إذا كنتِ تريدين اتباع نمط حياة صحي وسليم أو كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك بسرعة وبدون مجهود، عليكِ تجنّب اتباع حمية غذائية غير صحية والتأكد من عدم تأثيرها بشكل سلبي على صحتكِ العامة. ومن أجل معرفة ما إذا كنتِ تتبعين حميةً غذائيةً صحيةً أم حميةً غذائيةً غير صحية تابعي ما أهم العلامات التي تدل على اتباعكِ رجيماً غير مناسب، وأهم النصائح التي تساعدكِ في التمتع بأسلوب حياة صحي، كما توضح الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج من خلال هذا المقال.

ما أبرز الإشارات التي تدل على أنكِ تتبعين حمية غير مناسبة؟

من الضروري الانتباه إلى أي تغييرات تطرأ على الجسم أثناء اتباع أي نظام غذائي، حيث قد تكون بعض العلامات مؤشراً على أن الحمية الغذائية المتبعة تسبّب أضراراً أكبر من فوائدها الصحية.

من المفيد التعرّف إلى الفرق بين فقدان الوزن وفقدان الدهون وفق اختصاصية.

أبرز النصائح التي تجنّبكِ مشاكل الرجيم غير المناسب

يمكنكِ التغلب على المشاكل الناتجة عن اتباع رجيم غير مناسب من خلال بعض العادات الغذائية الصحية التي إذا قمتِ بالالتزام بها ستشهدين نتائج مهمة في خسارة الوزن بنجاح وبدون تتبع حمية غذائية قاسية أو رجيم غير صحي. تابعي هذه النصائح:

أنظمة صحية تجنّبكِ الحمية الغذائية غير الصحية

توجد أنواع من الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد في إنقاص الوزن بفاعلية وتضيف للجسم العديد من العناصر الغذائية الضرورية نكر منها الآتي:

يجب عليكِ الاهتمام بخياراتك الغذائية وأن تسألي نفسكِ 'هل هذا الطعام سيضيف إلى جسمكِ قيمة غذائية حقيقية ومفيدة وتلبي احتياجات جسمكِ أم لا؟'، 'ما هي سعراتها الحرارية؟' و'ما هي مكوّناتها؟'.. لأن صحة جسمكِ يجب أن تكون أبرز أولوياتكِ ويجب بذل مجهود كبير في الحفاظ عليها.

يجب عدم تجاهل أي تغيّرات تشعرين بها أثناء الرجيم، لأن هناك علامات تظهر على الجسم، تشير إلى أن نظام الدايت الخاص بكِ يؤثر سلباً على صحتكِ.

يُنصح بالاطلاع إلى أخطاء شائعة في التغذية الصحية تضرُّ بصحتكِ.. اختصاصية تحذر

*ملاحظة من 'سيّدتي': قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.