إن التخلص من دهون البطن يحتاج الى بعض التوازن بين الوزن والراحة، خاصة أن الدهون الحشوية تشكل مخاطر صحية كبيرة، وبالتالي تعمل الراحة على تنظيم هورمونات الجوع والتوتر، وتدعم التمارين الرياضية، وتحافظ على التمثيل الغذائي. ويوصي الخبراء بالنوم الجيد واتباع بعض التقنيات التي تخفّف من التوتر لعيش حياة أكثر صحةً.

تختلف الدهون الحشوية التي تتراكم عميقاً داخل البطن وحول الأعضاء الداخلية، عن الدهون المتموضعة تحت الجلد مباشرةً، ويمكن أن تكون مرتبطة بمشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والخرف وسرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.

ويؤكد الخبراء أن الحفاظ على هورمونات الجوع تحت السيطرة يساعد على فقدان الدهون الحشوية من خلال تنظيم الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام وتقليل تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون، وخاصة حول منطقة البطن. فعندما تكون هورمونات الجوع متوازنة، تشعر بشكل طبيعي بالشبع لفترة أطول، مما يقلّل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة، وهو أمر بالغ الأهمية لفقدان الدهون الحشوية.

وبالتالي، يساعد تنظيم هورمونات التوتر، وخاصة الكورتيزول، في فقدان الدهون الحشوية لأن المستويات العالية من الكورتيزول يمكن أن تعزز تخزين الدهون حول البطن، مما يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون الحشوية، ولكن من خلال إدارة التوتر وخفض مستويات الكورتيزول، يمكن منع تخزين الدهون وتسهيل حرقها بشكل أفضل.