اخبار الجزائر
موقع كل يوم -وطن يغرد خارج السرب
نشر بتاريخ: ١ أذار ٢٠٢٣
وطن– كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة كامبريدج أن المشي اليومي لمدة 11 دقيقة كافٍ لتقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23 في المائة.
المشي لمدة 11 دقيقة
المشي لمدة لا تقل عن 11 دقيقة من شأنه أن يحمي الشخص من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السرطان.
اعتمد الباحثون على بيانات من 196 دراسة شملت أكثر من 30 مليون شخص. ووجدوا أن واحدًا فقط من كل ثلاثة أشخاص يمارس 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية التي ينبغي عليهم القيام بها.
وحتى أولئك الذين قاموا بنصف الوقت من النشاط كانوا أقل عرضة للإصابة بالمرض.
فوائد التمارين الرياضية
تعمل التمارين الرياضية على تحسين صحتك عن طريق تعزيز الدورة الدموية للقلب والدماغ وتقليل السكر والدهون في الدم، بالإضافة إلى تقليل السمنة.
على سبيل المثال، حاول المشي أو ركوب الدراجة إلى مكان عملك أو الدراسة بدلاً من استخدام السيارة، أو انخرط في الرياضات النشطة مع أطفالك أو أحفادك.
يعد القيام بالأنشطة التي تستمتع بها والتي يمكن أن تضيفها بسهولة إلى روتينك الأسبوعي طريقة رائعة لتكون أكثر نشاطًا، حسب ما أكده.
