عالمة أعصاب تحذر..هذه الأطعمة تسرع شيخوخة الدماغ!

وطن- كشف عالمة الأعصاب الأمريكية إميلي ماكدونالد عن مجموعة من الأطعمة من شأنها أن تسرع شيخوخة الدماغ.

وأشارت إلى أن ما نأكله يلعب دورا كبيرا في الحفاظ على صحة ورفاهية أجسامنا. ومع ذلك، قد لا يفكر الكثير منا في تأثير ذلك على أدمغتنا خاصة.

أطعمة تسرع شيخوخة الدماغ

تتضمن أمثلة الأطعمة المصنعة الشائعة ما يلي:

وبدلاً من ذلك، نصحت إميلي، البالغة من العمر 24 عامًا، بتناول الأطعمة الكاملة والدهون 'الصحية'.

أضرار استعمال الجوال على أدمغتنا

ومن ناحية أخرى، قالت الخبيرة إميلي أيضًا أنه لا ينبغي لنا استعمال هواتفنا بمجرد استيقاظنا في الصباح – وبدلاً من ذلك يجب أن ننتظر 20 دقيقة على الأقل قبل استخدام الهاتف.

يقرأ الكثير من الناس أشياء مرهقة في الصباح، مما يدفعهم إلى الشعور بالتوتر طوال اليوم.

ونصحت الخبيرة في هذا الإطار بعدم النظر إلى هاتفك لمدة 20 إلى 30 دقيقة على الأقل بعد الاستيقاظ.

قالت إميلي إن الأمر نفسه ينطبق في الليل، حيث يجب علينا إيقاف تشغيل أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف في غضون ساعة قبل الذهاب إلى الفراش.

فوائد ممارسة التأمل