×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ياسمينا»

تعرفي على فوائد الزنك للنساء وأعراض نقصانه في الجسم

ياسمينا
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٩ تموز ٢٠٢٥ - ١٧:٢١

تعرفي على فوائد الزنك للنساء وأعراض نقصانه في الجسم

تعرفي على فوائد الزنك للنساء وأعراض نقصانه في الجسم

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ياسمينا


نشر بتاريخ:  ٩ تموز ٢٠٢٥ 

لا يقل فيتامين الزنك أهمية عن أي عنصر غذائي آخر، إذ يلعب دورًا أساسيًا في العديد من الوظائف الحيوية في جسم المرأة، تتجاوز فوائد فيتامين الزنك للنساء مجرد دعم المناعة، لتشمل تعزيز صحة الجلد والشعر، تنظيم الهرمونات، ودعم الخصوبة والحمل.  وقد يهمكِ الإطلاع في السياق ذاته على أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين: الفيتامينات والمعادن من أهمها!

الزنك عنصر مهم وضروري للجسم ،ويعد الزنك من العناصر الأساسية لأجسام النساء خاصةً الفئة العمرية من 19 عام فما فوق فيجب أن يحصل الجسم على 8 ملليجرام من الزنك يوميًا, أما بالنسبة للنساء الحوامل يحتاجون إلى ١١ ملليفرام أما المرأة المرضعة تحتاج إلى ١٢ ملليغرام.

فوائد الزنك للنساء

يُعد الزنك من العناصر الضرورية للنساء ويلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف، وتشمل فوائد الزنك للنساء الآتي:

حيث يلعب معدن الزنك دورًا مهمًا في تنظيم إفراز البروجسترون الذي يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض (Premenstrual syndrome – PMS).

وتحسن المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك الآثار السلبية المرتبطة بالحيض، إذ تمنع عسر الطمث وتشنجات الدورة الشهرية.

من الممكن أن تُعاني 82% من النساء الحوامل من نقص الزنك وفقًا لمعهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريغون (Linus Pauling institute at Oregon state university).

ويلعب هذا دورًا في انخفاض وزن الجنين عند الولادة، والولادة المبكرة، ومضاعفات الولادة، والتشوهات الخلقية، لذلك من الممكن أن تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الزنك للتقليل من خطر هذه المضاعفات إذا رأى الطبيب ضرورة لذلك.

تخفيف حب الشباب: لقد تبين أن مستوى الزنك في الدم والجلد منخفض عند النساء المصابات في حب الشباب، ويؤدي تناول فيتامين الزنك عن طريق الفم في علاج حب الشباب.

تقليل تساقط الشعر: يلعب الزنك دورًا مهمًا في التقليل من تساقط الشعر عند النساء، لإنه يقوي بصيلات الشعر ويحمي فروة الرأس من الأمراض الجلدية كالقشرة.

الجروح والحروق: حيث يستخدم الزنك بشكل شائع كعلاج للحروق والقروح وإصابات الجلد الأخرى، لأنه يلعب دورًا مهمًا في تصنيع الكولاجين.

تحسين البشرة: يلعب الزنك دورًا مهمًا في تجديد خلايا الجلد وتقليل إفراز الزيوت الزائدة في البشرة.

ما هي أعراض نقص الزنك عند النساء؟

مع أن فوائد الزنك للنساء متعددة، إلا أن نقصه قد يُحدث اضطرابات واضحة، وتشمل أعراض نقص الزنك عند النساء ما يلي:

ما هي أسباب نقص فيتامين الزنك؟

مع أن نقص الزنك عند النساء لا يُعد شائعًا عادة، إلا أن هناك بعض العوامل التي قد تؤدي إليه، منها:

ختامًا، وفي سياق حديثنا الصحة البدنية، سبق وأن اخبرناكِ عن  هل تناول الفيتامينات يؤخر الدورة الشهرية؟

المصدر:

ياسمينا

-

لايف ستايل

ياسمينا
ياسمينة هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها
ياسمينا
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

إيلي صعب يتوّج المرأة بالأنوثة في مجموعته الراقية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
22

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2078 days old | 101,331 Lifestyle Articles | 1,337 Articles in Jul 2025 | 30 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 2 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



تعرفي على فوائد الزنك للنساء وأعراض نقصانه في الجسم - xx
تعرفي على فوائد الزنك للنساء وأعراض نقصانه في الجسم

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

بعد موافقة النواب كيف ساهم قانون الرياضة الجديد في إصلاح النظام المؤسسي للهيئات الرياضية - eg
بعد موافقة النواب كيف ساهم قانون الرياضة الجديد في إصلاح النظام المؤسسي للهيئات الرياضية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

إحباط تهريب مخدرات ومنع محاولة سفر بأوراق مزورة بالمنافذ الجمركية - eg
إحباط تهريب مخدرات ومنع محاولة سفر بأوراق مزورة بالمنافذ الجمركية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تراجع الذهب مع ارتفاع الدولار وعوائد السندات - kw
تراجع الذهب مع ارتفاع الدولار وعوائد السندات

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

منظمة الصحة العالمية تحذر من زيادة حالات الوفاة بسبب درجات الحرارة في أوروبا - tn
منظمة الصحة العالمية تحذر من زيادة حالات الوفاة بسبب درجات الحرارة في أوروبا

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

باريس ولندن تؤكدان استعدادهما لتنسيق الردع النووي - lb
باريس ولندن تؤكدان استعدادهما لتنسيق الردع النووي

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

بمشاركة وزير الإعلام السوري انطلاق أعمال منتدى بون الدولي للإعلام - sy
بمشاركة وزير الإعلام السوري انطلاق أعمال منتدى بون الدولي للإعلام

منذ ثانية


اخبار سوريا

القوات المسلحة: مقتل 3 مهربين على واجهة المنطقة العسكرية الشرقية - jo
القوات المسلحة: مقتل 3 مهربين على واجهة المنطقة العسكرية الشرقية

منذ ثانية


اخبار الاردن

الشرع يطمئن السوريين ويدعو إلى الحفاظ على الوحدة الوطنية - ps
الشرع يطمئن السوريين ويدعو إلى الحفاظ على الوحدة الوطنية

منذ ثانية


اخبار فلسطين

مجلس التعليم العالي يرفع رسم التسجيل في السكن الجامعي إلى 240 ألف سنويا - sy
مجلس التعليم العالي يرفع رسم التسجيل في السكن الجامعي إلى 240 ألف سنويا

منذ ثانية


اخبار سوريا

مروج مخدرات بحوزته 0،5 كلغ. من مادة الكوكايين في قبضة مفرزة إستقصاء بيروت - lb
مروج مخدرات بحوزته 0،5 كلغ. من مادة الكوكايين في قبضة مفرزة إستقصاء بيروت

منذ ثانية


اخبار لبنان

بالفيديو.. تطورات جديدة تخص نزاع مسلح في قضاء خبات بمحافظة أربيل - iq
بالفيديو.. تطورات جديدة تخص نزاع مسلح في قضاء خبات بمحافظة أربيل

منذ ثانية


اخبار العراق

نظام غذائي يقلل من خطر الإصابة بالخرف مهما كان عمرك! .. الأوان لم يفت أبدا - jo
نظام غذائي يقلل من خطر الإصابة بالخرف مهما كان عمرك! .. الأوان لم يفت أبدا

منذ ثانية


اخبار الاردن

ماذا يقول أطباء الجلد عن أخطار استخدام أجهزة التسمير؟ - xx
ماذا يقول أطباء الجلد عن أخطار استخدام أجهزة التسمير؟

منذ ثانية


لايف ستايل

احتجاجات مشيا على الأقدام من أعالي أزيلال.. ساكنة 7 دواوير تصرخ ضد العزلة والتهميش - ma
احتجاجات مشيا على الأقدام من أعالي أزيلال.. ساكنة 7 دواوير تصرخ ضد العزلة والتهميش

منذ ثانية


اخبار المغرب

الإمارات ترحب بإدراجها في قائمة مكافحة غسل الأموال الأوروبية - ae
الإمارات ترحب بإدراجها في قائمة مكافحة غسل الأموال الأوروبية

منذ ثانية


اخبار الإمارات

ما حكم الاشتراك في صناديق استثمارية تقدم أرباحا مضمونة؟.. بالفيديو: الشيخ المنيع يجيب - sa
ما حكم الاشتراك في صناديق استثمارية تقدم أرباحا مضمونة؟.. بالفيديو: الشيخ المنيع يجيب

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

نجوم الأوسكار ومصر يشهدون احتفالية المرأة في السينما بمهرجان البحر الأحمر - eg
نجوم الأوسكار ومصر يشهدون احتفالية المرأة في السينما بمهرجان البحر الأحمر

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 شرطة_الموضة: درة بفستان مخملي مزين باللؤلؤ في حفل ملتقى التميز ... سعره يتخطى 300 ألف - xx
شرطة_الموضة: درة بفستان مخملي مزين باللؤلؤ في حفل ملتقى التميز ... سعره يتخطى 300 ألف

منذ ثانيتين


لايف ستايل

اكتشاف غير مسبوق.. مسبار برسفيرنس يلتقط الشفق القطبي المرئي على المريخ - jo
اكتشاف غير مسبوق.. مسبار برسفيرنس يلتقط الشفق القطبي المرئي على المريخ

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

انعقاد الاجتماع المشترك للجنتين الوطنيتين المعنيتين باتفاقيتي الكوميسا و الزليكاف - tn
انعقاد الاجتماع المشترك للجنتين الوطنيتين المعنيتين باتفاقيتي الكوميسا و الزليكاف

منذ ثانيتين


اخبار تونس

مارب.. مكتب الصحة ينظم 3 دورات في التغذية ورعاية الخدج والتثقيف الصحي - ye
مارب.. مكتب الصحة ينظم 3 دورات في التغذية ورعاية الخدج والتثقيف الصحي

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل