×



klyoum.com
libya
ليبيا  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
libya
ليبيا  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار ليبيا

»منوعات» صحيفة المرصد الليبية»

خمس خطوات بسيطة لتعزيز الذكاء والذاكرة

صحيفة المرصد الليبية
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٢١ أيلول ٢٠٢٥ - ١٤:٥٩

خمس خطوات بسيطة لتعزيز الذكاء والذاكرة

خمس خطوات بسيطة لتعزيز الذكاء والذاكرة

اخبار ليبيا

موقع كل يوم -

صحيفة المرصد الليبية


نشر بتاريخ:  ٢١ أيلول ٢٠٢٥ 

الصين – شارك أخصائي أمراض الأعصاب، الدكتور بايبينغ تشنغ، المعروف باسم 'الدكتور بينغ'، نصائح فعالة لتعزيز الذكاء والذاكرة.

وفي فيديو نشره على منصة 'تيك توك'، كشف عن خمس خطوات بسيطة يمكن تطبيقها يوميا لتحسين القدرات الذهنية.

1. كرر المعلومات بصوت مسموع

شجع الدكتور بينغ على تكرار المعلومات الجديدة بعد تعلمها، سواء بالتحدث بصوت عال أو الهمس.

وقال: 'عندما تتعلمون فكرة جديدة، لا تكتفوا بالتفكير فيها، بل تحدثوا عنها بصوت مسموع. وهذا يعزز التعلم ويخلق نقاط اتصال إضافية في الدماغ، ما يساعد على تثبيت المعلومات في الذاكرة لفترة أطول'.

2. اكتب المعلومات الجديدة

إلى جانب التكرار الصوتي، تساعد كتابة المعلومات على تذكرها.

وأضاف الدكتور بينغ: 'بعد تعلم أي معلومة، حاولوا استعادتها في أذهانكم لمدة 30 إلى 60 ثانية، سواء كانت محاضرة استمعتم إليها أو خطوات مهمة لشيء ما. هذا يعزز تثبيت المعلومات قبل نسيانها'.

3. ضع توقعات

وضع التوقعات يجبر الدماغ على التركيز بشكل أفضل.

وأوضح الدكتور بينغ: 'عند دراسة موضوع معين، حاولوا التخمين قبل معرفة الإجابة. إذا كانت توقعاتكم صحيحة، يعزز ذلك الذاكرة، وإذا كانت خاطئة، يعتبر الدماغ ذلك شيئا مهما، ما يسهل تذكر التصحيح لاحقا. نسمي هذا تأثير خطأ التوقع'.

4. امنح الدماغ بعض الراحة

الراحة ضرورية لترسيخ المعلومات. وقال الدكتور بينغ: 'بعد تعلم أي معلومة، امنحوا دماغكم فرصة للراحة، سواء بإغلاق أعينكم لبضع دقائق أو الخروج في نزهة'.

وأشارت الدراسات إلى أن الراحة القصيرة والمشي يساعدان على تحفيز مناطق الدماغ المرتبطة بالإبداع وحل المشكلات والتركيز.

5. احصل على قسط كاف من النوم

أكد الدكتور بينغ: 'الكثيرون يظنون أن النوم يضيع وقت الدراسة، لكنه في الواقع يقلل الوقت المطلوب لتعلم المعلومات ويساعد على الاحتفاظ بها لفترة أطول'.

المصدر: ميرور

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار ليبيا:

معزب: لجنة مجلس الدولة تقترب من إنهاء تقريرها حول خارطة الطريق

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
24

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2153 days old | 89,509 libya News Articles | 2,707 Articles in Sep 2025 | 13 Articles Today | from 15 News Sources ~~ last update: 24 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



خمس خطوات بسيطة لتعزيز الذكاء والذاكرة - ly
خمس خطوات بسيطة لتعزيز الذكاء والذاكرة

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

التعادل يحسم قمة أرسنال ومانشستر سيتي في الدوري الإنجليزي - ye
التعادل يحسم قمة أرسنال ومانشستر سيتي في الدوري الإنجليزي

منذ ثانية


اخبار اليمن

قادة المعارضة في إسرائيل يرفعون مستوى التحدي مع نتنياهو ويشكلون أسس الحكومة المقبلة - ps
قادة المعارضة في إسرائيل يرفعون مستوى التحدي مع نتنياهو ويشكلون أسس الحكومة المقبلة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

افرام من بعبدا: مصلحة الشعب تقوم على توحيد السلاح تحت إمرة الجيش - lb
افرام من بعبدا: مصلحة الشعب تقوم على توحيد السلاح تحت إمرة الجيش

منذ ثانية


اخبار لبنان

لملس يؤكد على تعزيز التعاون الأكاديمي والاستثماري بين عدن والصين - ye
لملس يؤكد على تعزيز التعاون الأكاديمي والاستثماري بين عدن والصين

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

استقرار الدولار قبل سلسلة خطابات لمسؤولي الاحتياطي الفيدرالي - om
استقرار الدولار قبل سلسلة خطابات لمسؤولي الاحتياطي الفيدرالي

منذ ثانيتين


اخبار سلطنة عُمان

حيفا: الإفراج عن المعتقلين من وقفة احتجاجية ضد الحرب على غزة بشروط مقيدة - ps
حيفا: الإفراج عن المعتقلين من وقفة احتجاجية ضد الحرب على غزة بشروط مقيدة

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

نقابة المهندسين تعقد ورشة عمل كودات الأبنية - jo
نقابة المهندسين تعقد ورشة عمل كودات الأبنية

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

هذه العادة البسيطة بعد الطعام تحمي قلبك - sd
هذه العادة البسيطة بعد الطعام تحمي قلبك

منذ ٤ ثواني


اخبار السودان

جولة تفقدية مفاجئة لمدارس إدارة الوايلي التعليمية - eg
جولة تفقدية مفاجئة لمدارس إدارة الوايلي التعليمية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

اتخاذ قرار جديد بشأن شركة صرافة - ye
اتخاذ قرار جديد بشأن شركة صرافة

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

مركز تغير المناخ يحذر من زراعة القمح في أكتوبر.. ويؤكد أهمية استخدام المبيدات الوقائية - eg
مركز تغير المناخ يحذر من زراعة القمح في أكتوبر.. ويؤكد أهمية استخدام المبيدات الوقائية

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

بطولة أمريكا المفتوحة للتنس.. ألكاراز يفوز على لوتشيانو دارديري - bh
بطولة أمريكا المفتوحة للتنس.. ألكاراز يفوز على لوتشيانو دارديري

منذ ٦ ثواني


اخبار البحرين

طالبة من إعلام اليرموك تفوز بدورة مراسل الشباب الآسيوي - jo
طالبة من إعلام اليرموك تفوز بدورة مراسل الشباب الآسيوي

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

لن تستغرق 5 دقائق.. أسرع طريقة لتحضير طبق السلطة (المكونات وطريقة التحضير) - eg
لن تستغرق 5 دقائق.. أسرع طريقة لتحضير طبق السلطة (المكونات وطريقة التحضير)

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

هونج كونج تعلق الدراسة وتخفض الرحلات الجوية مع اقتراب إعصار راجاسا - sa
هونج كونج تعلق الدراسة وتخفض الرحلات الجوية مع اقتراب إعصار راجاسا

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

 القوى العاملة تلغي الضمان المالي في الأهلي - kw
القوى العاملة تلغي الضمان المالي في الأهلي

منذ ٧ ثواني


اخبار الكويت

عبد المسيح: كل الدعم لكلام الرئيس عون ولا ضمانة بوجه العدوان إلا سلاح المؤسسة العسكرية - lb
عبد المسيح: كل الدعم لكلام الرئيس عون ولا ضمانة بوجه العدوان إلا سلاح المؤسسة العسكرية

منذ ٨ ثواني


اخبار لبنان

إعلان نتائج القبول الموحد لمرحلة البكالوريوس مساء اليوم - jo
إعلان نتائج القبول الموحد لمرحلة البكالوريوس مساء اليوم

منذ ٨ ثواني


اخبار الاردن

3 طرق منزلية لتقشير القدمين وإزالة الجلد الميت - eg
3 طرق منزلية لتقشير القدمين وإزالة الجلد الميت

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

الأمم المتحدة: إسرائيل تتعمد حرمان سكان غزة من وسائل البقاء على قيد الحياة - sa
الأمم المتحدة: إسرائيل تتعمد حرمان سكان غزة من وسائل البقاء على قيد الحياة

منذ ٩ ثواني


اخبار السعودية

مانشيت: ملف السلاح مفتوح... وإسرائيل تعتدي وتهدد وسلام للجنوبيين: سننال ثقتكم بالأفعال والإعمار - lb
مانشيت: ملف السلاح مفتوح... وإسرائيل تعتدي وتهدد وسلام للجنوبيين: سننال ثقتكم بالأفعال والإعمار

منذ ١٠ ثواني


اخبار لبنان

استنفار لدى شرطة الاحتلال واقتحامات للأقصى قبيل مسيرة الأعلام - lb
استنفار لدى شرطة الاحتلال واقتحامات للأقصى قبيل مسيرة الأعلام

منذ ١٠ ثواني


اخبار لبنان

معلومات الوزراء: تغير المناخ يؤثر عالميا على الأمن الغذائى - eg
معلومات الوزراء: تغير المناخ يؤثر عالميا على الأمن الغذائى

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل