اللياقة البدنية هي أحد الأهداف التي يسعى الكثيرون لتحقيقها، حيث تلعب دوراً كبيراً في تحسين جودة الحياة والصحة العامة. إذا كنتِ عروساً وتفكرين في بدء رحلتكِ نحو اللياقة البدنية، فقد تكون هذه خطوة رائعة نحو حياة جديدة أكثر نشاطاً وصحة. ولكن كيف تبدئين؟ إليكِ خطوات مفصّلة تساعدكِ في بدء رحلتكِ نحو اللياقة البدنية بثقة كما توضح اختصاصية التغذية جنى حرب من خلال هذا المقال لـ 'سيّدتي'.

اللياقة البدنية تحتاج إلى تحديد الأهداف بوضوح

قبل أن تبدئي يجب عليكِ تحديد ما تريدينه بالضبط من هذه الرحلة. هل تسعين إلى تحسين قوتكِ البدنية؟ أو زيادة مرونتكِ؟ ربما ترغبين في فقدان الوزن أو بناء العضلات؟

إن تحديد الأهداف يساعدكِ في رسم خطة واضحة ويمنحكِ الدافع للاستمرار. يمكنكِ تحديد أهداف قصيرة وطويلة المدى. ابدئي بالتقييم الشخصي:

من المفيد التعرّف إلى كيف تزيدين من معدل حرق الدهون أثناء التمارين؟ اختصاصية تجيبكِ.

اختيار الأنشطة الرياضية التي تستمتعين بها سيساعدكِ على الالتزام

نصائح مهمة خلال رحلتكِ نحو اللياقة البدنية

ينصج بمتابعة أهم النصائح لممارسة التمارين في رمضان بطريقة صحية وفق طبيبة.

*ملاحظة من 'سيّدتي': قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.