اسباب ارتفاع الضغط والسكر
الوزن الزائد
ان أبرز أسباب ارتفاع الضغط والسكر هي زيادة الوزن او السمنة. فالوزن الزائد يكون عادةً نتيجة تراكم الدهون بشكلٍ كثيف في العديد من أجزاء الجسم وحتى داخل جدران الشرايين. من هنا، ان عدم عبور الدم بشكلٍ طبيعي عبر الشرايين يمكن ان يسبب ضغطاً على جدرانها ويؤدي بالتالي الى ارتفاع الضغط والسكر.
يمكن ايضاً للتوتر ان يسبب ايضاً ارتفاعاً في ضغط الدم والسكري. فالتوتر يؤدي الى اطلاق الدماغ لهرمون الكورتيزول، والذي بدوره يمكن ان يؤدي الى زيادة في الضغط والسكر معاً.
النظام الغذائي غير الصحي
ان اتباع نظام غذائي غير صحي، أي غنيّ بالأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف والدهون والصوديوم، يمكن ان تسبب ارتفاعاً في الضغط والسكر. بمعنى آخر، ان تناول الوجبات السريعة واللحوم الغنية بالدهون، ناهيك عن الحلويات يمكن ان تسبب ارتفاعاً في الضغط والسكر.
العمر
كلما تقدمتم في العمر، زادت احتمالية إصابتكم بتلف أو 'تصلب' الشرايين المؤدية الى ارتفاع في الضغط والسكر.
طرق علاج ارتفاع الضغط والسكر
- من المهم الحرص على إنقاص الوزن، وذلك من خلال اتباع حمية غذائية صحية تحت اشراف الطبيب. يجب ان تتضمن الحمية الغذائية اطعمة غنية بالألياف والبروتينات، في حين انها تكون خالية من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.
- كما انه ومن الضروري ممارسة الرياضة، وذلك لمدة لا تقلّ عن 30 دقيقة في اليوم. فالرياضة تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي، وتنشّط الدورة الدموية وتساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
- كما ويمكن ان يصف الطبيب بعض الادوية التي تساعد على تعديل الضغط والسكري. ولكن، من المهم الإلتزام بالتوصيات الأساسية لتناولها.
