في أيام المدرسة ينبغي عليكِ كأم وضع روتين صباحي لطفلك من أجل الذهاب إلى المدرسة دون توتره وتوترك. تابعي معنا المقال لمعرفة التفاصيل.

فالبعض من الأمهات يعانون من الروتين الصباحي المدرسي نظراً لأنه روتين غير منظم ، ومن خلال هذا الموضوع سوف نوضح لك افضل روتين صباحي للمدرسة بشكل جيد ومنظم فتابعي معنا السطور التالية. وكنا قد أخبرناكِ عن دليل شامل حول كيفية العناية بنفسية الطفل من قبل الوالدين.

الروتين الصباحي للمدرسة

١.ضبط المنبة للإستيقاظ مبكراً

يفضل عند ضبط المنبة للإستيقاظ مبكراً أن يكون المنية في مكان بعيد قليلاً عند ايدي طفلك بحيث لا يستطيع إغلاقه ومواصلة النوم بعدها ، كما يفضل أن يكون كثير التنبيه لمي يتمكن طفلك من الإستيقاظ إذا كان نومه ثقيل ، فوضع المنبة بعيداً يجعله يقوم من السرير لغلقه وبالتالي يستيقظ ، كما يفضل ضبط المنبة قبل موعد الإستيقاظ وذلك من أجل أن يتوفر لدى الطفل المزيد من الوقت وحتى يسير الى المدرسة غير متوتر وقلق .

٢.ترتيب السرير

يفضل تدريب طفلك إذا كان قادراً على ترتيب سريره بعد الإستيقاظ من النوم وقبل الذهاب الى المدرسة ، فهذه العادة تعلمه النظام .

٣.الإستحمام

من الأمور المستحبة قبل الذهاب الى المدرسة هو الإستحمام ، فهو يجعل الطفل نشيط ومستيقظ ، وإذا لم يتوفر الوقت فيفضل أخذه ليلاً .

٤.تفريش الأسنان

يجب على الطفل تفريش أسنانه بشكل يومي قبل الذهاب الى المدرسة بإستخدام معجون الأسنان والفرشاة فهي من ضمن الروتين الصباحي قبل الذهاب إلى المدرسة .

٥.ارتداء الملابس

يقوم الطفل بارتداء ملابسه بمفرده ، وإذا كان صغيراً لا يستطيع ارتداء ملابسه كاملة بمفرده فيمكنكِ مساعدته ، ويفضل اختيار الملابس الذي التي سوف يرتديها في الصباح ليلاً فيقوم بإعدادها وذلك من أجل توفير الوقت في الصباح .

٦.تجهيز الحقيبة من المدرسية

يفضل إعدادها ليلاً ، ففي الصباح قد ينتاب طفلك التوتر والقلق فهو يكون مسرعاً في عمل كل شيء وذلك من أجل اللحاق بحافلة المدرسة حتى لا يتأخر ، وقد يصادف أن يقوم بنسي اي كتاب من الكتب المدرسية المكررة علية في اليوم مما قد يعكر صفو يومه ، .

٧.تناول الفطور

وجبة الإفطار من الوجبات الضرورية والأساسية لدى طفلك مع بداية يومه فهي تمنحه الطاقة اللازمة لمواصلة يومه الدراسي .

٨.تدعيم نفسية الطفل

يجب عليكِ كأم أن تقومي بتدعيم نفسية طفلك قبل أن يذهب إلى المدرسة من خلال مدحه فهذا سوف يحفزه ويجعل يومه ملئ النشاط وحافل بالسرور .

أخطاء في روتين الصباح قد تزيد توتر طفلك

1-السهر وعدم الحصول على ساعات نوم كافية:

يعد النوم من أهم العوامل التي تؤثر في نشاط الطفل وتركيزه خلال اليوم الدراسي. وقد يؤدي تأخر موعد النوم بصورة مستمرة إلى صعوبة الاستيقاظ في الصباح، والشعور بالتعب والنعاس خلال ساعات الدراسة.

ويحتاج الأطفال إلى عدد ساعات نوم يختلف باختلاف أعمارهم، لذلك من المهم أن يحرص الوالدان على توفير موعد نوم منتظم يناسب عمر الطفل واحتياجاته.

كما يفضل تجنب تغيير مواعيد النوم بصورة كبيرة بين أيام الدراسة والعطلات، لأن الانتقال المفاجئ بين المواعيد قد يجعل العودة إلى الروتين الدراسي أكثر صعوبة.

2-استخدام الهاتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم:

قد يقضي الطفل وقتًا طويلًا أمام الهاتف أو الجهاز اللوحي أو التلفزيون قبل الذهاب إلى النوم، سواء لمشاهدة مقاطع الفيديو أو ممارسة الألعاب الإلكترونية.

وقد يجعل استخدام الشاشات جزءًا من روتين النوم أكثر صعوبة لدى بعض الأطفال، كما قد يدفعهم إلى تأخير موعد النوم دون الانتباه إلى مرور الوقت.

ولذلك من المفيد وضع روتين هادئ قبل النوم، مع إبعاد الأجهزة الإلكترونية عن غرفة النوم قدر الإمكان، وتحديد موعد واضح للتوقف عن استخدامها مساءً.

3-الاستيقاظ في اللحظة الأخيرة:

من الأخطاء التي قد تجعل صباح الطفل أكثر توترًا الاستيقاظ قبل موعد المدرسة بفترة قصيرة جدًا.

فعندما لا يمتلك الطفل وقتًا كافيًا للاستيقاظ والاستعداد وتناول وجبة الإفطار، يبدأ اليوم على عجلة، وقد يخرج من المنزل وهو يشعر بالتوتر أو الإرهاق.

ويمكن حل هذه المشكلة من خلال ضبط موعد النوم والاستيقاظ، وإعطاء الطفل وقتًا كافيًا للاستعداد بهدوء، مع تجهيز بعض مستلزمات المدرسة والملابس في الليلة السابقة. وإليكِ نصائح لتنسيق فساتين مناسبات للأطفال في الأعياد.

4-تجاهل وجبة الإفطار:

قد يرفض بعض الأطفال تناول الإفطار في الصباح، بينما يتخطاها آخرون بسبب ضيق الوقت، ويعد الإفطار فرصة للحصول على العناصر الغذائية والطاقة اللازمة لبداية اليوم، خصوصًا إذا كان جزءًا من نظام غذائي متوازن.

ولا يشترط أن تكون الوجبة كبيرة أو معقدة، إذ يمكن تقديم خيارات بسيطة ومتنوعة تناسب الطفل، مثل البيض أو الزبادي أو الجبن، إلى جانب الفواكه أو الحبوب الكاملة، بحسب احتياجاته وتفضيلاته الغذائية.

5-الاعتماد على الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر:

قد يلجأ بعض الأطفال إلى الحلويات أو المشروبات السكرية للحصول على «طاقة سريعة» في الصباح، إلا أن الاعتماد عليها لا يمثل بديلًا عن وجبة غذائية متوازنة.

ومن الأفضل أن تتضمن وجبة الطفل مجموعة متنوعة من الأطعمة، بدلًا من الاعتماد على المنتجات عالية السكر، مع تشجيعه على شرب الماء خلال اليوم.

كما يفضل عدم تحويل المشروبات المحلاة إلى عادة يومية، خاصة إذا كان الطفل يتناول كميات كبيرة منها.

6-عدم شرب كمية كافية من الماء:

قد لا ينتبه الطفل إلى شرب الماء خلال اليوم، خصوصًا عندما يكون منشغلًا بالدراسة أو اللعب، ويمكن أن يصاحب عدم الحصول على كمية كافية من السوائل الشعور بالعطش وجفاف الفم والتعب، لذلك من المهم تشجيع الطفل على شرب الماء بانتظام.

ويمكن وضع زجاجة مياه مناسبة في حقيبته المدرسية وتذكيره بالشرب خلال اليوم، مع مراعاة أن احتياجات السوائل تختلف بحسب عمر الطفل ومستوى نشاطه والطقس.

7-غياب الروتين الصباحي المنتظم:

يحتاج الطفل إلى روتين واضح يساعده على الانتقال من النوم إلى الاستعداد للمدرسة دون فوضى أو توتر.

وقد يؤدي تغيير مواعيد الاستيقاظ والإفطار والخروج من المنزل بشكل مستمر إلى جعل الصباح أكثر صعوبة بالنسبة للطفل.

ويمكن وضع جدول بسيط يتضمن الاستيقاظ، وغسل الوجه والأسنان، وارتداء الملابس، وتناول الإفطار، وتجهيز الحقيبة، ثم الخروج في موعد محدد.