يواجه عدد من الأشخاص مشكلة فقدان الطاقة والتركيز خلال الصيام، وهو الأمر الذي يمنعهم من القيام بالعديد من الأنشطة التي كانت تمارس قبل شهر رمضان، فكيف يمكن الحفاظ على طاقتك خلال الشهر الفضيل؟
يؤكد عدد من الأطباء على أن الأطعمة الغذائية التي يتم استهلاكها في شهر رمضان تلعب دورا كبيرا في الحفاظ على طاقة الجسم، ومن أهم تلك الأطعمة ما يلي:
الجوز
وهو من المكسرات التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر في الدم ومصدر قوى للتريبتوفان، الذي يساعد على تمديد جسمك بالطاقة خلال الصيام، لذلك ينصح بتناول القليل منه خلال وجبة السحور.
الموز
من الفواكه المهمة التي تساعد على الاحتفاظ بالماء في الجسم لفترات طويلة، وبالتالي فهو يقلل من الشعور بالعطش، كما أنه يمنحك الطاقة اللازمة خلال نهار رمضان.
التمر
من المصادر الأولية للطاقة خلال شهر رمضان، فهو يمد الجسم بكافة العناصر الغذائية المتعددة التي يفقدها الصائم خلال اليوم، فيعوضها له ويمده بالنشاط والطاقة.
النخالة
يعتبر خبز النخالة من الأطعمة التي إذا قمت بتناولها في وجبة السحور ستمنحك الطاقة اللازمة لأداء مهامك على أكمل وجه في اليوم التالي.
