يعتبر عيد الأضحى مناسبة دينية واجتماعية عظيمة، تترافق مع طقوس الأضاحي وتحضير أطباق لذيذة غنية باللحوم والدهون. وعلى الرغم من أن الأطباق التقليدية مثل الكبسة، الكبدة والمشاوي تعدّ من أساسيات الاحتفال، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل عسر الهضم، ارتفاع الكوليسترول وزيادة الوزن، خاصة لدى مرضى القلب أو السكري. لذلك، يمكننا الاحتفال بهذه المناسبة المباركة مع الحفاظ على صحتنا من خلال اختيار بدائل صحية للأطباق الدسمة، كما توضح الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج في حديثها لـ'سيّدتي'.

أطباق صحية لعيد الأضحى

الطهي الصحي بدلاً من القلي

اختيار قطع اللحم الأقل دسماً

الإكثار من الخضروات والمقبّلات الصحية

التقليل من الأرز الأبيض والسمن

الحلويات الصحية بعد الأكل

نصائح عامة لأطباق صحية في العيد

لا يتعارض الاحتفال بعيد الأضحى مع تبنّي عادات غذائية صحية. فبعض التعديلات البسيطة تجعلنا نستمتع بنكهات أطباق العيد، وفي الوقت نفسه نحافظ على صحتنا وصحة أحبائنا. اجعلي هذا العيد فرصة لبدء نمط حياة أكثر توازناً.

إليك بعض النصائح في هذا الإطار:

عيد الأضحى مناسبة للفرح، لكن لا يجب أن يكون على حساب صحتنا. بتغييرات بسيطة وذكية، نستطيع تقليل الدهون والسكريات، تعزيز الهضم والطاقة والوقاية من الأمراض المزمنة.

من المفيد الاطلاع على رياضة الكاليستنكس للنساء تجمع بين جمال الحركة وقوة الجسم.

لماذا نحتاج إلى بدائل صحية في عيد الأضحى؟

في عيد الأضحى يكثر تناول:

هذا النمط الغذائي المفاجئ قد يؤدي إلى:

لذلك، التوازن لا يعني الامتناع عن الأطعمة التقليدية، بل تعديل طرق التحضير والكمية المتناولة.

كيف نجعل اللحوم صحية؟

ما هي فوائد الخضار خلال عيد الأضحى؟

أفكار لأطباق صحية بالخضار لعيد الأضحى

ما هي البدائل الصحية للأرز الدسم والمقبلات الثقيلة؟

ما هي البدائل الصحية للحلويات؟

ما هي البدائل الصحية للمشروبات الغازية

ينصح بمتابعة نظام غذائي لمرضى النقرس في عيد الأضحى

*ملاحظة من 'سيّدتي': قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.