لا يوجد مشروب سحري لخفض مستوى السكر في الدم، ولكن بعض المشروبات، مثل الشاي والعصائر، يمكن أن تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر. وإليكِ تغذية مريض السكر: خطة شاملة وصحية.

وفقًا لما نشره موقع 'Very Well Health'، تدعم المشروبات التالية بشكل طبيعي مستويات السكر في الدم بشكل متوازن، بالإضافة إلى فوائد صحية أخرى طويلة الأمد.

مشروبات قبل النوم لخفض السكر والكوليسترول

الماء:

يتكون ثلثي جسم الإنسان من الماء فهو ضروري للحفاظ على صحة الجسم – سواء كنت مريضة سكري أو لا، ومن أفضل فوائد الماء:

عصير الطماطم:

يقدم عصير الطماطم فوائد عديدة لخفض مستويات السكر في الدم. فهو منخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم، مما يعني أنه لا يُسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم.

كشفت نتائج إحدى الدراسات أن شرب كوب من عصير الطماطم قبل 30 دقيقة من تناول الطعام يُحسّن مستويات السكر في الدم بعد الوجبة.

تحتوي الطماطم أيضًا على الليكوبين (نوع من مضادات الأكسدة الكاروتينية)، والذي قد يُساعد في خفض مستويات السكر في الدم ومضاعفات مرض السكري بفضل خصائصه الالتهابية.

شاي القرفة:

تشهد مستويات السكر والكليسترول الضار بالدم انخفاضًا ملحوظًا عند تناول شاي القرفة قبل النوم بشكل يومي، بالإضافة إلى قدرته على حرق دهون البطن.

ماء الثوم:

يوفر ماء الثوم حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب، لأنه يساعد على خفض الكوليسترول الضار بالجسم، فضلًا عن دوره الفعال في الحفاظ على توازن سكر الدم.

ماء التريفالا:

مصدر غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، يساهم في تنظيم مستويات سكر الدم وخفض الكوليسترول الضار بالجسم، علاوة على قدرته الكبيرة على تنقية الجسم من السموم.

الحلبة:

تم استخدام نبات الحلبة كأعشاب تنزل السكر بسرعة وتوابل لآلاف السنين في الشرق الأوسط، وتم إثبات فوائد الحلبة لمرض السكري في كل من الأبحاث التي أجريت على الحيوانات والإنسان.

وإحدى الدراسات أظهرت أن الحلبة لها القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل كبير. وإليكِ معدل السكر الطبيعي في سن الأربعين ونصائح للحفاظ عليه!

الزنجبيل:

إن الزنجبيل هو أحد الأعشاب التي استُخدمت في الطب التقليدي كأعشاب تنزل السكر بسرعة، وغالبًا ما كان يتم استخدامه للمساعدة في علاج مشكلات الجهاز الهضمي.

وأظهرت نتائج دراسة حديثة أن الزنجبيل قد يقلل من مستويات السكر في الدم بدون تقليل مستوى الأنسولين.

مما يعني أن الزنجبيل قد يقلل من مقاومة الأنسولين في الجسم عند مرضى السكري من النوع الثاني، ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث.

ماء الكركم:

يؤدي ماء الكركم دورًا كبيرًا في خفض سكر الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار بالجسم، بفضل محتواه العالي من مادة الكركمين، الذي تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات.

عصير آملا:

يتميز عصير آملا بخصائصه المخفضة لسكر الدم، كما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، نظرًا لقدرته على تقليل الكوليسترول الضار بالدم.

ماء الأرجونا:

يمكن خفض الكوليسترول الضار وسكر الدم في آنٍ واحد عن طريق تناول ماء الأرجونا قبل النوم، لغناه بالعديد من مضادات الأكسدة.

القهوة:

يؤثر الكافيين على كل شخص بطريقة مختلفة، لذلك يجب متابعة مستويات سكر الدم بعد تناول القهوة أو الكافيين للتعرف إلى تأثيرها بالضبط على مستويات الجلوكوز.

الشاي:

الشاي يعتبر من الأعشاب سواء كان الشاي الأخضر أو الأسود؛ كما أنه يحتوي على نسبة بسيطة من الكافيين، لذلك يمكن تناوله يوميًا لكن مع الحد من كمية المحليات المضافة إليه.

كما تشير بعض الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر يساعد في تقليل ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتقوية مناعة الجسم حيث أنه غني بمضادات الأكسدة القوية.

كوكتيل عصير التوت البري قليل السكر:

تحتوي عصائر الفاكهة الطبيعية على كمية من السكريات الطبيعية، لكن هناك بعض الفواكة التي تحتوي على كميات أقل، لذلك يعتبر التوت من أقلها سكريات. ولمرضى السكري: تطبيق جديد يحدد كمية السكر في المنتجات الغذائية.

الحليب:

يحتوي الحليب على كربوهيدرات وسكريات، وقد لا يبدو هذان العنصران مثاليين لتنظيم مستويات السكر في الدم. ولكن توصلت بعض الأبحاث إلى أن حليب البقر يمكن أن يُخفض مستويات السكر في الدم. تُبطئ الدهون والبروتينات الموجودة في حليب البقر عملية إفراغ المعدة، مما يُبطئ ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام.

نصائح سريعة في مشروبات لمرضى السكر