×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» مجلة لها»

عادات يومية تحسن صحة الدماغ

مجلة لها
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٨ أذار ٢٠٢٥ - ٠٨:٤٤

عادات يومية تحسن صحة الدماغ

عادات يومية تحسن صحة الدماغ

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة لها


نشر بتاريخ:  ١٨ أذار ٢٠٢٥ 

أكد بايبينغ تشين، طبيب الأعصاب في جامعة 'ميشيغان' أن هناك بعض التعديلات والعادات اليومية التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي وتحسن صحة الدماغ.

ولفت في تقرير لشبكة CNBC الأميركية إلى أنه من أبرز هذه العادات أن تبدأ يومك بوجبة إفطار معززة ومفيدة، فينصح تشين بتناول وجبة إفطار صحية مغذية للعقل تتضمن خبز الحبوب الكاملة والزبادي اليوناني، والمكسرات، والتوت، موضحاً أن الألياف الموجودة في خبز الحبوب الكاملة والبروبيوتيك الموجود في الزبادي يدعمان ميكروبيوم الأمعاء، وهو أمر بالغ الأهمية لتحسين صحة الدماغ.

وترتبط الأمعاء بالدماغ بروابط وثيقة. على سبيل المثال، تُنتج الأمعاء كمية كبيرة من السيروتونين والدوبامين في أجسامنا، مما يؤثر على مزاجنا ومشاعرنا. كما يُقلل ميكروبيوم الأمعاء الصحي الالتهابات، مما قد يُقلل بدوره من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية. أما التوت والمكسرات فهما غنيان بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية التي تدعم الذاكرة والإدراك.

ولفت تشين أيضاً إلى أهمية تناول البيض في وجبة الإفطار كمصدر جيد للبروتين، مؤكداً أن بعض الدراسات ربطت بين تناول البيض وانخفاض خطر الإصابة بالخرف.

وينصح أيضاً بتعلم لغة جديدة، فذلك يُفيد الدماغ وتعلم التحدث بلغة أخرى يحسن الانتباه والذاكرة، ويمكن أن يُغير بنية الدماغ.

وأكد طبيب الأعصاب أن هذا الأمر يعزز المادة الرمادية في مناطق الدماغ المختلفة، ويعزز الروابط العصبية الموجودة ويساعد في بناء مسارات عصبية جديدة.

ونصح تشين باستخدام تطبيقات اللغة بشكل يومي لتعلم لغة جديدة بشكل سهل.

وتابع تشين أن الرقص هو تمرين هوائي ممتاز للقلب والدماغ، فهو يحفز أجزاءً متعددة من الدماغ ويقوي الروابط العصبية مع باقي أجزاء الجسم.

وفي إحدى الدراسات التي تناولت أنشطة معرفية وجسدية متعددة (بما في ذلك السباحة وركوب الدراجات وصعود السلالم)، كان الرقص هو النشاط البدني الوحيد المرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف.

وأشار تشين إلى أن الكثيرين قد يتجنبون الرقص لأنهم يعتقدون أنهم لا يعرفون كيف يفعلون ذلك، لذلك أنصح بأن يقوم الشخص بالرقص بمفرده داخل غرفته منعاً للشعور بالإحراج.

المصدر:

مجلة لها

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

هالة سرحان تشارك بشخصيتها الحقيقية في فيلم "الست لما"

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
39

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2162 days old | 109,790 Lifestyle Articles | 100 Articles in Oct 2025 | 100 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 5 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



عادات يومية تحسن صحة الدماغ - xx
عادات يومية تحسن صحة الدماغ

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

بسنت شمس توجه رسالة مؤثرة لسعد لمجرد -فيديو - xx
بسنت شمس توجه رسالة مؤثرة لسعد لمجرد -فيديو

منذ ثانية


لايف ستايل

أجسام مضيئة غامضة في سماء بريطانيا تثير الجدل - jo
أجسام مضيئة غامضة في سماء بريطانيا تثير الجدل

منذ ثانية


اخبار الاردن

فادي كرم: لا مساعدات دولية ولا إعادة إعمار ولا سياحة ما لم تسحب الدولة السلاح غير الشرعي - lb
فادي كرم: لا مساعدات دولية ولا إعادة إعمار ولا سياحة ما لم تسحب الدولة السلاح غير الشرعي

منذ ثانية


اخبار لبنان

أولى طلائع الجسر السعودي تصل حلب لمساعدات متضرري حرائق اللاذقية - sa
أولى طلائع الجسر السعودي تصل حلب لمساعدات متضرري حرائق اللاذقية

منذ ثانية


اخبار السعودية

 الداخلية تقدم خدمات مميزة لحجاج القرعة في الروضة الشريفة .. (صور ) - eg
الداخلية تقدم خدمات مميزة لحجاج القرعة في الروضة الشريفة .. (صور )

منذ ثانية


اخبار مصر

إغلاق 12 محطة وقود ورصد 152 مخالفة بمحطات أخرى - sa
إغلاق 12 محطة وقود ورصد 152 مخالفة بمحطات أخرى

منذ ثانية


اخبار السعودية

الأوقاف تحدد صلاة التراويح بـ 20 ركعة - jo
الأوقاف تحدد صلاة التراويح بـ 20 ركعة

منذ ثانية


اخبار الاردن

 هآرتس : نتنياهو يطرح خطة لضم أجزاء من غزة لإرضاء سموتريتش والحفاظ على ائتلافه - ps
هآرتس : نتنياهو يطرح خطة لضم أجزاء من غزة لإرضاء سموتريتش والحفاظ على ائتلافه

منذ ثانية


اخبار فلسطين

جدول امتحانات شهر أكتوبر 2024 سادسة ابتدائي - eg
جدول امتحانات شهر أكتوبر 2024 سادسة ابتدائي

منذ ثانية


اخبار مصر

أسعار الخضروات والفواكه صباح اليوم السبت 17 مايو بالعاصمة عدن - ye
أسعار الخضروات والفواكه صباح اليوم السبت 17 مايو بالعاصمة عدن

منذ ثانية


اخبار اليمن

فتاوى وأحكام الشعراوي يوضح سبب عدم قبول الدعاء..هل كثرة الذنوب تسبب تعطيل الزواج؟.. وهل أكمل الوضوء إذا خرج الريح ولم أغسل باقي الأعضاء؟ - eg
فتاوى وأحكام الشعراوي يوضح سبب عدم قبول الدعاء..هل كثرة الذنوب تسبب تعطيل الزواج؟.. وهل أكمل الوضوء إذا خرج الريح ولم أغسل باقي الأعضاء؟

منذ ثانية


اخبار مصر

محافظ المنيا يسلم حجاج الجمعيات الأهلية التأشيرات وتذاكر الطيران - eg
محافظ المنيا يسلم حجاج الجمعيات الأهلية التأشيرات وتذاكر الطيران

منذ ثانية


اخبار مصر

الشبلي: اعتداءات المستوطنين لن تثني الأردن عن إرسال شاحنات المساعدات لغزة - jo
الشبلي: اعتداءات المستوطنين لن تثني الأردن عن إرسال شاحنات المساعدات لغزة

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

وزيرة البيئة: 450 شركة تعمل في مجال تدوير المخلفات - eg
وزيرة البيئة: 450 شركة تعمل في مجال تدوير المخلفات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الاتحاد يستضيف شباب الأهلي الإماراتي اليوم بدوري أبطال آسيا للنخبة - sa
الاتحاد يستضيف شباب الأهلي الإماراتي اليوم بدوري أبطال آسيا للنخبة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

تسمم غذائي بـ عرس يرسل 11 شخصا إلى المستعجلات بآسفي - ma
تسمم غذائي بـ عرس يرسل 11 شخصا إلى المستعجلات بآسفي

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

أبيدجان: حفل تكريم اقتصادي مميز ومنح وسام الاستحقاق برتبة ضابط للمغترب جلال كعور - lb
أبيدجان: حفل تكريم اقتصادي مميز ومنح وسام الاستحقاق برتبة ضابط للمغترب جلال كعور

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

حماس تقول نعم ولكن .. خطة ترامب غامضة ومفاوضات غزة أمام عقبات كبرى عاجل - jo
حماس تقول نعم ولكن .. خطة ترامب غامضة ومفاوضات غزة أمام عقبات كبرى عاجل

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

السيسي يوجه رسالة لدول لم تعترف بالدولة الفلسطينية - lb
السيسي يوجه رسالة لدول لم تعترف بالدولة الفلسطينية

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

أولى طلائع الجسر السعودي تصل حلب لمساعدات متضرري حرائق اللاذقية - sa
أولى طلائع الجسر السعودي تصل حلب لمساعدات متضرري حرائق اللاذقية

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

الشاي الأسود يحمي قلبك.. لكن بكمية غير متوقعة - jo
الشاي الأسود يحمي قلبك.. لكن بكمية غير متوقعة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

 الزكاة والضريبة تحذر من حسابات تدعي التواصل باسمها - sa
الزكاة والضريبة تحذر من حسابات تدعي التواصل باسمها

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

30 مليار ريال قيمة الواردات الدوائية للمملكة في عام 2023 - sa
30 مليار ريال قيمة الواردات الدوائية للمملكة في عام 2023

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

انفلات أمني وأعمال عنف وسط مخاوف من خروج احتجاجات جيل Z عن السيطرة - ma
انفلات أمني وأعمال عنف وسط مخاوف من خروج احتجاجات جيل Z عن السيطرة

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

شو الوضع؟ نواف يطلب ضمنا فترة سماح جديدة للحكومة... وفتح دورة استثنائية لمجلس النواب - lb
شو الوضع؟ نواف يطلب ضمنا فترة سماح جديدة للحكومة... وفتح دورة استثنائية لمجلس النواب

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

أسعار اللحوم فى الأسواق اليوم الأربعاء 27 مارس 2024 - eg
أسعار اللحوم فى الأسواق اليوم الأربعاء 27 مارس 2024

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

 الجنائية الدولية ترفض إلغاء مذكرات اعتقال نتنياهو و غالانت رغم الطعون الإسرائيلية - sa
الجنائية الدولية ترفض إلغاء مذكرات اعتقال نتنياهو و غالانت رغم الطعون الإسرائيلية

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

إزالة 8 حالات تعد على الأراضي الزراعية ببيلا في كفر الشيخ - eg
إزالة 8 حالات تعد على الأراضي الزراعية ببيلا في كفر الشيخ

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

النجم الصاعد بدر محمد: نجاح ضي أكد لي أن الأحلام ممكنة التحقيق - eg
النجم الصاعد بدر محمد: نجاح ضي أكد لي أن الأحلام ممكنة التحقيق

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الاحتلال الاسرائيلي يعلن: نزوح الغزيين جنوبا لن يتم إلا عبر حواجز التفتيش - ps
الاحتلال الاسرائيلي يعلن: نزوح الغزيين جنوبا لن يتم إلا عبر حواجز التفتيش

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

رئيس الهيئة الملكية: استثمارات تتجاوز 1.4 تريليون ريال لتعزيز المنشآت الصغيرة والمتوسطة - sa
رئيس الهيئة الملكية: استثمارات تتجاوز 1.4 تريليون ريال لتعزيز المنشآت الصغيرة والمتوسطة

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

إطلاق إعلان الرياض للذكاء الاصطناعي والتعاون الرقمي - sa
إطلاق إعلان الرياض للذكاء الاصطناعي والتعاون الرقمي

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

3 مباريات في افتتاح الجولة الثالثة من دوري الدرجة الأولى - jo
3 مباريات في افتتاح الجولة الثالثة من دوري الدرجة الأولى

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

تنفيذ قرارات إغلاق منشآت ومحال تجارية مخالفة في الزرقاء - jo
تنفيذ قرارات إغلاق منشآت ومحال تجارية مخالفة في الزرقاء

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

استقرار أسعار الوقود في مصر اليوم الثلاثاء 30 سبتمبر 2025 - ye
استقرار أسعار الوقود في مصر اليوم الثلاثاء 30 سبتمبر 2025

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

زياد غرسة يفتتح الدورة 43 لمهرجان بوقرنين - tn
زياد غرسة يفتتح الدورة 43 لمهرجان بوقرنين

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

الحكومة توافق على 8 قرارات جديدة نص كامل - eg
الحكومة توافق على 8 قرارات جديدة نص كامل

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

أمطار رعدية على الشمالين الشرقي والغربي وتراجع ملحوظ للحرارة اعتبارا من الغد - ly
أمطار رعدية على الشمالين الشرقي والغربي وتراجع ملحوظ للحرارة اعتبارا من الغد

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل