يمكن أن يساعدكِ التخلي عن الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، والاتجاه إلى خيارات منخفضة السعرات الحرارية، وتقليل أحجام الحصص الغذائية، على خفض السعرات الحرارية وتحسين التحكُّم في الوزن، خصوصاً إذا كنت عروساً مقبلة على الزواج. وكي تنجح خطة السيطرة على الوزن وتستمر طويلاً، من المهم زيادة معدل نشاطكِ البدني. سيساعدكِ الجمع بين الانتظام في ممارسة الأنشطة واتباع نمط غذائي صحي، في الوصول إلى الوزن الصحي والمحافظة عليه بشكل أفضل. كما تشير كريستال بشّي (اختصاصية التغذية والحاصلة على شهادة في التغذية الرياضية من الألعاب الأولمبية ومستشارة خدمات الطعام) في حديثها لـ«سيّدتي».

احتساب السعرات الحرارية والأثر على الرجيم

لماذا تُعتبر السعرات الحرارية وقوداً للجسم؟

من المفيد التعرُّف إلى فوائد قهوة الشعير مثالية للجهاز الهضمي خصوصاً لغناها بالألياف

كيف أحتسب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن؟

يُنصح بمتابعة مكملات الفطر سندٌ فعّال للصحة

كيف تتحكّمين بتتبع السعرات الحرارية؟

اكتشفي معنا: ما هي العادات اليومية التي تضعف صحتكِ العامة من دون أن تشعري وفق اختصاصية

* ملاحظة من «سيّدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص.