كشفت جامعة هارفارد في تقرير حديث عن مجموعة من الأنشطة اليومية البسيطة التي يمكن لأي شخص القيام بها لتعزيز ازدهاره النفسي وتحسين جودة حياته، دون الحاجة إلى معالجين أو تكاليف مادية، ووفق التقرير، شملت الأنشطة ست تدخلات فعّالة، أبرزها: كتابة قائمة بالامتنان أسبوعيًا، الاستمتاع باللحظات الإيجابية، تخيّل أفضل نسخة ممكنة من الذات، استخدام نقاط القوة الشخصية، القيام بأعمال دعم ومساعدة، والإنخراط في نشاطات تطوعية، وأشار الباحثون إلى أن هذه الممارسات أثبتت علميًا قدرتها على تحسين الصحة النفسية، وتقوية الإحساس بالمعنى والرضا، وحتى تحسين النوم وتخفيف القلق، ويهدف التقرير إلى تشجيع الأفراد على تبنّي عادات يومية تعزز رفاهيتهم، بعيدًا عن الحلول المعقدة أو المكلفة.