×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» مجلة لها»

أغذية تمنع امتصاص الحديد من جسمك

مجلة لها
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٧ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ٠١:١٤

أغذية تمنع امتصاص الحديد من جسمك

أغذية تمنع امتصاص الحديد من جسمك

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة لها


نشر بتاريخ:  ٢٧ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

أعلنت الجمعية الألمانية للتغذية أن بعض الأغذية التي تسحب الحديد من الجسم، وفي مقدمتها القهوة والشاي الأسود والشاي الأخضر لاحتوائها على مادة 'التانين' العفصية، التي تمنع امتصاص الحديد بشكل سليم.

واوضحت الجمعية أن الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد في الجسم، وتتمثل المصادر الغذائية للكالسيوم في اللبن ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي. وتحتوي منتجات الحبوب مثل الخبز والمعكرونة والأرز والذرة على حمض 'الفيتيك'، الذي يربط الحديد، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاصه. كما تندرج المشروبات الغازية ضمن الأغذية التي تمنع امتصاص الحديد في الجسم، وذلك لاحتوائها على الفوسفات.

وبخلاف ذلك، يساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد، وتتمثل مصادره الغذائية في الكرنب والقرنبيط والبروكلي والفلفل الحلو والفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي.

وأكد الخبراء انه ليتمكن الجسم من امتصاص الحديد، ينبغي عدم تناول الأغذية، التي تمنع امتصاصه، مع الأغذية الغنية به والمتمثلة في اللحوم الحمراء وأحشاء الحيوانات مثل الكبد والكلى والخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبقوليات مثل العدس والبازلاء وبذور عباد الشمس والشوكولاتة الداكنة.

ويساعد الحديد على بناء الدم، وتتمثل أعراض نقص الحديد في التعب والإرهاق والخمول وشحوب وجفاف البشرة وضعف التركيز والصداع والدوار.

المصدر:

مجلة لها

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

جينيفر لوبيز ترفض عرض الزواج

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
39

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2087 days old | 102,580 Lifestyle Articles | 2,586 Articles in Jul 2025 | 31 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أغذية تمنع امتصاص الحديد من جسمك - xx
أغذية تمنع امتصاص الحديد من جسمك

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

 تعليم الطائف يستضيف اللقاء الرابع لأمناء إدارات التعليم.. الاثنين المقبل - sa
تعليم الطائف يستضيف اللقاء الرابع لأمناء إدارات التعليم.. الاثنين المقبل

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

بالفيديو حريق أتوبيس مدرسة الحسام الدولية في حدائق الأهرام.. التفاصيل الكاملة - eg
بالفيديو حريق أتوبيس مدرسة الحسام الدولية في حدائق الأهرام.. التفاصيل الكاملة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تحسن التنفس.. 4 طرق طبيعية لتنظيف الرئتين بعمق - eg
تحسن التنفس.. 4 طرق طبيعية لتنظيف الرئتين بعمق

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

في 8 خطوات..ماذا تفعل عند حدوث تسرب للغاز في منزلك؟ - eg
في 8 خطوات..ماذا تفعل عند حدوث تسرب للغاز في منزلك؟

منذ ثانية


اخبار مصر

مصدر أمني: ماس كهربائي وراء حريق داخل قسم شرطة الأزبكية - eg
مصدر أمني: ماس كهربائي وراء حريق داخل قسم شرطة الأزبكية

منذ ثانية


اخبار مصر

تجار وصناعيون يعارضون فكرة دمج غرف التجارة والصناعة في سوريا - sy
تجار وصناعيون يعارضون فكرة دمج غرف التجارة والصناعة في سوريا

منذ ثانية


اخبار سوريا

الوكالة الدولية للطاقة الذرية: المنشآت النووية في إيران لم تتأثر بضربات إسرائيل - lb
الوكالة الدولية للطاقة الذرية: المنشآت النووية في إيران لم تتأثر بضربات إسرائيل

منذ ثانية


اخبار لبنان

تراجع قيمة ومدفوعات إي فواتيركم بنسبة كبيرة - jo
تراجع قيمة ومدفوعات إي فواتيركم بنسبة كبيرة

منذ ثانية


اخبار الاردن

 الصحة العالمية : حملة التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة حققت هدفها - ly
الصحة العالمية : حملة التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة حققت هدفها

منذ ثانية


اخبار ليبيا

إدانة خليجية لهجمات إسرائيل على سوريا - qa
إدانة خليجية لهجمات إسرائيل على سوريا

منذ ثانية


اخبار قطر

مصر تؤكد رفضها إنشاء مدينة للخيام في جنوب قطاع غزة - ps
مصر تؤكد رفضها إنشاء مدينة للخيام في جنوب قطاع غزة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

مؤشر بورصة عمان ينهي تعاملاته على ارتفاع - jo
مؤشر بورصة عمان ينهي تعاملاته على ارتفاع

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

المجاعة تخنق غزة ولا تغييرات ميدانية بعد اتفاق الاتحاد الأوروبي و(إسرائيل) - ps
المجاعة تخنق غزة ولا تغييرات ميدانية بعد اتفاق الاتحاد الأوروبي و(إسرائيل)

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

حمية: آليات وزارة الأشغال العامة والنقل تحركت فورا لرفع الأتربة والصخور عن الطريق الدولي ضهر البيدر والتي جرفها السيل من الأعلى - lb
حمية: آليات وزارة الأشغال العامة والنقل تحركت فورا لرفع الأتربة والصخور عن الطريق الدولي ضهر البيدر والتي جرفها السيل من الأعلى

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

مركز الملك سلمان للإغاثة ينفذ المشروع الطبي التطوعي لجراحة العظام واستبدال المفاصل في عدن - ye
مركز الملك سلمان للإغاثة ينفذ المشروع الطبي التطوعي لجراحة العظام واستبدال المفاصل في عدن

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

افتتاح ثاني مقرات حزب الجبهة الوطنية بمحافظة بني سويف - eg
افتتاح ثاني مقرات حزب الجبهة الوطنية بمحافظة بني سويف

منذ ثانيتين


اخبار مصر

كاف يفاجئ الجميع ويختار طاقم تحكيم سوداني للشان - sd
كاف يفاجئ الجميع ويختار طاقم تحكيم سوداني للشان

منذ ثانيتين


اخبار السودان

حرس الثورة: رد إيران على أي عدوان جديد سيكون ساحقا وبلا خطوط حمر - jo
حرس الثورة: رد إيران على أي عدوان جديد سيكون ساحقا وبلا خطوط حمر

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

صناديق التحوط تستهدف أسهم الشركات الصغيرة بعد ارتفاع حاد - om
صناديق التحوط تستهدف أسهم الشركات الصغيرة بعد ارتفاع حاد

منذ ٣ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

 الداخلية تكشف تفاصيل فيديو مشاجرة باستخدام الأسلحة البيضاء بالشرقية - eg
الداخلية تكشف تفاصيل فيديو مشاجرة باستخدام الأسلحة البيضاء بالشرقية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

رئيس بلايستيشن السابق يصدم عشاقه بمعلومات عن PS6 - eg
رئيس بلايستيشن السابق يصدم عشاقه بمعلومات عن PS6

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مدرب أبو سليم: الزمالك أحد أفضل الفرق في القارة.. وتأهلنا رغم الصعوبات - eg
مدرب أبو سليم: الزمالك أحد أفضل الفرق في القارة.. وتأهلنا رغم الصعوبات

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

رئيس بعثة الحج: لن يسمح بدخول المشاعر المقدسة لأي شخص لا يرتدي بطاقة نسك - eg
رئيس بعثة الحج: لن يسمح بدخول المشاعر المقدسة لأي شخص لا يرتدي بطاقة نسك

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

برج السرطان.. حظك اليوم الأربعاء 16 يوليو 2025 - eg
برج السرطان.. حظك اليوم الأربعاء 16 يوليو 2025

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الجبهة المسيحية تحذر من التسويات : الحكومة أصبحت الناطقة الرسمية لـ الحزب - lb
الجبهة المسيحية تحذر من التسويات : الحكومة أصبحت الناطقة الرسمية لـ الحزب

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

الجبهة التركمانية بشأن هجمات المسيرات : خصوصية كركوك لا تتحمل - iq
الجبهة التركمانية بشأن هجمات المسيرات : خصوصية كركوك لا تتحمل

منذ ٤ ثواني


اخبار العراق

 بلح البحر بـ300 جنيه .. أسعار السمك والمأكولات البحرية بأسواق الإسكندرية اليوم 28 مايو 2025 - eg
بلح البحر بـ300 جنيه .. أسعار السمك والمأكولات البحرية بأسواق الإسكندرية اليوم 28 مايو 2025

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

لمدة شهرين.. بدء سريان حظر صيد أسماك الكنعد في سواحل المنطقة الشرقية - sa
لمدة شهرين.. بدء سريان حظر صيد أسماك الكنعد في سواحل المنطقة الشرقية

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

عاجل بيان مهم للقوات المسلحة اليمنية في تمام الساعة 11:50 مساء - ye
عاجل بيان مهم للقوات المسلحة اليمنية في تمام الساعة 11:50 مساء

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

الفريان ممازحا إداري العين: دامنا أخوان خلوها لنا .. فيديو - sa
الفريان ممازحا إداري العين: دامنا أخوان خلوها لنا .. فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

كيف تعرفت داليدا عياش على زوجها الفنان رامي عياش؟ - lb
كيف تعرفت داليدا عياش على زوجها الفنان رامي عياش؟

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

رسالة مفاجئة من تامر عاشور إلى شيرين عبدالوهاب - lb
رسالة مفاجئة من تامر عاشور إلى شيرين عبدالوهاب

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

السودان.. 13 وفاة و661 إصابة جديدة بالكوليرا في أسبوع ودعوات لتطويق حمى الضنك - sd
السودان.. 13 وفاة و661 إصابة جديدة بالكوليرا في أسبوع ودعوات لتطويق حمى الضنك

منذ ٥ ثواني


اخبار السودان

قوى الأمن: منع مرور الشاحنات على طريقي عيناتا الأرز وعيون أرغش غدا تزامنا مع مهرجانات الأرز - lb
قوى الأمن: منع مرور الشاحنات على طريقي عيناتا الأرز وعيون أرغش غدا تزامنا مع مهرجانات الأرز

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

لماذا تشكل الأنفلونزا خطرا على المسنين تحديدا؟ - lb
لماذا تشكل الأنفلونزا خطرا على المسنين تحديدا؟

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

بيان مصري سعودي أردني بشأن التطورات في قطاع غزة - eg
بيان مصري سعودي أردني بشأن التطورات في قطاع غزة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

ضغط العمل وهشاشة الدعم النفسي.. ملف انتحار الأساتذة يعود للواجهة - ma
ضغط العمل وهشاشة الدعم النفسي.. ملف انتحار الأساتذة يعود للواجهة

منذ ٥ ثواني


اخبار المغرب

الاحتلال يصدر ويجدد أوامر الاعتقال الإداري بحق 25 أسيرا من الضفة الغربية - ps
الاحتلال يصدر ويجدد أوامر الاعتقال الإداري بحق 25 أسيرا من الضفة الغربية

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل