×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ال عربية»

5 فوائد لزيت الأفوكادو تجعله أساسياً في نظامك الغذائي

ال عربية
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٩ تموز ٢٠٢٥ - ١٩:١٦

5 فوائد لزيت الأفوكادو تجعله أساسيا في نظامك الغذائي

5 فوائد لزيت الأفوكادو تجعله أساسياً في نظامك الغذائي

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ال عربية


نشر بتاريخ:  ٩ تموز ٢٠٢٥ 

يزداد الاتجاه يوماً بعد يوم إلى البدائل الصحّية في عالم التغذية ويزداد الوعي إلى اتباع نظم غذائية غنيّة بالأطعمة والمكوّنات المفيدة للصحّة بشكل عام. ومن بين هذه الأطعمة، يبرز زيت الأفوكادو كواحد من أفضل الزيوت الطبيعية التي تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية. هو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، ما يجعله مكوناً أساسياً في أنظمة التغذية الصحية.

في ما يأتي 5 فوائد صحّية لزيت الأفوكادو:

يدعم صحّة القلب ويخفّض الكوليسترول

يتكوّن ما يقارب 60% من زيت الأفوكادو من حمض الأوليك، وهو حمض دهني أوميغا-9 له تأثير فعّال في تقليل ضغط الدم والكوليسترول الضار (LDL)، دون التأثير السلبي على الكوليسترول الجيّد (HDL). وتشير دراسات على الحيوانات إلى أن تأثيره في خفض ضغط الدم يقارب تأثير الأدوية المخصّصة لذلك، ما يجعله خياراً طبيعياً مثالياً لتعزيز صحّة القلب والأوعية الدموية.

يعزّز صحّة العين ويقي من أمراضها

يحتوي زيت الأفوكادو على نسب جيّدة من اللوتين، أحد مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً محورياً في حماية العين من التنكس البقعي وإعتام عدسة العين (الماء الأبيض)، وهما من أكثر أمراض العيون شيوعاً مع التقدّم في العمر. ولأن الجسم لا ينتج اللوتين ذاتياً، فإن إدخال زيت الأفوكادو إلى النظام الغذائي خطوة جيّدة للحفاظ على صحّة النظر.

يساعد في امتصاص الفيتامينات الضرورية

تحتاج الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل A، D، E وK إلى مصدر دهني لتمتصها خلايا الجسم بكفاءة. وهنا يأتي دور زيت الأفوكادو، الذي أظهرت الدراسات أنه يعزّز امتصاص هذه العناصر الحيوية بشكل كبير عند إضافته إلى السلطات أو الوجبات، خصوصاً تلك التي تحتوي على الخضروات الورقية والجزر.

يخفّف من أعراض التهاب المفاصل

يُعاني الكثيرون من مشاكل المفاصل نتيجة لنمط الحياة أو التقدّم في السن. وقد ثبت أن مزيج زيت الأفوكادو مع زيت الصويا يساهم في تخفيف آلام المفاصل وتيبّسها الناتج عن التهاب المفاصل العظمي. هذا النوع من المكملات متاح في الصيدليات، لكن يُنصح بمراجعة الطبيب قبل الاستخدام.

مضاد أكسدة قوي لمكافحة الشيخوخة

زيت الأفوكادو غني بمركّبات مضادة للأكسدة مثل الفيتامين E والكاروتينات والستيرولات النباتية، التي تلعب دوراً فعالاً في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرّة، وبالتالي مقاومة الشيخوخة وتعزيز نضارة البشرة وصحّة الجهاز المناعي.

5 فوائد لزيت الأفوكادو تجعله أساسيا في نظامك الغذائي 5 فوائد لزيت الأفوكادو تجعله أساسيا في نظامك الغذائي

المصدر:

ال عربية

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

عمر زهران في أول ظهور برفقة محمد صبحي.. عودة بعد غياب

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
26

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2083 days old | 101,917 Lifestyle Articles | 1,923 Articles in Jul 2025 | 69 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 12 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



5 فوائد لزيت الأفوكادو تجعله أساسيا في نظامك الغذائي - xx
5 فوائد لزيت الأفوكادو تجعله أساسيا في نظامك الغذائي

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

خطوات التسجيل في برنامج التدريب على رأس العمل تمهير - sa
خطوات التسجيل في برنامج التدريب على رأس العمل تمهير

منذ ثانية


اخبار السعودية

المحكمة الاتحادية: لا نتدخل باعمال السلطتين التشريعية والتنفيذية ونحترم ما يصدر عنهما من قرارات - iq
المحكمة الاتحادية: لا نتدخل باعمال السلطتين التشريعية والتنفيذية ونحترم ما يصدر عنهما من قرارات

منذ ثانية


اخبار العراق

تعيين مدير جديد لمطار عدن الدولي.. والسبب! وكالة قالوا 2 - ye
تعيين مدير جديد لمطار عدن الدولي.. والسبب! وكالة قالوا 2

منذ ثانية


اخبار اليمن

حماس تحذر الفلسطينيين من التعاون مع غزة الإنسانية - kw
حماس تحذر الفلسطينيين من التعاون مع غزة الإنسانية

منذ ثانية


اخبار الكويت

الفنون التراثية البدوية تزين احتفالات ليالي رمضان في مطروح - eg
الفنون التراثية البدوية تزين احتفالات ليالي رمضان في مطروح

منذ ثانية


اخبار مصر

لماذا ينصح بتناول العدس بانتظام؟ إليك الفوائد - lb
لماذا ينصح بتناول العدس بانتظام؟ إليك الفوائد

منذ ثانية


اخبار لبنان

جازان .. عملية نادرة لاستئصال ثلاثة أورام معقدة في جهة واحدة من الرقبة - sa
جازان .. عملية نادرة لاستئصال ثلاثة أورام معقدة في جهة واحدة من الرقبة

منذ ثانية


اخبار السعودية

في المناظرة الثانية.... مرشحو الرئاسة في إيران يناقشون قضايا اجتماعية واقتصادية - lb
في المناظرة الثانية.... مرشحو الرئاسة في إيران يناقشون قضايا اجتماعية واقتصادية

منذ ثانية


اخبار لبنان

القبض على أدمن صفحتين لتسريب امتحانات الثانوية العامة - eg
القبض على أدمن صفحتين لتسريب امتحانات الثانوية العامة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

استدعاء جديد لسيارات فورد .. لهذا السبب - eg
استدعاء جديد لسيارات فورد .. لهذا السبب

منذ ثانيتين


اخبار مصر

المنطقة الشرقية.. حرس الحدود ينقذ طفلا من الغرق خلال ممارسة السباحة - sa
المنطقة الشرقية.. حرس الحدود ينقذ طفلا من الغرق خلال ممارسة السباحة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

صنعاء..فعاليات نسائية في همدان بذكرى استشهاد الإمام الحسين - ye
صنعاء..فعاليات نسائية في همدان بذكرى استشهاد الإمام الحسين

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

المستشفيات الميدانية بغزة تحذر من ارتفاع الوفيات جراء نفاد الوقود - ye
المستشفيات الميدانية بغزة تحذر من ارتفاع الوفيات جراء نفاد الوقود

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

برج الجدي .. حظك اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025.. تجنب الشراء المتسرع - eg
برج الجدي .. حظك اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025.. تجنب الشراء المتسرع

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الزمالك يضم أحمد شريف لمدة 5 مواسم.. مدحت شلبي يكشف التفاصيل - eg
الزمالك يضم أحمد شريف لمدة 5 مواسم.. مدحت شلبي يكشف التفاصيل

منذ ثانيتين


اخبار مصر

نتنياهو: سنسيطر على كافة مناطق قطاع غزة - ps
نتنياهو: سنسيطر على كافة مناطق قطاع غزة

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

 ارتفع لـ50.4 نقطة .. تحسن مؤشر مدراء المشتريات في مصر لأول مرة منذ نوفمبر 2020 - eg
ارتفع لـ50.4 نقطة .. تحسن مؤشر مدراء المشتريات في مصر لأول مرة منذ نوفمبر 2020

منذ ثانيتين


اخبار مصر

القحطاني يعلق على كسر سالم الدوسري رقمه التاريخي مع الهلال - sa
القحطاني يعلق على كسر سالم الدوسري رقمه التاريخي مع الهلال

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

ماذا قال نتنياهو عن موقف حماس من صفقة وقف إطلاق النار والرهائن في غزة؟ - qa
ماذا قال نتنياهو عن موقف حماس من صفقة وقف إطلاق النار والرهائن في غزة؟

منذ ٣ ثواني


اخبار قطر

من يلتهم كعكة الساحل الأفريقي المغرب أم الجزائر؟ - ma
من يلتهم كعكة الساحل الأفريقي المغرب أم الجزائر؟

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

شحاتة السيد يكتب: لو كان الذكاء الاصطناعي بشرا - eg
شحاتة السيد يكتب: لو كان الذكاء الاصطناعي بشرا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بمدينة الثقافة: سلسلة عروض لمسرحية جرانتي العزيزة للفاضل الجزيري - tn
بمدينة الثقافة: سلسلة عروض لمسرحية جرانتي العزيزة للفاضل الجزيري

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

حضور.. أول شركة سورية سعودية لتنظيم المعارض بالذكاء الاصطناعي تنطلق من دمشق نحو الرياض - sy
حضور.. أول شركة سورية سعودية لتنظيم المعارض بالذكاء الاصطناعي تنطلق من دمشق نحو الرياض

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

أسعار الخضروات اليوم الاثنين 23 يونيو 2025 في أسواق الأقصر - eg
أسعار الخضروات اليوم الاثنين 23 يونيو 2025 في أسواق الأقصر

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

 دماء جديدة على الإقليمى .. مصرع 9 وإصابة 11 في تصادم ميكروباصين - eg
دماء جديدة على الإقليمى .. مصرع 9 وإصابة 11 في تصادم ميكروباصين

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل