيلينيوم في التربة والماء عندما يقوم المزارعون بزراعة ورعاية الطعام، فهو معدن أساسي، مما يعني أنه يجب الحصول عليه من خلال نظام الغذائي، حيث يحتاج الجسم فقط لكميات صغيرة ولكنّ له دوراً رئيساً في العمليات المهمة في الجسم، منها مضادات الأكسدة وهي عبارة عن مركبات موجودة في الطعام؛ حيث تمنع تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرّة، وهي ناتج طبيعي لعمليات مثل الأيض ولها وظائف مهمة في حماية الجسم من المرض، وقد تمَّ ربط الإجهاد التأكسدي بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، الزهايمر، السرطان، الشيخوخة المبكرة والسكتة الدماغية.

ويساعد السيلينيوم في تقليل الإجهاد التأكسدي ومكافحة الجذور الحرّة، فيؤمن الوقاية من بعض أنواع السرطان.

ويمنع تناول السيلينيوم من التدهور العقلي خصوصاً من مرض الزهايمر الذي يسبّب فقدان الذاكرة ويؤثر سلبًا على التفكير والسلوك. ويُعتقد أن الإجهاد التأكسدي مرتبط في ظهور وتطوّر الأمراض العصبية مثل مرض الشلل الرعاش والتصلّب المتعدّد ومرض الزهايمر، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنَّ مرضى الزهايمر لديهم انخفاض في مستويات السيلينيوم في الدم، ويرتبط النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط الغني بالأطعمة عالية السيلينيوم مثل المأكولات البحرية والمكسرات، بخفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر وهي من فوائد السيلينيوم.

وللسيلينيوم دور مهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي، حيث تساعد خصائصه المضادّة للأكسدة على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم، مما يقلل الالتهاب ويعزز المناعة. وقد أظهرت الدراسات أن زيادة مستويات السيلينيوم في الدم ترتبط بزيادة الاستجابة المناعية، حيث تبين أن نقص السيلينيوم قد يضرُّ بوظيفة خلايا الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى إبطاء استجابته.

ولا شك أنَّ الأطعمة الكاملة هي أفضل مصادر السيلينيوم، خاصة عند التعامل مع هذه الأطعمة وإعدادها بطريقة حساسة للحصول على فوائد السيلينيوم، وعدم تعريضها للطهي على درجات حرارة مرتفعة. علماً أنّ الطعام الغني بالسيلينيوم هو المكسرات البرازيلية، حيث توفر حبة واحدة فقط أكثر من 100% من السيلينيوم اليومي الذي يحتاجه الجسم، وما يقرب من 68 إلى 91 ميكروغراماً'.

أهم مصادر السيلينيوم

المصادر الحيوانية:

المصادر النباتية:

تابعي المزيد: ارتفاع أو نقص الفيتامين بي12 يصيبك بأمراض خطيرة

فوائد السيلينيوم للنساء ومصادره لا يجب إهمالها أبدا فوائد السيلينيوم للنساء ومصادره لا يجب إهمالها أبدا

المصدر:

مجلة سيدتي

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

ريهام عبد الغفور تنتعش سينمائياً بعد التواجد على استحياء

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
40

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2083 days old | 101,971 Lifestyle Articles | 1,977 Articles in Jul 2025 | 123 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 5 sec ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



فوائد السيلينيوم للنساء ومصادره لا يجب إهمالها أبدا - xx
فوائد السيلينيوم للنساء ومصادره لا يجب إهمالها أبدا

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

رباعي يمثل السباحة التونسية في بطولة العالم بسنغفورة - tn
رباعي يمثل السباحة التونسية في بطولة العالم بسنغفورة

منذ ثانية


اخبار تونس

الألعاب النارية تضيء سماء الأردن احتفالا بالاستقلال .. أوقات - jo
الألعاب النارية تضيء سماء الأردن احتفالا بالاستقلال .. أوقات

منذ ثانية


اخبار الاردن

من طاولة الاجتماعات إلى خزينة الدولة: رحلة الأموال الضائعة - jo
من طاولة الاجتماعات إلى خزينة الدولة: رحلة الأموال الضائعة

منذ ثانية


اخبار الاردن

مصفاة البترول الأردنية تهنئ جلالة الملك وولي العهد بعيد الاستقلال - jo
مصفاة البترول الأردنية تهنئ جلالة الملك وولي العهد بعيد الاستقلال

منذ ثانية


اخبار الاردن

زوجها خانها مع ابنة أختها البالغة 15 سنة... انتقمت منه بطريقة لا تصدق وسلمت نفسها: عقوبتي له كانت عادلة! - lb
زوجها خانها مع ابنة أختها البالغة 15 سنة... انتقمت منه بطريقة لا تصدق وسلمت نفسها: عقوبتي له كانت عادلة!

منذ ثانية


اخبار لبنان

ياسر الهضيبي: احتفالية الوفد تجسيد للروح الوطنية وإحياء ذكريات تاريخية - eg
ياسر الهضيبي: احتفالية الوفد تجسيد للروح الوطنية وإحياء ذكريات تاريخية

منذ ثانية


اخبار مصر

بعد 3 سنوات .. كشف سر اختفاء مواطن خليجي في مصر - eg
بعد 3 سنوات .. كشف سر اختفاء مواطن خليجي في مصر

منذ ثانية


اخبار مصر

107 آلاف مشترك اختياري في الضمان حتى نهاية النصف الأول العام الحالي - jo
107 آلاف مشترك اختياري في الضمان حتى نهاية النصف الأول العام الحالي

منذ ثانية


اخبار الاردن

لأول مرة في التاريخ.. منتخب سوريا يواجه منتخب روسيا في مباراة ودية - sy
لأول مرة في التاريخ.. منتخب سوريا يواجه منتخب روسيا في مباراة ودية

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

رحلة عائلية مميزة بالقطار إلى أم الجمال احتفالا بعيد الاستقلال - jo
رحلة عائلية مميزة بالقطار إلى أم الجمال احتفالا بعيد الاستقلال

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

بين الماضي والحاضر.. غادة عبد الرزق تروج لـ مسلسل شباب امرأة - eg
بين الماضي والحاضر.. غادة عبد الرزق تروج لـ مسلسل شباب امرأة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وزير الخارجية يعقد لقاءات مكثفة مع عدد من نظرائه الأفارقة وكبار مسئولي الاتحاد الإفريقي - eg
وزير الخارجية يعقد لقاءات مكثفة مع عدد من نظرائه الأفارقة وكبار مسئولي الاتحاد الإفريقي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 التنسيقية تشارك في الاجتماع التنسيقي الثالث للقائمة الوطنية لانتخابات الشيوخ 2025 - eg
التنسيقية تشارك في الاجتماع التنسيقي الثالث للقائمة الوطنية لانتخابات الشيوخ 2025

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وفاة العنصر في الدفاع المدني اللبناني مركز صور جمال خليل - أبو زينب، بعد صراع مرير مع المرض - lb
وفاة العنصر في الدفاع المدني اللبناني مركز صور جمال خليل - أبو زينب، بعد صراع مرير مع المرض

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

جولد بيليون: الذهب يرتفع لأعلى مستوى في يوليو مدعوما بالحرب التجارية - eg
جولد بيليون: الذهب يرتفع لأعلى مستوى في يوليو مدعوما بالحرب التجارية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

جيش الاحتلال يشن غارات على لبنان - ps
جيش الاحتلال يشن غارات على لبنان

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

جبور تناول مع خوري قرار مجلس الوزراء بتكليف وزارة العدل الطلب من فرنسا تسليم جورج عبدالله - lb
جبور تناول مع خوري قرار مجلس الوزراء بتكليف وزارة العدل الطلب من فرنسا تسليم جورج عبدالله

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

رئيس الوزراء يعقد اجتماعا لمناقشة مسودة قانون إنشاء مناطق المال والأعمال في مصر - eg
رئيس الوزراء يعقد اجتماعا لمناقشة مسودة قانون إنشاء مناطق المال والأعمال في مصر

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تعرف على مميزات غران كوبيه 2025 من بي إم دبليو - ly
تعرف على مميزات غران كوبيه 2025 من بي إم دبليو

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

البنوك والعقارات يقودان الأسهم الإماراتية بـ100 مليار درهم منذ بداية 2025 - ae
البنوك والعقارات يقودان الأسهم الإماراتية بـ100 مليار درهم منذ بداية 2025

منذ ٣ ثواني


اخبار الإمارات

المالكي يغادر مجلس التربية والتكوين بعد عامين و4 أشهر فقط على رئاسته - ma
المالكي يغادر مجلس التربية والتكوين بعد عامين و4 أشهر فقط على رئاسته

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

الصحفيين تحيل صفحات وهمية للمتابعة القانونية - jo
الصحفيين تحيل صفحات وهمية للمتابعة القانونية

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

قرارات جمركية تربك الاقتصاد والسياسة معا وارتباك عالمي بسبب ترامب.. فماذا يحدث؟ - eg
قرارات جمركية تربك الاقتصاد والسياسة معا وارتباك عالمي بسبب ترامب.. فماذا يحدث؟

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

احتفالات فرنسا بالعيد الوطني تبرز جاهزية الجيش لمواجهة التهديدات المحدقة بأوروبا - ye
احتفالات فرنسا بالعيد الوطني تبرز جاهزية الجيش لمواجهة التهديدات المحدقة بأوروبا

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

ولي العهد مهنئا بعيد الاستقلال: يوم كتب فيه المجد والعزة - jo
ولي العهد مهنئا بعيد الاستقلال: يوم كتب فيه المجد والعزة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

خبير اقتصادي: قرار تثبيت الفائدة يؤثر على المدخرين والمستثمرين ويعزز استقرار السوق - eg
خبير اقتصادي: قرار تثبيت الفائدة يؤثر على المدخرين والمستثمرين ويعزز استقرار السوق

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

 ما نشهده يوميا يدمر قلوبنا ... جويل مردينيان: لن نتوقف عن المطالبة بتحقيق السلام - lb
ما نشهده يوميا يدمر قلوبنا ... جويل مردينيان: لن نتوقف عن المطالبة بتحقيق السلام

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

ترفيع ثلاثة ضباط بالأمن العام وإحالتهم للتقاعد .. أسماء - jo
ترفيع ثلاثة ضباط بالأمن العام وإحالتهم للتقاعد .. أسماء

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

عطلة رسمية في جامعة الزرقاء بمناسبة عيد الاستقلال التاسع والسبعين - jo
عطلة رسمية في جامعة الزرقاء بمناسبة عيد الاستقلال التاسع والسبعين

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

اليمن.. تفكيك ونزع 639 لغما خلال أسبوع - sa
اليمن.. تفكيك ونزع 639 لغما خلال أسبوع

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

مدير عام بروم ميفع يشارك في حملة نظافة ساحل مدينة بروم استعداد لمهرجان البلدة السياحي الثالث . - ye
مدير عام بروم ميفع يشارك في حملة نظافة ساحل مدينة بروم استعداد لمهرجان البلدة السياحي الثالث .

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

اليونان.. مؤيدون للفلسطينيين يهاجمون مطعما إسرائيليا في العاصمة أثينا - tn
اليونان.. مؤيدون للفلسطينيين يهاجمون مطعما إسرائيليا في العاصمة أثينا

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

العراق ينفي إغلاق أجوائه أمام حركة الطائرات - jo
العراق ينفي إغلاق أجوائه أمام حركة الطائرات

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

الملك يرعى الحفل الرسمي لعيد الاستقلال .. صور - jo
الملك يرعى الحفل الرسمي لعيد الاستقلال .. صور

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

لماذا نسبة الاقتراع في الانتخابات الإيرانية متدنية؟ - lb
لماذا نسبة الاقتراع في الانتخابات الإيرانية متدنية؟

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

انطلاق الدورة الـ36 للمؤتمر العام لأدباء مصر في المنيا بحضور وزير الثقافة - eg
انطلاق الدورة الـ36 للمؤتمر العام لأدباء مصر في المنيا بحضور وزير الثقافة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

إسرائيل تتحدث عن كارثة جديدة لقواتها بقطاع غزة - jo
إسرائيل تتحدث عن كارثة جديدة لقواتها بقطاع غزة

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

محافظة طرطوس تنفي دخول قوات مسلحة إلى كليات الجامعة بقصد التخريب - sy
محافظة طرطوس تنفي دخول قوات مسلحة إلى كليات الجامعة بقصد التخريب

منذ ٦ ثواني


اخبار سوريا

عمليات المقاومة الاسلامية ضد مواقع وانتشار جيش العدو الإسرائيلي عند الحدود اللبنانية الفلسطينية - lb
عمليات المقاومة الاسلامية ضد مواقع وانتشار جيش العدو الإسرائيلي عند الحدود اللبنانية الفلسطينية

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل