×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ياسمينا»

ما هي وجبة السحور الصحية؟

ياسمينا
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢١ أذار ٢٠٢٣ - ١٨:٠٦

ما هي وجبة السحور الصحية؟

ما هي وجبة السحور الصحية؟

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ياسمينا


نشر بتاريخ:  ٢١ أذار ٢٠٢٣ 

مع حلول شهر رمضان المبارك لا بد لك يا عزيزتي من أن تعرفي ما هي وجبة السحور الصحية التي عليك اعتمادها خلال الشهر الفضيل.

لعل أشهر وأفضل ما يمكن تناوله خلال وجبة السحور، الذي يعتبر عمودك الفقري خلال الصوم، هو التمر الذي يحتوي على نسبة عالية من الحديد، وعلى كميات كبيرة من السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة، علماً أنه لا يحتوي أي دهون ضارة، وهو قادر على مدّ جسمك بالطاقة التي يحتاجها خلال فترة الصيام.

الحليب

كما ينصح بتناول الحليب الذي يحتوي على بكتيريا مفيدة للمعدة والجهاز الهضمي، وهو مصدر جيد للكالسيوم والبروتين، ويساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم. وبالتالي فإن الحليب والتمر يعتبران وجبة سحور كاملة وصحية ومثالية.

الخضار

ثم يمكنك دائماً تناول الخضار التي تحتوي على الفيتامينات والأملاح والألياف، وتمد الجسم بالسوائل لاحتوائها على كميات كبيرة من الماء، فتعمل على حمايتك من الإمساك والتخفيف من الشعور بالعطش خلال الصيام. ولا تنسي اعتماد طرق سهلة للتحكّم بالجوع خلال صوم رمضان

الفواكه

كما يمكنك اعتماد بعض الفواكه لمد جسمك بالبوتاسيوم والماغنيسيوم. ولا تنسي اللجوء إلى الحبوب الكاملة التي هي مصدر جيد للكربوهيدرات، وتعتبر بطيئة الهضم، فتمنح الجسم الطاقة والنشاط لمدة طويلة.

الماء

والاهم من كل ذلك هو تناول الماء وذلك لتعويض ما تم خسارته من سوائل خلال الصيام، ولتجنب مشاكل الجفاف ونقص الماء في الجسم.

كما من الضروري تجنب تناول الأطعمة الثقيلة أو المأكولات التي تسبب العطش مثل، الأطعمة المقلية والدهنية وتلك المملحة والمخللات أو الحلويات والسكريات العالية فضلا عن الأطعمة الحارة والتوابل والمشروبات الغازية.

ولا تنسي اعتماد القواعد لإنجاح ريجيمكِ في رمضان

المصدر:

ياسمينا

-

لايف ستايل

ياسمينا
ياسمينة هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها
ياسمينا

أخر لايف ستايل:

محمد إمام يشيد بأداء أحمد عبد الحميد في "كوبرا" ويعلن عن مفاجأة جديدة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1611 days old | 413,891 Lifestyle Articles | 8,201 Articles in Mar 2024 | 110 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 11 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ما هي وجبة السحور الصحية؟ - xx
ما هي وجبة السحور الصحية؟

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل