×



klyoum.com
libya
ليبيا  ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
libya
ليبيا  ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار ليبيا

»منوعات» صحيفة المرصد الليبية»

خمس خطوات بسيطة لتعزيز الذكاء والذاكرة

صحيفة المرصد الليبية
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٢١ أيلول ٢٠٢٥ - ١٤:٥٩

خمس خطوات بسيطة لتعزيز الذكاء والذاكرة

خمس خطوات بسيطة لتعزيز الذكاء والذاكرة

اخبار ليبيا

موقع كل يوم -

صحيفة المرصد الليبية


نشر بتاريخ:  ٢١ أيلول ٢٠٢٥ 

الصين – شارك أخصائي أمراض الأعصاب، الدكتور بايبينغ تشنغ، المعروف باسم 'الدكتور بينغ'، نصائح فعالة لتعزيز الذكاء والذاكرة.

وفي فيديو نشره على منصة 'تيك توك'، كشف عن خمس خطوات بسيطة يمكن تطبيقها يوميا لتحسين القدرات الذهنية.

1. كرر المعلومات بصوت مسموع

شجع الدكتور بينغ على تكرار المعلومات الجديدة بعد تعلمها، سواء بالتحدث بصوت عال أو الهمس.

وقال: 'عندما تتعلمون فكرة جديدة، لا تكتفوا بالتفكير فيها، بل تحدثوا عنها بصوت مسموع. وهذا يعزز التعلم ويخلق نقاط اتصال إضافية في الدماغ، ما يساعد على تثبيت المعلومات في الذاكرة لفترة أطول'.

2. اكتب المعلومات الجديدة

إلى جانب التكرار الصوتي، تساعد كتابة المعلومات على تذكرها.

وأضاف الدكتور بينغ: 'بعد تعلم أي معلومة، حاولوا استعادتها في أذهانكم لمدة 30 إلى 60 ثانية، سواء كانت محاضرة استمعتم إليها أو خطوات مهمة لشيء ما. هذا يعزز تثبيت المعلومات قبل نسيانها'.

3. ضع توقعات

وضع التوقعات يجبر الدماغ على التركيز بشكل أفضل.

وأوضح الدكتور بينغ: 'عند دراسة موضوع معين، حاولوا التخمين قبل معرفة الإجابة. إذا كانت توقعاتكم صحيحة، يعزز ذلك الذاكرة، وإذا كانت خاطئة، يعتبر الدماغ ذلك شيئا مهما، ما يسهل تذكر التصحيح لاحقا. نسمي هذا تأثير خطأ التوقع'.

4. امنح الدماغ بعض الراحة

الراحة ضرورية لترسيخ المعلومات. وقال الدكتور بينغ: 'بعد تعلم أي معلومة، امنحوا دماغكم فرصة للراحة، سواء بإغلاق أعينكم لبضع دقائق أو الخروج في نزهة'.

وأشارت الدراسات إلى أن الراحة القصيرة والمشي يساعدان على تحفيز مناطق الدماغ المرتبطة بالإبداع وحل المشكلات والتركيز.

5. احصل على قسط كاف من النوم

أكد الدكتور بينغ: 'الكثيرون يظنون أن النوم يضيع وقت الدراسة، لكنه في الواقع يقلل الوقت المطلوب لتعلم المعلومات ويساعد على الاحتفاظ بها لفترة أطول'.

المصدر: ميرور

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار ليبيا:

وفد إيطالي يتفقد مركز بنغازي الطبي لرفع كفاءة المرافق

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
16

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2153 days old | 89,468 libya News Articles | 2,666 Articles in Sep 2025 | 97 Articles Today | from 15 News Sources ~~ last update: 9 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



خمس خطوات بسيطة لتعزيز الذكاء والذاكرة - ly
خمس خطوات بسيطة لتعزيز الذكاء والذاكرة

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

إعلان نتائج القبول الموحد لمرحلة البكالوريوس مساء اليوم - jo
إعلان نتائج القبول الموحد لمرحلة البكالوريوس مساء اليوم

منذ ثانية


اخبار الاردن

الحكومة: الإبحار العشوائي بـ الجت سكي يعرض المخالفين لعقوبات صارمة - ma
الحكومة: الإبحار العشوائي بـ الجت سكي يعرض المخالفين لعقوبات صارمة

منذ ثانية


اخبار المغرب

الأخبار: إسرائيل تستذكر بدء الحرب بغارات تصيب خطة الجيش - lb
الأخبار: إسرائيل تستذكر بدء الحرب بغارات تصيب خطة الجيش

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

مذكرة تفاهم لتعزيز استخدام الذكاء الاصطناعي في تطوير النقل البري - jo
مذكرة تفاهم لتعزيز استخدام الذكاء الاصطناعي في تطوير النقل البري

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

حالة الطقس اليوم الخميس 21 أغسطس في القاهرة والمحافظات.. درجات الحرارة تصل لـ43 - eg
حالة الطقس اليوم الخميس 21 أغسطس في القاهرة والمحافظات.. درجات الحرارة تصل لـ43

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

ترحيب خليجي باعتراف بريطانيا وكندا وأستراليا بفلسطين - om
ترحيب خليجي باعتراف بريطانيا وكندا وأستراليا بفلسطين

منذ ٣ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

بوادر تحسن الموقف العربي - jo
بوادر تحسن الموقف العربي

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

الدفاع المدني في القطاع لإذاعة النور: الغارات الإسرائيلية إستهدفت مدرسة التابعين التي تأوي قرابة 2400 نازح - lb
الدفاع المدني في القطاع لإذاعة النور: الغارات الإسرائيلية إستهدفت مدرسة التابعين التي تأوي قرابة 2400 نازح

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

الأمم المتحدة: إسرائيل تتعمد حرمان سكان غزة من وسائل البقاء على قيد الحياة - sa
الأمم المتحدة: إسرائيل تتعمد حرمان سكان غزة من وسائل البقاء على قيد الحياة

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

مانشيت: ملف السلاح مفتوح... وإسرائيل تعتدي وتهدد وسلام للجنوبيين: سننال ثقتكم بالأفعال والإعمار - lb
مانشيت: ملف السلاح مفتوح... وإسرائيل تعتدي وتهدد وسلام للجنوبيين: سننال ثقتكم بالأفعال والإعمار

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

أسعار الذهب في مصر اليوم الأربعاء 6 أغسطس 2025 - eg
أسعار الذهب في مصر اليوم الأربعاء 6 أغسطس 2025

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

أمسية لاس فيغاس.. نزالات استعراضية وتدريبات مفتوحة ضمن أسبوع المواجهة بين كانيلو وكروفورد - sa
أمسية لاس فيغاس.. نزالات استعراضية وتدريبات مفتوحة ضمن أسبوع المواجهة بين كانيلو وكروفورد

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

ارتفاع الأسهم الأوروبية في ختام تعاملات الاثنين - eg
ارتفاع الأسهم الأوروبية في ختام تعاملات الاثنين

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

الأمم المتحدة تحي اليوم الدولي للسلام وسط دعوات لوقف الحروب حول العالم - ly
الأمم المتحدة تحي اليوم الدولي للسلام وسط دعوات لوقف الحروب حول العالم

منذ ٧ ثواني


اخبار ليبيا

الذهب العالمي يربح للأسبوع الخامس.. والأوقية عند 3705 دولارات - qa
الذهب العالمي يربح للأسبوع الخامس.. والأوقية عند 3705 دولارات

منذ ٧ ثواني


اخبار قطر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل