الحليب ومنتجات الألبان تعتبر من أهم الأطعمة لدعم صحة العظام والأسنان، وذلك بفضل محتواها الغني بالعناصر الغذائية الأساسية التي تساهم في بناء العظام والحفاظ عليها قوية؛ ولعل أبرزها الكالسيوم، وهو العنصر الأساسي لبناء العظام والأسنان والحفاظ على كثافتها وصلابتها. كوب واحد من الحليب يزوّد الجسم بجزء كبير من احتياجاته اليومية من الكالسيوم، مما يساهم في الوقاية من هشاشة العظام وضعف الأسنان.

فوائد الحليب في تقوية الأسنان والعظام

يحتوي الحليب المدعّم على الفيتامين دي D الضروري لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل فعّال، مما يعزز نمو العظام السليم ويحافظ على توازن المعادن في الجسم تبعاً لموقع Healthline الطبي. كما أن الحليب غني جداً بعنصر الكالسيوم الذي يعتبر المكوّن الأساسي لبناء العظام والأسنان، وبمرور الوقت يقل محتوى الكالسيوم الموجود في الأسنان نتيجة لتراكم البكتيريا، لذلك يجب تعويض الكالسيوم المفقود عن طريق شرب الحليب لتدعيم الأسنان وعظام الفك المحيطة بها. كما يحتوي الحليب على فيتامين دي D الضروري لامتصاص الكالسيوم وتنظيم مستوياته في الدم والعظام. ويعمل على الوقاية من التسوس ومشاكل الأسنان. فالحليب ومنتجات الألبان الأخرى تحمي الأسنان من التسوس، وتكوين طبقة حماية تغطي مينا الأسنان وتحميها من البكتيريا، التي تسبب تراكم البلاك وتسبب التسوس.

لماذا يُعد الحليب غذاءً أساسياً لصحة العظام والأسنان؟

يعتبر الحليب غذاء مهماً وأساسياً لصحة الأسنان والعظام للأسباب التالية:

تجدر الإشارة إلى أنه يجب الحذر عند وجود حساسية من بروتين الحليب أو عدم تحمّل اللاكتوز، ويمكن استبدال الحليب بمنتجات خالية من اللاكتوز أو بحليب نباتي مُدعّم بالكالسيوم وفيتامين دي D. كما يُنصح بتناول 2 إلى 3 حصص من منتجات الألبان يومياً للبالغين (حسب التوصيات الغذائية).

ما رأيكِ الاطلاع على فوائد وأضرار الحليب والفرق بين الحليب البودرة والسائل؟

4 أمثلة على منتجات ألبان مفيدة

فوائد صحية للحليب ومشتقاته

توجد فوائد صحية متنوّعة للحليب ومشتقاته على صحة الجسم. فهي غنية بمجموعة واسعة من العناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين B12، فيتامين D، فيتامين A، البوتاسيوم، الكالسيوم، الفوسفور، السيلينيوم، المغنيسيوم والزنك وغيرها كما ورد في موقع National Institutes Of Health. بالإضافة إلى ما يلي:

ينصح بمتابعة فوائد شرب كوب حليب يومياً للنساء لا تُثمَّن

*ملاحظة من 'سيّدتي': قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.