متابعة: خالد الديب

يُعدّ الأرق من المشاكل الشائعة التي تُؤثر على نوعية النوم، ويُعاني منه الكثير من الأشخاص، خاصةً في ظلّ ضغوطات الحياة العصرية.

ولكن، أظهرت العديد من الدراسات أنّ ممارسة النشاط البدني بانتظام قد تُساعد على تحسين نوعية النوم وتقليل خطر الإصابة بالأرق، وذلك من خلال:

ولكن، من المهم ملاحظة أنّ ممارسة الرياضة في وقت متأخر من اليوم قد تُؤدي إلى صعوبة النوم.

لذلك، من الأفضل ممارسة الرياضة قبل بضع ساعات من موعد النوم.

وإليك بعض النصائح لممارسة النشاط البدني بشكل يُساعد على تحسين النوم:

بتطبيق هذه النصائح، يمكنك الاستفادة من فوائد ممارسة النشاط البدني على صحتك العامة ونومك على وجه الخصوص.

ملاحظة: