في عصر السرعة الرقمية والتغيّرات الاجتماعية والاقتصادية المتلاحقة، يَبرز الجيل زد (Generation Z) من مواليد ما بين 1997 و2012 تقريباً، كجيلٍ يتميّز بالوعي، والذكاء الرقمي، والانفتاح على قضايا الصحة النفسية. لكن، رغم هذا الوعي، يواجه هذا الجيل تحديات نفسية متزايدة ومعقّدة، تتراوح بين القلق، الاكتئاب، العزلة، وانعدام الهوية؛ مما يستوجب وقفة جادة من الأهل، المعالجين النفسيين، والمؤسسات التعليمية والمجتمعية.

في المقال الآتي، تستعرض اختصاصية علم النفس أزنيف بولاطيان لقراء/قارئات «سيّدتي» أبرز العوامل النفسية المؤثرة على جيل زد، وتقدّم نصائح عملية لتعزيز وعيهم الذاتي والصحة النفسية لديهم، إلى جانب تسليط الضوء على دَور الأسرة والمجتمع في دعم هذا الجيل الفريد.

فهم سيكولوجيا الجيل زد

جيل وُلد في عصر الأزمات

جيل زد نشأ في بيئة تخللتها أزمات متعددة: جائحة كوفيد-19، اضطرابات اقتصادية، تغيُّر مُناخي، وحروب متكررة، بالإضافة إلى عالم رقمي يغذي المقارنة الدائمة والضغط النفسي. هذه البيئة ولّدت إحساساً متزايداً بعدم الأمان وانعدام الاستقرار.

الهوية والتمرد على النماذج التقليدية

جيل زد أكثر تساؤلاً حول الهوية، سواء من الناحية الجندرية، الفكرية، أو الروحية. يميل هذا الجيل إلى رفض القوالب الجامدة، ويبحث عن معانٍ أعمق للحياة والانتماء؛ مما قد يؤدي إلى صراعات داخلية، إذا لم يجد بيئة تحتويه.

الحساسية النفسية واليقظة العاطفية

رغم القوة الظاهرة على مواقع التواصل، هذا الجيل حساس جداً تجاه القبول والرفض، ويُظهر درجات عالية من الوعي العاطفي، لكنه يفتقد أدوات التنظيم الذاتي في أحيان كثيرة.

قد تهمك مطالعة تأثير الصحة النفسية والعقلية في صحة الجسم لا يُصدَّق.. اختصاصية تشرح

أبرز التحديات النفسية لدى جيل زد

نصائح لتعزيز الصحة النفسية والوعي الذاتي لدى الجيل زد

توازُن الحياة الرقمية

الحركة والرياضة كعلاج نفسي

ربما تودين الإطلاع على تجربتي مع اليوغا والتأمل لتحسين الصحة النفسية

طلب الدعم ليس ضعفاً

التواصل مع معالج نفسي عند الشعور بتشتت، قلق، أو فقدان الحافز.

الصدق مع المشاعر: لا تتظاهري بالقوة إذا كنتِ تتألمين، تحدّثي إلى صديق موثوق بدل كتمان كلّ شيء داخلك.

بناء علاقات صحية

البحث عن المعنى لا الكمال

كيف يمكن للأهل والمجتمع دعم جيل زد؟

رسالة إلى الجيل زد

أنتم لستم وحدكم. في عالم متغيّر وسريع، من الطبيعي أن تشعروا أحياناً بالضياع أو الضغط. لكن في داخلكم قوة فريدة، ووعي جديد، وروح تبحث عن العمق والمعنى. امنحوا أنفسكم المساحة لتشعروا، لتسألوا، لتعيدوا المحاولة. صحتكم النفسية ليست رفاهية؛ بل أساس لحياة مليئة بالسلام والنجاح.

* ملاحظة من «سيّدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب مختص.