إذا كنت تتخيلين أن العلاج النفسي يتطلب منك الاستلقاء على الأريكة والتحدث للطبيب عن عن طفولتك، فقد تكوني على وشك تلقي مفاجأة.

بحسب دراسة لموقع ويب ميد الطبي الأمريكي أصدرها أمس السبت هناك القليل جِدًّا من القواسم المشتركة بين العلاج في العالم الحقيقي وبين ما تشاهديه على التلفزيون.

وأوردت الدراسة تلك الحقائق والاعتقادات الخاطئة بشأن العلاج النفسي:

إذا كان العلاج يجعلك تفكرين في الاستلقاء على الأريكة وتتحدثي عن طفولتك، فقد تكوني على وشك المفاجأة. هناك القليل من القواسم المشتركة بين العلاج الواقعي والمشاهد الخيالية على التلفزيون. وعلى الرغم من أن مناقشة الماضي قد تكون مفيدة في بعض المواقف، إلا أن معظم العلاجات الحالية تركز على حل المشكلات في الحاضر والمستقبل.

يوفر العلاج النفسي أدوات لحل المشكلات وتحسين نوعية الحياة، كما تقول عالمة النفس الأمريكية المعروفة الدكتورة باريندا خاتري. وقد تتضمن هذه الأدوات مهارات العلاقات أو إدارة الغضب أو تقنيات التحكم في الأفكار والأفعال. وقالت الدكتورة خاتري: ليس عليك الخوض في القضايا السابقة.. يمكنك التركيز بشدة على المشاكل الحالية والمحددة التي تستهدفيها.

قد يكون للعلاج جذوره في علاج الاضطرابات النفسية الحادة، لكن المشكلة أنه أصبح سائدًا منذ ذلك الحين. ليس من الضروري أن تكوني مُصَابَة بمرض عقلي للاستفادة من العلاج - ولا يعني البحث عن العلاج أنك مريضة عَقْلِيًّا. كما أنها ليست علامة ضعف بل هي في الحقيقة إنها علامة على قوة التفكير.

في هذه الأيام، تعني الحياة اليومية التوفيق بين متطلبات عملك وعائلتك وصحتك ودائرتك الاجتماعية. يمكن أن يساعدك العلاج في إدارة هذه المطالب بطريقة أكثر رشاقة.

فكرة البقاء في العلاج لسنوات ليست أكثر من مجرد كليشيهات تلفزيونية أخرى. قد يستفيد بعض الأشخاص من العلاج المستمر، خاصةً إذا كانوا يعانون من مرض عقلي طويل الأمد. ولكن يمكن معالجة العديد من مشكلات الصحة العقلية وجودة الحياة في غضون أسابيع أو شهور قليلة.

يمكن أن تساعدك جلسة واحدة إلى أربع جلسات في إجراء تغييرات مهمة في حياتك. وتتعدى الفوائد مجرد تخفيف التوتر والقلق إذ إن العلاج قصير المدى يمكن أن يساعداك في تحسين علاقاتك، وصقل مهارات الأبوة والأمومة، والنوم بشكل أفضل، وإدارة وزنك، واعتماد عادات صحية، وعندها تصبحين أكثر فاعلية في متابعة أهدافك.

لقد أصبحت مزحة مستمرة: يستمع المعالجون فقط ويقولون أشياء مثل، كيف يشعرك ذلك؟ وعلى الرغم من أن الاستماع هو جزء مهم من الوظيفة، إلا أن المعالجين الجيدين يقومون أيضًا بالكثير من الكلام. ويتضمن ذلك طرح الأسئلة المستهدفة، ومساعدتك في تحديد الأهداف، ومهارات التدريس التي ستساعدك على تحقيق تلك الأهداف. وقد يقوم المعالج الخاص بك بتعيين واجبات منزلية لمساعدتك في ممارسة مهاراتك الجديدة.

الأدوية الموصوفة هي أداة واحدة فقط قد يقترحها المعالج. ويعتمد استخدام الدواء على سبب سعيك للعلاج وشدة المشكلة. وبالنسبة للاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، غالبًا ما يكون العلاج كافياً. اما بالنسبة للاكتئاب أو القلق الشديد، أو أنواع معينة أخرى من مشاكل الصحة العقلية، غالبًا ما ينجح الجمع بين الأدوية والعلاج بشكل أفضل.

يُنظر إلى العلاج أحيانًا على أنه ترف، لكن التكاليف معقولة أكثر مما تعتقدين. وغالبًا ما يغطي التأمين خدمات الصحة العقلية، والعديد من العيادات الجامعية لديها جداول متدرجة أو خطط سداد. كما أن عدداً قليلاً من الجلسات يمكن أن توفر فوائد كبيرة وفي حال رؤية طبيب لفترة قصيرة فقط، فستكون التكلفة أقل بكثير.

إذا كنت تتجنبين العلاج النفسي لأنك تعتقدين أنه ليس لديك الوقت، فكري مرة أخرى. العديد من المكاتب لديها ساعات عطلة نهاية الأسبوع واستراحات وبعض المعالجين على استعداد لعقد جلسات عبر الهاتف أو سكايب طالما أنك لست في مشكلة خطيرة. وبدلاً من الموعد التقليدي لمدة ساعة، يمكن للمعالجين أن يكونوا مرنين لاستيعاب حتى أكثر المواعيد ازدحامًا. ويعمل هذا بشكل أفضل مع المشكلات المستهدفة، مثل كيفية النوم بشكل أفضل أو إدارة غضبك.