يعد شرب المياه الغازية شائع جدًا بين العديد من الأشخاص، لكن هل تعرفت من قبل على فوائد المياه الغازية؟ هذا ما سنقدمه لك في هذا المقال. وفي هذا الصدد، إليكِ فوائد المياه الغازية لعلاج بهتان البشرة واستعادة نضارتها.

تعد المياه الغازية بديل صحي للصودا والعصائر الصناعية والمشروبات الرياضية، حيث أنها تحتوي العديد من المعادن المضافة، فما هي فوائد المياه الغازية للجسم؟ وهل هناك أي أضرار محتملة عند البدء بشربها؟ تابعي المقال لمعرفة التفاصيل.

أنواع المياه الغازية:

ما هي فوائد المياه الغازية؟

تحسين القدرة على البلع:

تشير الدراسات إلى أن الماء الفوار يحسن قدرة البلع لدى كل من الشباب وكبار السن، فهي تعمل على تحفيز الأعصاب المسؤولة عن البلع وخصوصاً عندما يتم تناولها على حرارة باردة. ففي دراسة أجريت على 72 شخصاً يعانون من صعوبة في البلع، أدى شرب الماء المكربن المثلج إلى تحسن بالأعراض بنسبة 63% من المشاركين.

زيادة الشعور بالامتلاء:

تساعد المياه الغازية أيضاً على زيادة الشعور بالامتلاء بعد الوجبات بدرجة أكبر من الماء العادي، فقد يساعد الماء الفوار على بقاء الطعام في المعدة لفترة أطول، وهو ما يؤدي إلى إحساس أكبر بالامتلاء. وأظهرت دراسة أجريت على 19 امرأة أن درجات الامتلاء بعد تناول 250 مل من ماء الصودا أعلى مقارنة بتناول الماء العادي.

تخفيف الإمساك:

وجدت الدراسات أن تناول الماء الفوار يساعد في تخفيف أعراض الإمساك لدى الأشخاص الذين يعانون من الإمساك بنسبة 58%. وفي دراسة أجريت على 40 فرداً من كبار السن لوحظ تضاعف بحركة الأمعاء عند المجموعة التي شربت المياه الغازية، مقارنةً بالمجموعة التي شربت ماء الصنبور. كما أظهرت إحدى الدراسات أن الماء الفوار قد يحسن من مشاكل الجهاز الهضمي المزمنة، مثل عسر الهضم وآلام المعدة وإفراغ المرارة. وهل تعلمين فوائد شرب الماء على الريق وما الأمراض التي يعالجها؟

تعزيز صحة القلب:

تشير الأبحاث إلى أن المياه الغازية قد تحسن صحة القلب على الرغم من الحاجة لمزيد من الدراسات. فقد أظهرت دراسة صغيرة أجريت على 18 امرأة بعد سن انقطاع الطمث أن شرب المياه الغازية الغنية بالصوديوم يقلل من نسبة الكوليسترول الضار (LDL) ويزيد من نسبة الكوليسترول الجيد (HDL)، كما أنه يقلل من علامات الالتهاب ومن سكر الدم.

وانخفضت مخاطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يتناولون المياه الغازية في غضون 10 سنوات بمقدار 35% مقارنة بالأشخاص الذين يشربون المياه العادية.

هل تؤثر المياه الغازية على صحة العظام؟

يعتقد الكثيرون أن المشروبات الغازية ضارة بالعظام بسبب احتوائها على الأحماض، لكن لا صحة لهذه المعتقدات. إذ وجدت دراسة أن الكولا هو المشروب الوحيد المرتبط بانخفاض كثافة المعادن في العظام بشكل ملحوظ لاحتوائه على نسبة عالية من الفوسفور. وفي سياق متصل، ما أهمية السوائل للمجهود البدني وما فائدة شرب الماء للعضلات؟

هل تؤثر المياه الغازية على صحة الأسنان؟

أحد أكبر المخاوف بشأن المياه الفوارة هو تأثيرها على الأسنان، حيث تتعرض للحمض بشكل مباشر. وقد وجدت إحدى الدراسات أن المياه المعدنية الفوارة تلحق الضرر أكثر بقليل من المياه العادية، في حين أن المياه المعدنية أقل ضرراً بمقدار مئة مرة مقارنة بالمشروبات الغازية السكرية. وأظهرت دراسة أخرى أن المشروب الحلو غير الغازي أكثر ضرراً من المشروبات الغازية الخالية من السكر (دايت). فالجمع بين السكر والكربنة يؤدي إلى تآكل ميناء الأسنان ويشكل خطراً على صحة الأسنان.

هل المياه الغازية ضارة؟

رغم فوائد المياه الغازية ، إلا أن هناك بعض النقاط التي تستحق الانتباه:

تآكل مينا الأسنان: خصوصًا إذا كانت المياه تحتوي على نكهات حمضية، مما يجعلها قريبة من المشروبات الغازية.

الانتفاخ والغازات: قد تسبب الشعور بالانتفاخ لدى بعض الأشخاص، وخاصة من يعانون من القولون العصبي.

ارتفاع الصوديوم: بعض أنواع المياه الغازية تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، ما قد لا يكون مناسبًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

لذا، يُنصح بقراءة الملصقات الغذائية بعناية قبل اختيار نوع المياه الغازية.

نصائح حول شرب المياه الغازية

بعد أن تعرفتي على فوائد المياه الغازية وأضرارها، إليك بعض النصائح المهمة:

أيهما أفضل لصحتك المياه الغازية أم المياه المعدنية ؟

لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع، ولكن يمكن تحديد الخيار الأفضل بناءً على الأهداف والاحتياجات الشخصية:

إذا كان هدفك هو ترطيب الجسم يوميًا بشكل آمن وطبيعي، فإن ا لمياه المعدنية خيار مثالي.

إذا كنت ترغبين في مشروب منعش بين الحين والآخر، أو بديلاً عن المشروبات السكرية، فيمكنك تناول المياه الغازية باعتدال.

إذا كنت تعانين من مشاكل في المعدة مثل الحموضة، فقد تكون المياه الغازية غير مناسبة لك.