تساهم بعض التمارين الرياضية في الحفاظ على المفاصل خاصة مفاصل الركبة، بحيث إنها تقلل من الطقطقة التي تصدر منها والتي قد تشكل ضررا مع مرور الوقت، ومن أهم تلك التمارين ما يلي:

أولا، ينصح بممارسة رياضة الجرس فهي تساعد على تحريك جميع عضلات الجسم، وهذا الأمر يعزز من صحة المفاصل ويقويها ويزين من ليونتها، وبالتالي تقل الطقطقة.

ثانيا، ينصح بممارسة تمارين التمدد والإطالة والتي تساعد على تنشيط العضلات وتصبح أكثر مرونة، لذلك ينصح بتمديد الساقين للأمام، فهذه التمارين مهمة لعلاج طقطقة المفاصل.

ثالثا، يمكنك ممارسة تمارين القرفصاء، والتي تساهم في تقوية المفصل والعظام وتحافظ على مرونته خاصة مفاصل الركبتين، وبالتالي يجب المواظبة عليها باستمرار.