لايف ستايل
موقع كل يوم -وطن يغرد خارج السرب
نشر بتاريخ: ٢٣ أذار ٢٠٢٣
وخلال هذا الشهر، من المهم تناول الطعام بشكل متوازن والتركيز على الأطعمة التي يحتاجها الجسم دون إفراط.
الإفراط في تناول الطعام
فمن المهم أن تتناول وجبة خفيفة ثم تنتظر بعض الوقت قبل تناول وجبة أكبر.
الإكثار من الحلويات
تناول الطعام بسرعة كبيرة
بعد يوم من الصيام، قد يكون من المغري تناول الطعام بسرعة، ولكن هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. لذا، من المهم أن تأكل طعامك ببطء.
عدم شرب كمية كافية من الماء
من الضروري أن تحافظ على رطوبة جسمك أثناء الإفطار.
خلال شهر رمضان، يميل الكثير من الناس إلى التركيز على الطعام ونسيان شرب كمية كافية من الماء.
لذا، من المستحسن شرب كميات كافية من الماء مقسمة في الفترة بين الفطور والسحور، أي ما يقارب اللتر والنصف لتفادي مخاطر الجفاف.
شرب الشاي
يحب العديد من الأشخاص شرب الشاي أثناء وجبة الإفطار.
لكن، اتضح من خلال العديد من الدراسات أن شرب الشاي له مخاطر صحية عديدة، مما يجعلك ترغب في التبول كثيرا أو بشكل عاجل.
