نكوّن عن أنفسنا تصوّرات تبدو بسيطة، لكنها تتحوّل مع الوقت إلى حدود غير مرئية. نقول في داخلنا: “أنا لست جيدًا في هذا”، أو “هذا ليس مناسبًا لي”، فنبدأ في التصرّف وفق هذه الفكرة، دون أن ندرك أنها ليست حقيقة ثابتة، بل توقع نُعيد تأكيده كل يوم. هكذا لا نكتفي بوصف أنفسنا، بل نُعيد تشكيل ما نستطيع فعله فعلًا.

كيف تتكوّن هذه التوقعات؟

تنشأ من تجارب سابقة، أو مواقف تركت أثرًا واضحًا، أو حتى كلمات سمعناها وتبنّيناها دون تفكير. قد يفشل موقف واحد، فيتحوّل إلى حكم عام، أو يتكرر تعليق سلبي، فيصبح جزءًا من صورتنا الذاتية. مع الوقت، لا نعود نميّز بين ما حدث فعلًا، وما استنتجناه منه.

كيف تتحوّل إلى قيود؟

عندما نؤمن بهذه التوقعات، نبدأ في اتخاذ قرارات تتماشى معها. نتجنّب التجربة، أو نقلّل من طموحنا، أو نتوقف مبكرًا عند أول صعوبة. لا نمنع أنفسنا بشكل مباشر، لكننا نتحرك داخل مساحة ضيقة رسمناها مسبقًا، فنُثبت لأنفسنا صحة ما نعتقده.

العلاقة بين التوقع والسلوك

لا تبقى التوقعات أفكارًا فقط، بل تتحوّل إلى سلوك. عندما تتوقع الفشل، تتصرف بحذر زائد أو تردّد، فتقل فرص النجاح. وعندما تتوقع عدم القبول، قد تنسحب قبل أن تُمنح فرصة حقيقية. هكذا يصبح السلوك انعكاسًا للتوقع، ويؤدي إلى نتائج تُعزّزه من جديد.

لماذا يصعب ملاحظتها؟

لأنها تبدو منطقية. لا نشك فيها، بل نعتبرها وصفًا دقيقًا لأنفسنا. نرى الأدلة التي تؤكّدها، ونتجاهل ما يخالفها، فنظلّ داخل نفس الدائرة دون وعي بأنها مجرد تفسير قابل للتغيير.

كيف نحرّر أنفسنا منها؟

تبدأ الخطوة الأولى بالتساؤل: هل هذا ما أنا عليه فعلًا، أم ما اعتدت أن أصدّقه؟ عندما نعيد النظر في هذه التوقعات، نفتح مساحة لتجربة مختلفة. يمكن البدء بخطوات صغيرة خارج هذا الإطار، حتى لو بدت غير مريحة، فالتجربة الجديدة تُضعف الفكرة القديمة تدريجيًا.

في النهاية

لا نُقيَّد دائمًا بظروفنا، بل أحيانًا بتوقعاتنا عنها. وكلما أدركنا أن ما نعتقده عن أنفسنا ليس حكمًا نهائيًا، بل قصة قابلة لإعادة الكتابة، استعدنا قدرتنا على التوسّع، ورؤية إمكانيات لم نكن نسمح لها بالظهور.