×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ال عربية»

5 فوائد لزيت الأفوكادو تجعله أساسياً في نظامك الغذائي

ال عربية
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٩ تموز ٢٠٢٥ - ١٩:١٦

5 فوائد لزيت الأفوكادو تجعله أساسيا في نظامك الغذائي

5 فوائد لزيت الأفوكادو تجعله أساسياً في نظامك الغذائي

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ال عربية


نشر بتاريخ:  ٩ تموز ٢٠٢٥ 

يزداد الاتجاه يوماً بعد يوم إلى البدائل الصحّية في عالم التغذية ويزداد الوعي إلى اتباع نظم غذائية غنيّة بالأطعمة والمكوّنات المفيدة للصحّة بشكل عام. ومن بين هذه الأطعمة، يبرز زيت الأفوكادو كواحد من أفضل الزيوت الطبيعية التي تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية. هو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، ما يجعله مكوناً أساسياً في أنظمة التغذية الصحية.

في ما يأتي 5 فوائد صحّية لزيت الأفوكادو:

يدعم صحّة القلب ويخفّض الكوليسترول

يتكوّن ما يقارب 60% من زيت الأفوكادو من حمض الأوليك، وهو حمض دهني أوميغا-9 له تأثير فعّال في تقليل ضغط الدم والكوليسترول الضار (LDL)، دون التأثير السلبي على الكوليسترول الجيّد (HDL). وتشير دراسات على الحيوانات إلى أن تأثيره في خفض ضغط الدم يقارب تأثير الأدوية المخصّصة لذلك، ما يجعله خياراً طبيعياً مثالياً لتعزيز صحّة القلب والأوعية الدموية.

يعزّز صحّة العين ويقي من أمراضها

يحتوي زيت الأفوكادو على نسب جيّدة من اللوتين، أحد مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً محورياً في حماية العين من التنكس البقعي وإعتام عدسة العين (الماء الأبيض)، وهما من أكثر أمراض العيون شيوعاً مع التقدّم في العمر. ولأن الجسم لا ينتج اللوتين ذاتياً، فإن إدخال زيت الأفوكادو إلى النظام الغذائي خطوة جيّدة للحفاظ على صحّة النظر.

يساعد في امتصاص الفيتامينات الضرورية

تحتاج الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل A، D، E وK إلى مصدر دهني لتمتصها خلايا الجسم بكفاءة. وهنا يأتي دور زيت الأفوكادو، الذي أظهرت الدراسات أنه يعزّز امتصاص هذه العناصر الحيوية بشكل كبير عند إضافته إلى السلطات أو الوجبات، خصوصاً تلك التي تحتوي على الخضروات الورقية والجزر.

يخفّف من أعراض التهاب المفاصل

يُعاني الكثيرون من مشاكل المفاصل نتيجة لنمط الحياة أو التقدّم في السن. وقد ثبت أن مزيج زيت الأفوكادو مع زيت الصويا يساهم في تخفيف آلام المفاصل وتيبّسها الناتج عن التهاب المفاصل العظمي. هذا النوع من المكملات متاح في الصيدليات، لكن يُنصح بمراجعة الطبيب قبل الاستخدام.

مضاد أكسدة قوي لمكافحة الشيخوخة

زيت الأفوكادو غني بمركّبات مضادة للأكسدة مثل الفيتامين E والكاروتينات والستيرولات النباتية، التي تلعب دوراً فعالاً في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرّة، وبالتالي مقاومة الشيخوخة وتعزيز نضارة البشرة وصحّة الجهاز المناعي.

5 فوائد لزيت الأفوكادو تجعله أساسيا في نظامك الغذائي 5 فوائد لزيت الأفوكادو تجعله أساسيا في نظامك الغذائي

المصدر:

ال عربية

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

إيلي صعب يتوّج المرأة بالأنوثة في مجموعته الراقية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
16

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2078 days old | 101,331 Lifestyle Articles | 1,337 Articles in Jul 2025 | 30 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 6 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



5 فوائد لزيت الأفوكادو تجعله أساسيا في نظامك الغذائي - xx
5 فوائد لزيت الأفوكادو تجعله أساسيا في نظامك الغذائي

منذ ثانية


لايف ستايل

بدعم أوروبي.. برنامج أممي يبحث تحضيرات افتتاح قصر الأخيار التاريخي - ly
بدعم أوروبي.. برنامج أممي يبحث تحضيرات افتتاح قصر الأخيار التاريخي

منذ ثانية


اخبار ليبيا

حكومة الشمالية تثمن دور مشروع أمطار الزراعي وتصفه بالمشروع الناجح - sd
حكومة الشمالية تثمن دور مشروع أمطار الزراعي وتصفه بالمشروع الناجح

منذ ثانية


اخبار السودان

أناقة المرأة وقوتها تتجسد في مجموعة جورج شقرا الراقية - xx
أناقة المرأة وقوتها تتجسد في مجموعة جورج شقرا الراقية

منذ ثانية


لايف ستايل

بعد تعرضه لمضاعفات.. وفاة طفل في بورسعيد بسبب حقنة مضاد حيوي (تفاصيل) - eg
بعد تعرضه لمضاعفات.. وفاة طفل في بورسعيد بسبب حقنة مضاد حيوي (تفاصيل)

منذ ثانية


اخبار مصر

طقس صيفي اعتيادي حتى الجمعة وموجة معتدلة الأسبوع المقبل - jo
طقس صيفي اعتيادي حتى الجمعة وموجة معتدلة الأسبوع المقبل

منذ ثانية


اخبار الاردن

 فوري تعلن عودة كافة خدماتها بكفاءتها التشغيلية المعتادة بعد حريق سنترال رمسيس - eg
فوري تعلن عودة كافة خدماتها بكفاءتها التشغيلية المعتادة بعد حريق سنترال رمسيس

منذ ثانية


اخبار مصر

مونديال الأندية: سان جرمان يفوز على ريال مدريد برباعية ويلحق بتشلسي الى النهائي - bh
مونديال الأندية: سان جرمان يفوز على ريال مدريد برباعية ويلحق بتشلسي الى النهائي

منذ ثانية


اخبار البحرين

ضبط 698 متسولا ومتسولة خلال شهر كانون الأول - jo
ضبط 698 متسولا ومتسولة خلال شهر كانون الأول

منذ ثانية


اخبار الاردن

اعتداءات الاحتلال ومستوطنوه متواصلة في الضفة الغربية والقدس - jo
اعتداءات الاحتلال ومستوطنوه متواصلة في الضفة الغربية والقدس

منذ ثانية


اخبار الاردن

استقرار أسعار الحديد والأسمنت في الأسواق اليوم الأربعاء 9 يوليو - eg
استقرار أسعار الحديد والأسمنت في الأسواق اليوم الأربعاء 9 يوليو

منذ ثانيتين


اخبار مصر

قرار بتعيين السيد نبراس حسين مديرا عاما للشركة السودانية للسلع الإستهلاكية المحدودة (سلعتي) - sd
قرار بتعيين السيد نبراس حسين مديرا عاما للشركة السودانية للسلع الإستهلاكية المحدودة (سلعتي)

منذ ثانيتين


اخبار السودان

الجولاني: لن نعفو عمن تورط في تعذيب المعتقلين السوريين - ly
الجولاني: لن نعفو عمن تورط في تعذيب المعتقلين السوريين

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

قاسم هاشم لـ الأنباء الكويتية: مسار التفاوض لم ينته والاتصالات مستمرة عبر القنوات الدبلوماسية - lb
قاسم هاشم لـ الأنباء الكويتية: مسار التفاوض لم ينته والاتصالات مستمرة عبر القنوات الدبلوماسية

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

نشرة التوك شو الحكومة تعلن عن حزمة من الإعفاءات التحفيزية.. وناج من حادث الجلالة يروى تفاصيل مأساوية - eg
نشرة التوك شو الحكومة تعلن عن حزمة من الإعفاءات التحفيزية.. وناج من حادث الجلالة يروى تفاصيل مأساوية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

نجم ليفربول يضغط على برشلونة.. ويشترط ضمانات مكتوبة - lb
نجم ليفربول يضغط على برشلونة.. ويشترط ضمانات مكتوبة

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل