تمارين الوجه أو يوغا الوجه هي مجموعة من التمرينات التي تستهدف العضلات فيه من خلال شدها وتحريكها بأساليب متنوعة، ولكن هل لها أضرار؟ وللحصول على جسم رياضي نسائي.. اتبعي هذه التمارين في المنزل!

إذا كنت من عشاق تمارين الوجه، فهل تساءلت يوماً عن فوائد وأضرار هذه التمارين؟ فعلى الرغم من أن ترهل الجلد وضعف عضلات الوجه وتباطؤ عملية إنتاج الكولاجين في البشرة، هي كلها أمر لا مفر منه مع التقدم في السن، إلا أن أنصار تمارين الوجه يؤكدون أنها تعالج ترهل الخدين والفكين من دون جراحات تجميلية مكلفة أو تدخل جراحي.

فوائد تمارين الوجه:

تساعد تمارين الوجه التي يتم تنفيذها بشكل صحيح، على تقوية عضلات الوجه المترهّلة وتنشيطها وتحسين لون البشرة وتعزيز مرونتها، والتقليل من التجاعيد والخطوط الدقيقة، ومكافحة ظهور علامات التقدم في السن على البشرة.

إضافة إلى ذلك، تعزز تمارين الوجه الدورة الدموية في الجلد، مما يمنح وجهك تورداً طبيعياً، ويجعل البشرة أكثر إشراقة وتوهجاً.

كذلك، تساعد تمارين الوجه على تقليل الضغط على عضلات الوجه وجعلها أكثر مرونة، مما يسهم في تحسين شكل وجهك ورقبتك.

هذا وتعمل تمارين الوجه على التقليل من مظهر الندبات السميكة، التي تصبح أرق وأكثر مرونةً، فضلاً عن أنها تعيد توزيع الدهون في الوجه بشكل متساوٍ.

لكن مثل أي تمارين روتينية، تتطلب تمارين الوجه التزاماً طويل الأمد للحصول على النتائج المرجوة والحفاظ عليها، واعلمي أنها لن توفر لك نتائج فورية كما يفعل البوتكس أو الإجراءات التجميلية الأخرى.

أشهر الأمثلة عن تمارين الوجه

طريقة تنحيف الوجه عبر التمارين

توجد العديد من التمارين التي تساعد على تنحيف الخدود وتحديد الفك، كما تساعد على التخلص من دهون الوجه في الأخص عند استخدام بعض الأدوات وممارسة حركات بسيطة. يساعد أيضًأ اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة تمارين الوجه على التخلص من الانتفاخات في الوجه. وإليك بعض التمارين السهلة والبسيطة التي يمكن ممارستها لعدة دقائق:

تحديد عظام الوجه

شد الجبهة

تنحيف الخدود

رفع الابتسامة

نصائح للحصول على نتائج فعّالة

نذكرك دائمًا بالتركيز على العادات الصحية والوعي حول التغيرات الجسدية. إن انتفاخ وجهك قد لا يكون بسبب تراكم الدهون دائمًا، بل توجد حالات معينة إذا بدت مختلفة قد تحتاج إلى فحوصات طبية منها متلازمة وجه القمر الشهيرة (ترتبط بمتلازمة كوشينغ). وإليكِ أهم تمارين أكتاف للنساء يمكن ممارستها منزليًا.

وقد يكمن السبب بتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة والسكريات التي تسبب انتفاخات في أطراف الجسم مثل الأقدام واليدين والوجه. لكن إذا كنت متأكداً أنك تعاني من الدهون ننصحك بالآتي:

اضرار تمارين الوجه

يوغا الوجه لا تحمل نفس المخاوف المتعلقة بالآثار الجانبية مثل علاجات العناية بالبشرة كالبوتوكس، أو الفيلر، أو حتى المستحضرات الجديدة. لذلك قد يفاجئك أن تعلم أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة. لكن لحسن الحظ، يمكنك تجنّبها جميعًا إذا قمتِ بروتينك بعناية. الآثار الجانبية لليوغا الوجه يمكن أن تشمل:

نصائح لتجنب الآثار الجانبية