هذا ما يجب عليك القيام به قبل شرب فنجان القهوة الصباحي..

وأضافت: 'لكن لحسن الحظ، يمكن أن يغير مرافقة قهوتك الصباحية مع بعض الممارسات الاستراتيجية، قواعد اللعبة عندما يتعلق الأمر بالهضم والضغط والتوازن الهرموني والطاقة وغير ذلك الكثير'.

إذًا، فيما يلي سبعة أشياء يجب عليك فعلها كل صباح قبل شرب مشروبك المفضل الذي يحتوي على كميّة عالية من الكافيين.

شرب الماء وتناول الطعام

ممارسة الرياضة

هل تستمتع بالتمرين في الصباح الباكر؟ في حين أنه من المستحسن تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل الجلسة، والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي – لا ينصح أيضًا بشرب القهوة. في الواقع، شرحت خبيرة التغذية فرانسيس لارجمان-روث لصحيفة Well and Good أن الكافيين قبل التمرين يمكن أن يجعلك تشعر بالقلق والتوتر أثناء جلستك.

اغسل أسنانك بالفرشاة وتبول

بالإضافة إلى مينا أسنانك، من الضروري أن تعتني ببقية جسمك عندما تنهض من السرير. اعتنِ بمثانتك ووظائف الجسم الأخرى واذهب إلى الحمام فور استقاظك من النوم، قبل صب هذا الكوب الأول من القهوة.

القيام بنزهة

من الناحية المثالية، تنصح الأخصائية Abigail Hueber أيضًا بالانتظار لمدة ساعة ونصف تقريبًا قبل شرب فنجان القهوة الأول في الصباح. و لكن لماذا ؟ أوضحت أبيجيل هيبير: 'في غضون ساعة من الاستيقاظ، ترتفع مستويات الكورتيزول لدينا وتنخفض بشكل حاد، وهو ما يسمى استجابة الكورتيزول للاستثارة (REC)، فالامتناع عن تناول الكافيين خلال أول 90 دقيقة يعزز استجابة الاستيقاظ الأكثر توازناً للكورتيزول ويمكن أن يحسن مستويات الطاقة'.