تعتبر تمارين العقلة من التمارين التي تستهدف تطوير قدرات عضلات الجسم العلوية وتقويتها، وتستخدم العقلة كأداة رئيسية في هذه التمارين.

تشمل تمارين العقلة، مجموعة واسعة من الحركات التي تستهدف عضلات الظهر والأكتاف والذراعين وتحسين لياقة الجسم. وتعرفي على أفضل تمارين الديسك أسفل الظهر

ما هي تمارين العقلة؟

تعتبرُ تمارين العقلة من أهمّ وأفضل التمارين الرياضيّة بشكلٍ عامّ، وذلك لأنها تساعدُ على تقويةِ العضلات الخاصّة بالسحب في جسم المرأة، والتي تتواجد في الظهر، وعضلة البايسبس، والساعد، حيثُ تمنحُ الشخص الذي يداوم على ممارستِها اللياقةَ البدنيّة العالية، وتمكّنُه من رفع أوزانٍ كبيرةٍ كذلك، وفي هذه المقالة سنتحدّث عن تمارين العقلة، وكيفيّة القيام بها.

أفضل تمارين العقلة

فوائد تمارين العقلة

تساعد ممارسة تمرين العقلة (Pull-ups) على تقوية الجسم من خلال استهداف عضلات الجزء العلوي منه، الأمر الّذي يساعد الشخص على ممارسة مهام الحياة اليومية بشكلٍ أسهل، كما يساهم في تحسين وضعية الشخص الجسدية، ومن الفوائد الأخرى الّتي قد يحققها:

الطريقة الصحيحة لممارسة تمرين العقلة

وفي الختام، تعرفي على جدول تمارين للمبتدئات النساء في المنزل بدون معدّات.