التمارين المائية.. أنواعها وفوائدها الصحية النفسية والجسدية

التمارين المائية نشاط بدني منخفض التأثير على المفاصل ويقدم العديد من الفوائد.'سيدتي نت' يطلعك على التمارين المائية.. أنواعها وفوائدها النفسية والجسدية في التقرير الآتي:

التمارين المائية لتقوية العضلات وتخفيف الألم

التمارين المائية، هي نشاط منخفض التأثير، يزيل الضغط عن العظام والمفاصل والعضلات. كما يوفّر الماء أيضاً مقاومة طبيعية يمكن أن تساعد في تقوية العضلات. كذلك تساهم التمرينات المائية في تحسين صحة القلب وتقليل الإجهاد وتعزيز القدرة على التحمل والقوة العضلية. كما تعد وسيلة مفيدة لكبار السن ليظلوا نشطين، إذ يمكن ممارسة التمارين المائية حتى لمن لا يجيد السباحة.

- التحضير للمسبح

قبل البدء في ممارسة التمارين المائية، استشيري معالجك الفيزيائي أو طبيبك للتأكد من أن التمارين مناسبة لك. بعد ذلك، اتبعي هذه النصائح للحصول على أفضل تجربة ممكنة:

أنواع التمارين المائية

تشمل التمارين المائية الآتي:

فوائد التمارين المائية النفسية والجسدية

تُقدّم التمارين المائية بمختلف أنواعها عدداً من الفوائد الصحية والجسدية. نذكر أهمها:

المصدر: Shoosept.com

بعدما اطلعت على التمارين المائية.. أنواعها وفوائدها الصحية والعقلية والجسدية، ما رأيك بالتعرّف على فوائد التمارين الرياضية في الطبيعة؟

ملاحظة من 'سيدتي.نت': إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.