بعد أن أصبح ضغط العمل جزءاً من حياتنا اليومية، يتوزع بين ساعات عمل مكتبية أو العمل لساعات أمام شاشة الكمبيوتر بالمنزل، بات من الضروري أن يهتم الإنسان أكثر بصحته في ظل الضغط المتوالي على صحة الجسم.

ومعروف طبياً، أن كل عوامل ضغط العمل ترهق الجسد والعقل، ومع أن أغلبنا يدرك أثر الإجهاد الوظيفي في الصحة النفسية، إلا أن القليلين فقط ينتبهون لتأثيره في الخصوبة والصحة الإنجابية.

فقد أثبتت الدراسات، كما يؤكد الدكتور أكاش ديليب سورانا، استشاري طب الخصوبة وأمراض النساء في مجموعة مستشفيات Cloudnine Group of Hospitals لدورية onlymyhealth، أن التوتر المزمن واضطراب النوم يمكن أن يخلّا بتوازن الهرمونات ويؤثرا سلبًا في فرص الإنجاب لدى الرجال والنساء على حد سواء.

هل يمكن أن يؤثر إرهاق وضغط العمل في الخصوبة؟

ينعكس الإجهاد المهني، مباشرة على عمل الجهاز الهرموني المسؤول عن الخصوبة. فمع ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، يختل توازن الهرمونات الجنسية، ما يؤثر في الإباضة لدى النساء وإنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال.

ضغط العمل على خصوبة النساء

التوتر المزمن قد يعرقل انتظام الدورة الشهرية ويؤدي إلى ضعف أو انعدام التبويض.

كما أن اضطراب محور الغدة النخامية يُعد من أبرز النتائج المباشرة للضغط النفسي. وارتفاع التوتر لفترات طويلة يزيد خطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) أو قد يُفاقم أعراضها لدى من يعانين منها سابقًا.

ضغط العمل على خصوبة الرجال

الإجهاد المرتبط بالعمل يمكن أن يسبب انخفاضا في عدد الحيوانات المنوية وجودتها، ويؤثر في حركتها الطبيعية.

كما أن زيادة التوتر ترتبط بارتفاع الجذور الحرة في الجسم (الإجهاد التأكسدي)؛ ما قد يؤدي إلى تلف في الحمض النووي للحيوانات المنوية.

وقلة النوم والتغذية السيئة الناتجة عن الإرهاق المهني تضيف عبئًا إضافيًا على الخصوبة الذكورية.

هل تؤثر ساعات العمل الطويلة في الخصوبة؟

لإرهاق الذهني والجسدي الناتج عن العمل لساعات متأخرة يقلل من الرغبة الجنسية ويضعف التواصل العاطفي بين الشريكين.

فالعمل المرهق والمتواصل يجعل الأزواج أقل رغبة في التواصل؛ ما يؤدي إلى تراجع فرص الحمل.

كما أن الإجهاد المستمر يسبب مشاكل مثل اضطرابات النوم والصداع وتقلبات المزاج، وكلها تقلل القدرة على بناء لحظات تقارب حقيقية بين الزوجين.

العمل بنظام المناوبات الليلية والخصوبة

العمل الليلي من أكثر العوامل التي تخلّ بإيقاع الساعة البيولوجية للجسم. فالعمل الليلي المستمر يؤثر في إنتاج الهرمونات المرتبطة بالخصوبة مثل الميلاتونين والهرمون اللوتيني (LH). فعند النساء يؤدي ذلك إلى اضطراب في التبويض وضعف جودة البويضات.

أما عند الرجال، فقد يُضعف إفراز التستوستيرون ويؤثر في جودة الحيوانات المنوية. كما أن النوم غير المنتظم وسوء التغذية الناتج عن الجداول غير الثابتة يفاقمان هذه المشكلات.

نصائح للحفاظ على الخصوبة رغم ضغط العمل

خطوات بسيطة تساعد على تقليل آثار التوتر المهني على الخصوبة:

تخصص وقت لممارسة التأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس.

حدد أوقاتًا للراحة ولحياتك الشخصية.

الحفاظ على نمط نوم ثابت حتى مع جداول العمل المتغيرة.

تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة، الخضار الورقية، الفواكه الطازجة، والمكسرات.

عند مواجهة صعوبة في الإنجاب أو الشعور بالإجهاد المزمن، لا تتردد في استشارة طبيب مختص في الخصوبة أو طبيب نفسي.

وضغط العمل واقع موجود لدى الكثر، لكن يمكننا التحكم في طريقة تعاملنا معه. فالحياة العملية لا يجب أن تكون على حساب الصحة الجسدية أو القدرة على الإنجاب. وبالموازنة بين العمل والراحة، وتنظيم نمط الحياة، يمكن الحفاظ على خصوبة سليمة وعلاقة زوجية متوازنة.