"الصحة" توضح آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.. وتقدّم 6 نصائح للحد من الأعراض
klyoum.com
أخر اخبار السعودية:
بالفيديو.. تركي آل الشيخ يكشف أبرز مفاجآت موسم الرياض المقبلتشمل صعوبة النوم وضعف التركيز وتغيرات المزاج.. وتدعو للاستعداد المسبق قبل السفر
نشرت وزارة الصحة عبر منصتها التوعوية "عش بصحة" دليلاً توعويًا حول اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، موضحةً أسبابه وآثاره على المسافرين، وطرق الوقاية منه.
وأوضحت الوزارة أن هذا الاضطراب يحدث نتيجة اختلال الساعة البيولوجية للجسم مع دورة الليل والنهار في المنطقة الزمنية الجديدة، ما يؤدي إلى أعراض شائعة أبرزها: صعوبة النوم أو الاستيقاظ، ضعف التركيز أو الانتباه، مشكلات في الذاكرة، وتقلبات في المزاج أو العصبية.
وللحد من هذه الآثار، نصحت "الصحة" بالاستعداد المبكر قبل السفر بيومين على الأقل، وتناول وجبات خفيفة وصحية، وتجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، إضافة إلى الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية، والحرص على النوم أثناء الرحلات الليلية.
يأتي ذلك ضمن حملة "#صيّف_بصحة" التي تهدف إلى توعية المسافرين وتعزيز الوقاية من المشكلات الصحية الشائعة أثناء السفر.