×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٠ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٠ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ياسمينا»

مفهوم "الاستقرار النفسي" وأهم النصائح للوصول إليه

ياسمينا
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٣ تشرين الأول ٢٠٢٤ - ٢٠:٢٢

مفهوم الاستقرار النفسي وأهم النصائح للوصول إليه

مفهوم "الاستقرار النفسي" وأهم النصائح للوصول إليه

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ياسمينا


نشر بتاريخ:  ٣ تشرين الأول ٢٠٢٤ 

أن تصبحي مستقرة نفسياً هي عملية تتطلَّب جهداً والتزاماً، ولكنَّها هدف قابل للتحقيق؛ إذ يمكن أن يؤدي إلى مزيدٍ من الرفاهية العاطفية والمرونة. وتعرفي على أشهر أنواع الأمراض النفسية.

ويتميَّز الاستقرار النفسي بالإحساس بالهدوء، والوعي الذاتي، والقدرة على التعامل بفاعلية في ظلِّ الضغوطات والتحديات الحياتية الكثيرة والمختلفة.

ماذا يعني الاستقرار النفسي؟

مع تزايد الضغوط الحياتية والسرعة الهائلة في إيقاع العصر، قد تصاب بعض النساء بالتوتّر والقلق، فيصبح هدفهن الحصول على الاستقرار النفسي، وهو شعور المرأة بالاطمئنان وتقبّل ذاتها والتوافق معها وتقبّل الآخرين والتسامح معهم، فضلًا عن البساطة والتلقائية في التعامل مع الذات ومع الآخرين.

والاستقرار النفسي أمر نسبي يتفاوت من امرأة إلى أخرى ومن مجتمع إلى مجتمع، بل إنّه قد يتفاوت عند المرأة ذاتها بحسب الظروف التي تمرّ بها في أثناء مراحل الحياة من الطفولة إلى الشيخوخة، مثلما أنّه يتفاوت بين الذكور والإناث وبين المتعلّم وغير المتعلّم.

إنّ من أبرز علامات الاستقرار النفسي الشعور بالأمن والسلام الداخلي والتصالح مع الذات، والشعور بالسكينة والطمأنينة والانسجام مع المشاعر والأحاسيس بطريقة متناغمة، والتعبير عن المشاعر الإيجابية وإبداء الحبّ تجاه الآخرين والتعبير بشكل إيجابي، وهو مخزون من الحبّ يحتاجه الفرد إذا ما تعرّض لأزمة نفسية فيستعمله حينها، ممّا يعود على الفرد بالراحة النفسية التي تؤدّي إلى الاستقرار النفسي.

ومن عوامل الاستقرار النفسي عدم مقارنة النفس بالآخرين، إذ إنّ المقارنة تدفع المرأة إلى التقليل من قدراتها وإنجازاتها الذاتية التي تمتلكها، ممّا قد تقود إلى الشعور بالإحباط والفشل؛ لذا فمن الأفضل أن تقارن المرأة نفسها بنفسها بين إنجازاتها السابقة وإنجازاتها الحالية، ويعزّز ثقتها بنفسها وتكوّن صورة ذاتية عن نفسها عن طريق التحديد الدقيق والواقعي للإمكانات والقدرات الموجودة لديه، وهناك عوامل خارجية تؤثّر في الاستقرار النفسي للمرأة، منها انعدام الأمن، وفقدان الحرّية، وانعدام العدالة، وسوء معاملة أفراد المجتمع، فعدم توافر ما تحتاجه المرأة من الضروريات، وشعورها بالغبن قد يؤثّر سلبًا في حالتها النفسية واستقرارها، وقد تُحدث ضغوطًا نفسية تجعل المرأة تعاني من حالة فكرية سيئة.وإليكِ عوارض الاضطرابات النفسية: قد تكونين تعانين منها!

نصائح لتحسين الحياة والوصول إلى الاستقرار النفسي

كيفية النجاة من الضياع وعدم الاستقرار

من الجيد أن تحاولي مساءلة الأفكار التي تختبئي خلف شعورك بالضياع وعدم الاستقرار. يبدو هذا الأمر سهلا في بعض الحالات، حيث يكون هناك ظرف أو مسألة معينة تسبب هذه المشاعر، كفقدان شخص عزيز أو وظيفة ما، إلا أن هذا ليس سهلًا في حالات أخرى تتشابك فيها الظروف أو تبدو جيدة في ظاهرها، لكنها لا تكون السبب المباشر في شعور الإنسان بالضياع وعدم الاستقرار.

هل شعوركِ ناتج عن مرحلة عمرية معينة قد يشاركك فيه آخرون بمثل سنّك؟ هل هو نتاج تخبّط سلوكي، أم بسبب تجربة قاسية كانفصال أو مرض؟ هل هو شعور عامّ بالخواء رغم الظروف الجيدة؟ حاولي التفريق بين المشاعر الناتجة عن ظروف موضوعية خارجية، وتلك التي تنبع من مشاعر داخلية لا دخل لها بالظروف المحيطة بشكل مباشر. هذا سيساعدكِ بعد ذلك على التعامل معها بشكل أفضل. من الممكن أيضًا أن تستخدمي بعض تقنيات العلاج المعرفي السلوكي، مثل سجلّ الأفكار مثلًا.

عدم جعل مشاعرك تستحوذ عليك

لا يمكن للكثير من النساء أن يتحمّلن الشعور بالضياع وعدم الاستقرار دون اللجوء إلى مهرب يخفف منها عبر الانغماس بشيء آخر، قد يكون هذا الآخر هو الطريق الأسهل، لكنه بالتأكيد ليس الطريق الأفضل أو الأكثر نضجًا. وتشمل الطرق المعتادة ممارسة سلوكات غير صحية ومدمّرة أحيانًا، مثل التدخين أو تناول الطعام بشراهة أو الغرق في السوشيال ميديا، لتخدير مشاعر الضياع والألم، ولملء الخواء الداخلي. هذا كله لا يحدث دون ضريبة باهظة الثمن قد تدفعها عاجلا أو آجلا، رغم فائدتها اللحظية أو المؤقتة.

إن القدرة على التعايش مع المشاعر السلبية وعدم اليقين وتأجيل العائد الإيجابي هي إحدى أهم علامات النضج النفسي لدى المرأة، كما أن استخدام إستراتيجيات الضبط الانفعالي، مثل حل المشكلات بشكل إيجابي وإعادة النظر للأمور بشكل إيجابي وتقبّل الواقع، هي أكثر إيجابية على المدى البعيد أي أقل ارتباطًا بحدوث اضطرابات نفسية بكثير من الاجترار أو الكبت أو العصبية والتفريغ الانفعالي.

وأخيرًا، قد يهمكِ الإطلاع على نصائح التخلص من الاكتئاب بسرعة.

المصدر:

ياسمينا

-

لايف ستايل

ياسمينا
ياسمينة هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها
ياسمينا
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

لن تهملي تقشير جسمك بعد أن تعرفي هذه الفوائد له

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
31

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2109 days old | 105,287 Lifestyle Articles | 990 Articles in Aug 2025 | 5 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 16 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



مفهوم الاستقرار النفسي وأهم النصائح للوصول إليه - xx
مفهوم الاستقرار النفسي وأهم النصائح للوصول إليه

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

زلزال بقوة 5.1 درجة يضرب شمال إيران - ly
زلزال بقوة 5.1 درجة يضرب شمال إيران

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

منافسات الكأس الذهبية: المنتخب السعودي يتعثر أمام نظيره الأمريكي - bh
منافسات الكأس الذهبية: المنتخب السعودي يتعثر أمام نظيره الأمريكي

منذ ثانية


اخبار البحرين

أوكرانيا تشن أكبر هجوم بطائرات مسيرة على موسكو - eg
أوكرانيا تشن أكبر هجوم بطائرات مسيرة على موسكو

منذ ثانية


اخبار مصر

الامن يفتح تحقيقا رسميا بحادثة الإساءة للرموز والمعتقدات الدينية - ps
الامن يفتح تحقيقا رسميا بحادثة الإساءة للرموز والمعتقدات الدينية

منذ ثانية


اخبار فلسطين

إسرائيل: إيران مصممة على حيازة السلاح النووي - ye
إسرائيل: إيران مصممة على حيازة السلاح النووي

منذ ثانية


اخبار اليمن

موانئ توقع عقود تخصيص محطات البضائع متعددة الأغراض في 8 موانئ - sa
موانئ توقع عقود تخصيص محطات البضائع متعددة الأغراض في 8 موانئ

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

إيران والسيناريوهات الأكثر خطورة ومهلة عشرة أيام! - sy
إيران والسيناريوهات الأكثر خطورة ومهلة عشرة أيام!

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

إصابة 19 مراقبا بالثانوية العامة في حوادث سير.. وصرف 3 آلاف جنيه لكل مصاب صور - eg
إصابة 19 مراقبا بالثانوية العامة في حوادث سير.. وصرف 3 آلاف جنيه لكل مصاب صور

منذ ثانيتين


اخبار مصر

حالة الطقس اليوم وأماكن سقوط الأمطار.. متفاوتة الشدة في 8 محافظات - eg
حالة الطقس اليوم وأماكن سقوط الأمطار.. متفاوتة الشدة في 8 محافظات

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

العلمي يدشن الأستوديو السمعي البصري الجديد بمجلس النواب لتعزيز التواصل والانفتاح -فيديو - ma
العلمي يدشن الأستوديو السمعي البصري الجديد بمجلس النواب لتعزيز التواصل والانفتاح -فيديو

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

تصفيق جمهور الخبر يطرب أنغام ويزيد من دلالها على المسرح.. فيديو - sa
تصفيق جمهور الخبر يطرب أنغام ويزيد من دلالها على المسرح.. فيديو

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

3 عادات يومية خاطئة تدمر ذاكرتك.. تعرف عليها - ye
3 عادات يومية خاطئة تدمر ذاكرتك.. تعرف عليها

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

دعاء يوم عرفة للمظلوم .. 4 كلمات قرآنية تنصرك على الظالم مهما بلغ جبروته - eg
دعاء يوم عرفة للمظلوم .. 4 كلمات قرآنية تنصرك على الظالم مهما بلغ جبروته

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

غرفة الأخشاب: ضرورة استمرار الإصلاحات المالية والتشريعية لتوفير بيئة استثمارية مستقرة - eg
غرفة الأخشاب: ضرورة استمرار الإصلاحات المالية والتشريعية لتوفير بيئة استثمارية مستقرة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

نجم الأهلي السابق: حجازي ضحية التوتر مع حسام حسن.. ومحمد شوقي اتظلم - eg
نجم الأهلي السابق: حجازي ضحية التوتر مع حسام حسن.. ومحمد شوقي اتظلم

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

شاهد.. علماء ناسا في حيرة بعد اكتشاف تل الجمجمة الغريب على المريخ - sa
شاهد.. علماء ناسا في حيرة بعد اكتشاف تل الجمجمة الغريب على المريخ

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

وزير المالية: هناك بحث في تنظيم الفجوة المالية وإعادة أموال المودعين - lb
وزير المالية: هناك بحث في تنظيم الفجوة المالية وإعادة أموال المودعين

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

سيد عبدالحفيظ: حسين الشحات اتأخر جدا في قراره بالهجمة الأخيرة ضد إنتر ميامي - eg
سيد عبدالحفيظ: حسين الشحات اتأخر جدا في قراره بالهجمة الأخيرة ضد إنتر ميامي

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

أسواق الخليج تهوي تحت ضغط الحرب الإيرانية الإسرائيلية - ae
أسواق الخليج تهوي تحت ضغط الحرب الإيرانية الإسرائيلية

منذ ٥ ثواني


اخبار الإمارات

تسللت عبر الحدود السودانية - المصرية.. الإعلام الحربي : انفجار سيارة محملة بالأسلحة والذخائر خلال مطاردتها - ly
تسللت عبر الحدود السودانية - المصرية.. الإعلام الحربي : انفجار سيارة محملة بالأسلحة والذخائر خلال مطاردتها

منذ ٥ ثواني


اخبار ليبيا

العجارمة يكتب .. نحن الشباب نحن عماد الوطن - jo
العجارمة يكتب .. نحن الشباب نحن عماد الوطن

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

إصابة 26 شخصا إثر وقوع حادث تصادم بالدقهلية - eg
إصابة 26 شخصا إثر وقوع حادث تصادم بالدقهلية

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

من ركام الحرب إلى بناء المستقبل: التدريب المهني شريان حياة السودان! بقلم: علي وراق - sd
من ركام الحرب إلى بناء المستقبل: التدريب المهني شريان حياة السودان! بقلم: علي وراق

منذ ٦ ثواني


اخبار السودان

احتفال الفنان الكويتي حسين المهدي بحفل زفافه.. فيديو - sa
احتفال الفنان الكويتي حسين المهدي بحفل زفافه.. فيديو

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

سعر الجنيه الذهب اليوم 25-6-2025 - eg
سعر الجنيه الذهب اليوم 25-6-2025

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

شاب يطبخ دجاجة على حرارة السيارة.. فيديو - sa
شاب يطبخ دجاجة على حرارة السيارة.. فيديو

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

مصر للطيران تسير 19 رحلة جوية لعودة الحجاج من الأراضي المقدسة غدا - eg
مصر للطيران تسير 19 رحلة جوية لعودة الحجاج من الأراضي المقدسة غدا

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

أسعار الذهب تتراجع في مصر خلال منتصف تعاملات الجمعة - eg
أسعار الذهب تتراجع في مصر خلال منتصف تعاملات الجمعة

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

عجز الميزان التجاري بتركيا 6.5 مليار دولار في مايو - iq
عجز الميزان التجاري بتركيا 6.5 مليار دولار في مايو

منذ ٧ ثواني


اخبار العراق

موعد مباراة الزمالك وفاركو والقنوات الناقلة مباشر في الدوري المصري - eg
موعد مباراة الزمالك وفاركو والقنوات الناقلة مباشر في الدوري المصري

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل