اخبار الصومال
موقع كل يوم -وطن يغرد خارج السرب
نشر بتاريخ: ٧ أيار ٢٠٢٣
وطن- من تناول الإفطار إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة، هناك عدد من الأشياء التي يجب عليك فعلها قبل أن تشرب القهوة في الصباح.
إعادة ترطيب الجسم
تناول الألياف والبروتين
ولكن عندما نبدأ يومنا بتناول ما يكفي من الألياف، يمكن أن يساعد بشكل كبير في موازنة نسبة السكر في الدم.
يقترح الخبراء تناول نصف كوب من التوت أو الموز أو البرتقال أو التمر مع زبدة اللوز قبل قهوة الصباح.
بالإضافة إلى الألياف، يعتبر البروتين هو المغذيات الرئيسية الأخرى التي تعوض ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذا فإن تناول بعضها إما قبل شرب القهوة أو مع قهوتك يعد أمرًا مثاليًا.
ممارسة الرياضة
لذا ينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية ثم شرب القهوة.
تنظيف أسنانك بالفرشاة
بدلاً من ذلك، إذا انتظرت حوالي 30 دقيقة، بعد شرب القهوة لتنظيفها بالفرشاة، يمكن أن تعيد تمعدن مينا الأسنان وتمنع التسوس.
الانتظار 90 دقيقة بعد الاستيقاظ
يمثل هذا الارتفاع والانخفاض في هرمون الكورتيزول نظامًا عصبيًا صحيًا وله تأثير كبير على صحتنا المناعية وحتى خطر تطور المناعة الذاتية. يساعد التوقف عن تناول الكافيين لمدة 90 دقيقة الأولى من الاستيقاظ على تعزيز أكثر توازن CAR ويمكن أن يدعم مستويات الطاقة لدينا بشكل أفضل على مدار اليوم.
