قد يكون شرب الكمية الكافية من المياه يوميًا ليس على رأس القائمة للكثير من الناس، لكن هذا أمر خاطئ ولا بد من تغييره، إذ إن شرب الماء أمر ضروري للصحة،

نحتاج إلى شرب الماء طوال اليوم للحفاظ على صحة أجسامنا، ويتميز شرب الماء على الريق بفوائده في تطهير القولون، وتنشيط الدورة الدموية، وتحسين صحة الشعر والبشرة، وفوائد أخرى عديدة. ويساهم التعود على شرب الماء عند الاستيقاظ كروتين صحي في الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم. وإليكِ 5 فوائد للمياه في علاج مشاكل البشرة.

فوائد شرب الماء على الريق

إليك أبرز الأمور التي ستحدث في جسمك عندما تعتادين على شرب الماء يوميًا على الريق.

الشعور بالانتعاش والحيوية

بعد بضعة أيام من الانتظام على شرب كوب ماء يوميًا على الريق سوف تشعرين بالنشاط والحيوية، ويقل الإحساس بالنعاس الصباحي، حيث أن الجسم يتخلص من السموم التي تسبب الشعور بالتعب والإرهاق يوميًا.

تحسن التمثيل الغذائي في الجسم

إن شرب الماء على الريق يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبالتالي تحسين الهضم وتقليل الشعور بالإمساك حتى بعد تناول مختلف الأطعمة، حيث إن عملية التمثيل الغذائي تزداد بنسبة 25% عند شرب الماء على الريق.

المساعدة في إنقاص الوزن

يساعد الماء في تخفيض الوزن بصورة ملحوظة، حيث أن أطباء التغذية والتخسيس يلزمون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على الإكثار من شرب الماء يوميًا وخصوصًا على الريق، حيث إن الماء يساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم.

تقليل الشعور بحرقة المعدة

إذا كنت تعانين من ارتجاع المريء المستمر فسوف يتلاشى هذا الشعور تدريجيًا عند الانتظام على شرب الماء يومًا على الريق، وبالتالي لن تكون هناك حاجة لتناول العلاجات الخاصة بحرقة المعدة.

استعادة نضارة البشرة

يساعد الماء في ترطيب البشرة وتخليص الجسم من السموم التي تسبب ظهور الحبوب والمشكلات المختلفة بالجلد.

ومع شرب الماء يوميًا فسوف تبدو البشرة أكثر شباب وحيوية، وتتأخر فرص الإصابة بالشيخوخة المبكرة.

زيادة قوة ولمعان الشعر

يساعد شرب الماء على الريق في زيادة قوته وانخفاض التلف والتقصف الذي يظهر فيه، كما أنه يستعيد حيويته ولمعانه بصورة ملحوظة.

يقي من الإصابة بحصى الكلى

يعد الماء من أفضل العلاجات التي تخفض احتمالية الإصابة بحصى الكلى، حيث أن الماء يخفف الحمض في الجسم وبالتالي يمنع تكون الحصى.

عدم الإصابة بالأمراض لفترات طويلة

هذه العادة البسيطة تساهم في تحسين وظائف الجهاز المناعي بالجسم، وبالتالي الوقاية من مختلف الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم. فمع شرب الماء يوميًا على الريق سوف تقل الحاجة إلى تناول الأدوية.

تحسين الصحة العقلية

حيث إن شرب الماء على الريق يساعد في أخذ الجسم حاجته من الرطوبة، وبالتالي تحسين الوظائف العقلية كالتعلم والذاكرة وغيرها.

كيف يمكن إنقاص الوزن عن طريق شرب الماء في الصباح؟

1- زيادة معدل الأيض، مما يجعل الجسم يحرق عددا أكبر من السعرات الحرارية.

2- وفقا لدراسة طبية أميركية نشرت عام 2016، فإن شرب المزيد من المياه يوميًا يجعل الأشخاص يسيطرون على أوزانهم، ويحدّ من امتصاص الجسم جرعات زائدة من السكريات والصوديوم والدهون المشبعة التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب.

وأوضح الباحثون بجامعة إلينوي الأميركية أن شرب المزيد من الماء يوميًا يقلل نسب السكر والكولسترول بالدم، حسب نتائج دراستهم المنشورة بمجلة 'التغذية البشرية'.

ووجد هؤلاء الباحثون أن تناول ثلاثة أكواب من الماء يوميًا خفّض استهلاك الطاقة الكلي لدى المشاركين بالدراسة بمقدار 205 سعرات حرارية يوميًا، كما خفض نسب امتصاص الجسم للصوديوم والدهون المشبعة.

3- يشير موقع 'ميديكل نيوز توداي' إلى أن شرب الماء يزيد من حرق السعرات الحرارية بالجسم، مضيفاً أن الماء يساعد أيضاً في تثبيط الشهية والسيطرة على الجوع. فشرب كوب من الماء قبل تناول الأكل يمكن أن يساعد في الحد من أكل الوجبات الخفيفة وغير الضرورية.

4- وفقا لموقع مجلة 'فوكوس' الألمانية فإن شرب كأس ماء كبير مباشرة بعض الاستيقاظ من النوم له تأثير إيجابي على الصحة، لأن شرب الماء على معدة فارغة يُحسن عمليات تجديد الخلايا والتطهير التي يقوم بها الجسم تلقائياً كل ليلة، ويقوي من فعالية الكبد.

الأمراض التي يعالجها شرب الماء على الريق

تحتاج جميع أعضاء الجسم للماء، وفيما يأتي الفوائد التي يقدمها الماء في علاج بعض الأمراض:

آلام المفاصل والتهابها

يتكون الغضروف الموجود في المفاصل وفقرات العمود الفقري من الماء بنسبة 80%، هذا يعني أن قلة شرب الماء والجفاف على المدى الطويل تسبب عدم قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات، وبالتالي حدوث آلام المفاصل وآلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل.

لذا من المهم التركيز على شرب الماء سواء على الريق أو في أي وقت خلال اليوم، بالإضافة إلى الطرق العلاجية الأخرى، مثل: المسكنات، والعلاج بالإبر، والجراحة.

حموضة المعدة

يصاحب النوم لفترات طويلة قلة شرب الماء، مما يعني قلة الماء في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي، وهذا بدوره يسبب حموضة المعدة، لذا شرب الماء في هذه الحالة مهم؛ لأن علاجها بالأدوية لا يخفف الأعراض.

الذبحة الصدرية

يسبب قلة شرب الماء زيادة خثورة الدم، وهذا عامل خطر قد يتطور للذبحة الصدرية وآلام في القلب، وفي حال اجتمعت عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب مع قلة شرب الماء قد يكون الفرد أعلى خطورة للذبحة الصدرية.

لذا من المهم شرب الماء على الريق لزيادة ميوعة الدم، وتجنب خطر النوبات والذبحات الصدرية.

الصداع

يعد الجفاف وقلة الماء أحد المحفزات لنوبات الصداع النصفي، وهذا أمر وارد مع النوم لفترات طويلة ودون شرب الماء، في المقابل يساعد شرب الماء على الريق على تخفيف احتمال حدوث هذه النوبات ومضاعفاتها.

ألم القولون

تسبب قلة شرب الماء الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي، وهذا يسبب ألم القولون والتهابه، لذا من المهم شرب الماء سواء على الريق أو في أي وقت آخر من اليوم لتجنب مثل هذه الاضطرابات.

والجدير ذكره أن تناول الأدوية دون التركيز على الماء والسوائل لن يحل المشكلة بسرعة.

الربو والسعال

تزداد حدة نوبات الربو والسعال عند زيادة كثافة المخاط في الرئتين، وهذا يمكن أن يحدث مع قلة شرب الماء والنوم، لذا تكثر نوبات السعال في الصباح الباكر.

وبالتالي فإن السعال والربو من الأمراض التي يعالجها شرب الماء على الريق، إذ يخفف الماء من كثافة المخاط، وبالتالي يقلل من حدة السعال. وإليكِ أفضل دعاء شرب ماء زمزم لصلاة مستجابة.

ارتفاع ضغط الدم

إن قلة شرب الماء على المدى الطويل تعد إحدى مسببات ارتفاع ضغط الدم التي يجهلها الكثيرون، كما إن وصف مدرات البول لعلاج المرض يزيد من كمية الماء التي يتخلص منها الجسم، مما يعني زيادة حدة الجفاف وزيادة ضغط الدم وبالتالي تضيق الأوعية الدموية وانسدادها بالكوليسترول.