الحفاظ على شعر صحي وقوي حتى سن الشيخوخة يرتبط بعوامل متعددة، أبرزها النظام الغذائي الذي يمكن التحكم فيه بسهولة.

إذ تؤثر الفيتامينات والمعادن في نمو بصيلات الشعر وتجدد الخلايا، بينما يؤدي نقصها إلى التساقط. من بين العناصر الأساسية: فيتامينات ب12 ود، البيوتين، الحديد، والريبوفلافين. ولتعزيز صحة الشعر، يُنصح بتناول أطعمة غنية بهذه العناصر مثل البيض، السبانخ، التوت، الأسماك الدهنية، البطاطا الحلوة، المكسرات، الفلفل الحلو، الأفوكادو، المحار، واللحوم. الاعتماد على نظام غذائي متوازن يُعدّ من أهم الوسائل الطبيعية لدعم كثافة الشعر ولمعانه مع مرور الزمن.