اخبار الجزائر
موقع كل يوم -وطن يغرد خارج السرب
نشر بتاريخ: ١٠ تشرين الثاني ٢٠٢٢
وطن-هل تعاني من مرض السكري من النوع 2؟ تنصحك هذه الدراسة الجديدة بممارسة الرياضة في المساء لتنظيم نسبة السكر في الدم بشكل أفضل.
يمكنك القيام بالتمارين الرياضي، ولكن متى؟
ممارسة الرياضة في المساء أو بعد العشاء، لتقليل مقاومة الأنسولين
لهذا، درس الباحثون البيانات الطبية المتعلقة بـ 775 شخصًا، من الرجال والنساء الذين تبلغ أعمارهم 56 عامًا في المتوسط. علمًا وأنهم كانوا يمارسون الرياضة بانتظام، إما في الصباح (بين الساعة 6 صباحًا والظهيرة)، أو في فترة ما بعد الظهر (بين الظهر والسادسة مساءً) أو في المساء (بين الساعة 6 مساءً ومنتصف الليل). كانت هذه البيانات مرتبطة بشكل خاص بمستوى السكر في دم لدى المشاركين ومؤشر كتلة الجسم.
ووفقًا لما ترجمته 'وطن'، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في المساء (أي بعد الساعة 6 مساءً) انخفض مستوى مقاومتهم للأنسوولين بنسبة 25٪، وهي الظاهرة التي تسبب داء السكري من النوع 2. نفس النشاط البدني الذي يمارس خلال فترة ما بعد الظهر يقلل أيضًا من نسبة مقاومة الأنسولين بـ18٪ فقط. لذلك خلص الباحثون إلى أنه من الأفضل تنظيم التمارين الرياضية بعد وقت العشاء، بالنسبة الأشخاص المصابين بداء السكري 2.
لكن من جهة أخرى، أطهرت دراسة نُشرت في فبراير 2022، أنه يفضل ممارسة النشاط البدني في الصباح لتكون الفوائد الصحية أفضل.وبشكل عام، من المهم ممارسة الرياضة عندما ترغب في البقاء متحمسًا على المدى الطويل.
