ممارسات ستمنعك من الإصابة بالانفلونزا

إنّ تطبيق نصائح للوقاية من الأنفلونزا هو أمر مهم للغاية، خصوصًا مع اقتراب موسم الشتاء. فمع انخفاض درجات الحرارة، تزداد إمكانيّة التقاط للإنفلونزا، وهي عدوى تنفسيّة معدية تسببها فيروسات الإنفلونزا التي تغزو الجسم عبر الأنف والحلق، وأحيانًا الرئتين. وبمجرد دخولها، تهاجم الخلايا السليمة وتتكاثر، مما يؤدي إلى التهاب وسلسلة من الاستجابات المناعيّة التي تجعلك تشعرين بعوارض مزعجة، والتي إن اشتدّت حدّتها، سيتطلّب الأمر منك الخضوع لعلاج.

عوارض الانفلونزا

من الضروريّ أن تكوني على علم بأكثر عوارض الإنفلونزا شيوعًا، لتسارعي إلى علاجها قبل اشتداد حدّتها. ومن بينها، الحمى الشديدة والقشعريرة، والسعال المستمر والالتهاب في الحلق، والآلام في العضلات والجسم، والإرهاق، والصداع، واحتقان الأنف.

نصائح للوقاية من الأنفلونزا

ينتشر فيروسالإنفلونزا بسهولة عبر الرذاذ عند السعال أو العطس أو حتى التحدث، ولذا عليك أن تدركي أنّ الوقاية أساسية لحماية نفسك ومَن حولك من الإصابة به. ولتقي نفسك من ذلك، طبّقي هذه النصائح:

1- تلقّي التطعيم

يظل لقاح الإنفلونزا الطريقة الأكثر فعالية لتقليل خطر الإصابة وتخفيف الأعراض في حال الإصابة. لذا، احرصي على تلقّيه في عيادة موثوقة، وذلك في وقت يحدّده الطبيب.

2- اغسلي يديك باستمرار

اغسلي يديك كلّما لامست الأسطح في الأماكن العامّة، مثل قبض الباب في مقرّ العمل، والأغراض في رفوف المتاجر، وكذلك إن لمست أحدًا مصابًا بهذا الفيروس. ومن المهم أن تحرصي على عدم ملامسة وجهك أو تناول الطعام من دون تنظيف يديك بالماء والصابون.

3- عزّزي جهازك المناعيّ

احرصي على تقوية جهازك المناعيّ، وذلك من خلال تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تدعمه، مثل البدتقال، والشمندر، وحافظي على رطوبة جسمك، ونامي جيدًا، وتحكم في التوتر

4- حافظ على مسافة آمنة

تجنّبي التواجد قرب مَن هم مصابين بالانفلونزا، وإن اضطررت لذلك، تأكّدي من وجود مسافة آمنة تفصلك عنهم، واتدي قناعًا يغطّي أنفك وفمك.

أبرز علاجات الانفلونزا

إذا أصابتك الإنفلونزا، من الضروري أن تستشيري الطبيب بشأن تناول الأدوية التي تعالج عوارضها. ومع أن الإنفلونزا غالبًا ما تزول من تلقاء نفسها مع الراحة والعناية، إلا أن هذه الخطوات قد تُسرّع التعافي وتُخفف الشعور بعدم الراحة:

امنحي جسمك وقتًا للتعافي واشربي الكثير من السوائل للوقاية من الجفاف.

حافظي على دفء جسمك وراحته

حافظي على نقاوة الهواء في المنزل، وذلك من خلال فتح النوافذ، واستخدام الأجهزة المعقّمة.

استشيير طبيبك إذا ساءت الأعراض أو كنت ضمن فئة مُعرّضة للخطر، مثل النساء الحوامل أو كبار السن أو المصابين بأمراض مزمنة.

احتسي شاي الأعشاب المهدّئة، مثل الزهورات، والزنجبيل.