×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ياسمينا»

مفهوم "الاستقرار النفسي" وأهم النصائح للوصول إليه

ياسمينا
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٣ تشرين الأول ٢٠٢٤ - ٢٠:٢٢

مفهوم الاستقرار النفسي وأهم النصائح للوصول إليه

مفهوم "الاستقرار النفسي" وأهم النصائح للوصول إليه

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ياسمينا


نشر بتاريخ:  ٣ تشرين الأول ٢٠٢٤ 

أن تصبحي مستقرة نفسياً هي عملية تتطلَّب جهداً والتزاماً، ولكنَّها هدف قابل للتحقيق؛ إذ يمكن أن يؤدي إلى مزيدٍ من الرفاهية العاطفية والمرونة. وتعرفي على أشهر أنواع الأمراض النفسية.

ويتميَّز الاستقرار النفسي بالإحساس بالهدوء، والوعي الذاتي، والقدرة على التعامل بفاعلية في ظلِّ الضغوطات والتحديات الحياتية الكثيرة والمختلفة.

ماذا يعني الاستقرار النفسي؟

مع تزايد الضغوط الحياتية والسرعة الهائلة في إيقاع العصر، قد تصاب بعض النساء بالتوتّر والقلق، فيصبح هدفهن الحصول على الاستقرار النفسي، وهو شعور المرأة بالاطمئنان وتقبّل ذاتها والتوافق معها وتقبّل الآخرين والتسامح معهم، فضلًا عن البساطة والتلقائية في التعامل مع الذات ومع الآخرين.

والاستقرار النفسي أمر نسبي يتفاوت من امرأة إلى أخرى ومن مجتمع إلى مجتمع، بل إنّه قد يتفاوت عند المرأة ذاتها بحسب الظروف التي تمرّ بها في أثناء مراحل الحياة من الطفولة إلى الشيخوخة، مثلما أنّه يتفاوت بين الذكور والإناث وبين المتعلّم وغير المتعلّم.

إنّ من أبرز علامات الاستقرار النفسي الشعور بالأمن والسلام الداخلي والتصالح مع الذات، والشعور بالسكينة والطمأنينة والانسجام مع المشاعر والأحاسيس بطريقة متناغمة، والتعبير عن المشاعر الإيجابية وإبداء الحبّ تجاه الآخرين والتعبير بشكل إيجابي، وهو مخزون من الحبّ يحتاجه الفرد إذا ما تعرّض لأزمة نفسية فيستعمله حينها، ممّا يعود على الفرد بالراحة النفسية التي تؤدّي إلى الاستقرار النفسي.

ومن عوامل الاستقرار النفسي عدم مقارنة النفس بالآخرين، إذ إنّ المقارنة تدفع المرأة إلى التقليل من قدراتها وإنجازاتها الذاتية التي تمتلكها، ممّا قد تقود إلى الشعور بالإحباط والفشل؛ لذا فمن الأفضل أن تقارن المرأة نفسها بنفسها بين إنجازاتها السابقة وإنجازاتها الحالية، ويعزّز ثقتها بنفسها وتكوّن صورة ذاتية عن نفسها عن طريق التحديد الدقيق والواقعي للإمكانات والقدرات الموجودة لديه، وهناك عوامل خارجية تؤثّر في الاستقرار النفسي للمرأة، منها انعدام الأمن، وفقدان الحرّية، وانعدام العدالة، وسوء معاملة أفراد المجتمع، فعدم توافر ما تحتاجه المرأة من الضروريات، وشعورها بالغبن قد يؤثّر سلبًا في حالتها النفسية واستقرارها، وقد تُحدث ضغوطًا نفسية تجعل المرأة تعاني من حالة فكرية سيئة.وإليكِ عوارض الاضطرابات النفسية: قد تكونين تعانين منها!

نصائح لتحسين الحياة والوصول إلى الاستقرار النفسي

كيفية النجاة من الضياع وعدم الاستقرار

من الجيد أن تحاولي مساءلة الأفكار التي تختبئي خلف شعورك بالضياع وعدم الاستقرار. يبدو هذا الأمر سهلا في بعض الحالات، حيث يكون هناك ظرف أو مسألة معينة تسبب هذه المشاعر، كفقدان شخص عزيز أو وظيفة ما، إلا أن هذا ليس سهلًا في حالات أخرى تتشابك فيها الظروف أو تبدو جيدة في ظاهرها، لكنها لا تكون السبب المباشر في شعور الإنسان بالضياع وعدم الاستقرار.

هل شعوركِ ناتج عن مرحلة عمرية معينة قد يشاركك فيه آخرون بمثل سنّك؟ هل هو نتاج تخبّط سلوكي، أم بسبب تجربة قاسية كانفصال أو مرض؟ هل هو شعور عامّ بالخواء رغم الظروف الجيدة؟ حاولي التفريق بين المشاعر الناتجة عن ظروف موضوعية خارجية، وتلك التي تنبع من مشاعر داخلية لا دخل لها بالظروف المحيطة بشكل مباشر. هذا سيساعدكِ بعد ذلك على التعامل معها بشكل أفضل. من الممكن أيضًا أن تستخدمي بعض تقنيات العلاج المعرفي السلوكي، مثل سجلّ الأفكار مثلًا.

عدم جعل مشاعرك تستحوذ عليك

لا يمكن للكثير من النساء أن يتحمّلن الشعور بالضياع وعدم الاستقرار دون اللجوء إلى مهرب يخفف منها عبر الانغماس بشيء آخر، قد يكون هذا الآخر هو الطريق الأسهل، لكنه بالتأكيد ليس الطريق الأفضل أو الأكثر نضجًا. وتشمل الطرق المعتادة ممارسة سلوكات غير صحية ومدمّرة أحيانًا، مثل التدخين أو تناول الطعام بشراهة أو الغرق في السوشيال ميديا، لتخدير مشاعر الضياع والألم، ولملء الخواء الداخلي. هذا كله لا يحدث دون ضريبة باهظة الثمن قد تدفعها عاجلا أو آجلا، رغم فائدتها اللحظية أو المؤقتة.

إن القدرة على التعايش مع المشاعر السلبية وعدم اليقين وتأجيل العائد الإيجابي هي إحدى أهم علامات النضج النفسي لدى المرأة، كما أن استخدام إستراتيجيات الضبط الانفعالي، مثل حل المشكلات بشكل إيجابي وإعادة النظر للأمور بشكل إيجابي وتقبّل الواقع، هي أكثر إيجابية على المدى البعيد أي أقل ارتباطًا بحدوث اضطرابات نفسية بكثير من الاجترار أو الكبت أو العصبية والتفريغ الانفعالي.

وأخيرًا، قد يهمكِ الإطلاع على نصائح التخلص من الاكتئاب بسرعة.

المصدر:

ياسمينا

-

لايف ستايل

ياسمينا
ياسمينة هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها
ياسمينا
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

التحقيق في بلاغ شيرين عبد الوهاب ضد حسام حبيب

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2114 days old | 105,656 Lifestyle Articles | 1,359 Articles in Aug 2025 | 59 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



مفهوم الاستقرار النفسي وأهم النصائح للوصول إليه - xx
مفهوم الاستقرار النفسي وأهم النصائح للوصول إليه

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

الإمارات تعلق على تقرير الأمم المتحدة بشأن ادعاءات الجيش السوداني ضدها - ae
الإمارات تعلق على تقرير الأمم المتحدة بشأن ادعاءات الجيش السوداني ضدها

منذ ثانية


اخبار الإمارات

وصول دفعتين من النازحين السوريين العائدين من لبنان عبر معبري جوسيه والزمراني - lb
وصول دفعتين من النازحين السوريين العائدين من لبنان عبر معبري جوسيه والزمراني

منذ ثانية


اخبار لبنان

طرب وزخم جماهيري في حفل الأهلي بجدة - sa
طرب وزخم جماهيري في حفل الأهلي بجدة

منذ ثانية


اخبار السعودية

25 ارتفاعا في قيمة سهم سكيتشرز الأمريكية - om
25 ارتفاعا في قيمة سهم سكيتشرز الأمريكية

منذ ثانيتين


اخبار سلطنة عُمان

عائلة الشيخ عبد الفتاح الشعشاعي تهدي إذاعة القرآن الكريم تلاوات تذاع لأول مرة - eg
عائلة الشيخ عبد الفتاح الشعشاعي تهدي إذاعة القرآن الكريم تلاوات تذاع لأول مرة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الكويت يعبر السالمية بخماسية ويؤكد صدارته للدوري الممتاز - kw
الكويت يعبر السالمية بخماسية ويؤكد صدارته للدوري الممتاز

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

نص كلمة الرئيس السيسى فى احتفالية وزارة الأوقاف بالمولد النبوى الشريف - eg
نص كلمة الرئيس السيسى فى احتفالية وزارة الأوقاف بالمولد النبوى الشريف

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 السعودية للكهرباء راع رئيسي في ملتقى الأسواق المالية 2025 - sa
السعودية للكهرباء راع رئيسي في ملتقى الأسواق المالية 2025

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

الكركمين.. حارس أمين للكبد و مهندس ماهر للقلب - ly
الكركمين.. حارس أمين للكبد و مهندس ماهر للقلب

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

دس لضحيته السم في الكشري.. تأجيل محاكمة تاجر خضراوات العامرية بالإسكندرية - eg
دس لضحيته السم في الكشري.. تأجيل محاكمة تاجر خضراوات العامرية بالإسكندرية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

إرتفاع عدد ضحايا الغارة على الضاحية الجنوبية - lb
إرتفاع عدد ضحايا الغارة على الضاحية الجنوبية

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

الجيش الباكستاني: تعرض عدة مناطق لهجوم هندي - lb
الجيش الباكستاني: تعرض عدة مناطق لهجوم هندي

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

عاجل : صفارات الإنذار تدوي بمناطق عدة بإسرائيل عقب هجوم حو ثي - ye
عاجل : صفارات الإنذار تدوي بمناطق عدة بإسرائيل عقب هجوم حو ثي

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

كم سعر الذهب عيار 24 اليوم في مصر؟ - eg
كم سعر الذهب عيار 24 اليوم في مصر؟

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

استشاري مناعة تنصح بإجراء تحاليل التيفويد لكل العاملين في المطاعم - eg
استشاري مناعة تنصح بإجراء تحاليل التيفويد لكل العاملين في المطاعم

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

رسالة جيسوس بعد توديع للهلال - sa
رسالة جيسوس بعد توديع للهلال

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

40 ألف مخالف على أبواب الترحيل.. حصيلة جديدة للحملات الميدانية بكافة المناطق - sa
40 ألف مخالف على أبواب الترحيل.. حصيلة جديدة للحملات الميدانية بكافة المناطق

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

 أبوس إيدك سيبيني .. جمال سليمان يعلق بعد ظهوره في فيديو مثير للجدل (فيديو) - sy
أبوس إيدك سيبيني .. جمال سليمان يعلق بعد ظهوره في فيديو مثير للجدل (فيديو)

منذ ٧ ثواني


اخبار سوريا

الشعلة المقدسة في مطار بيروت! - lb
الشعلة المقدسة في مطار بيروت!

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

 الزراعة تحذر من خطر انتقال الحمى القلاعية إلى لبنان - lb
الزراعة تحذر من خطر انتقال الحمى القلاعية إلى لبنان

منذ ٩ ثواني


اخبار لبنان

زيلينسكي مرحبا: اتفاق المعادن مع واشنطن عادل حقا - ly
زيلينسكي مرحبا: اتفاق المعادن مع واشنطن عادل حقا

منذ ١٠ ثواني


اخبار ليبيا

الدفاع المدني يتعامل مع 1495 حادثا خلال 24 ساعة - jo
الدفاع المدني يتعامل مع 1495 حادثا خلال 24 ساعة

منذ ١٠ ثواني


اخبار الاردن

تماهي عربي رسمي مع إسرائيل في استئصال المقاومة - ps
تماهي عربي رسمي مع إسرائيل في استئصال المقاومة

منذ ١٠ ثواني


اخبار فلسطين

صور أطفال فيتنام غيرت العالم.. فلماذا لا يهتم لصور أطفال غزة؟ - ps
صور أطفال فيتنام غيرت العالم.. فلماذا لا يهتم لصور أطفال غزة؟

منذ ١١ ثانية


اخبار فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل