متابعة-سوزان حسن

التمر يعتبر وجبة خفيفة صحية وغنية بالألياف والعناصر الغذائية القيمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات مختلفة.

من الصحيح أن تناول الطعام قبل النوم بشكل عام يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية الزائدة عن الحاجة اليومية، ولكن ذلك ينطبق على أي نوع من الأطعمة وليس محصوراً على التمر بشكل خاص.

إذا كنت تتناول كمية معتدلة من التمر قبل النوم، فإنه لن يسبب زيادة في الوزن، ومن الواقع أن التمر يمكن أن يكون خيارًا جيدًا كوجبة خفيفة قبل النوم نظرًا لأنه يحتوي على سكريات طبيعية تستهلك ببطء وتساعد في تلبية الشهية دون أن ترفع مستوى السكر في الدم بشكل مفرط.

ومع ذلك، يجب الانتباه إلى الكميات المتناولة ومراعاة التوازن العام في النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني المنتظم، فإذا كنت ترغب في خسارة أو الحفاظ على وزنك، يجب النظر في نظامك الغذائي الكلي وأنماط تناول الطعام بشكل عام، بدلاً من التركيز على طعام واحد معين قبل النوم.