ارتفاع الضغط خطر على قلبك-.. 6 أطعمة صيفية تخفضه
klyoum.com
يشتهرفصل الصيفبمجموعة متنوعة من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان، يمكن الاعتماد على بعضها لخفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من مضاعفاته.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضلالأطعمة الصيفيةلخفض ضغط الدم المرتفع، وفقًا لموقع "Onlymyhealth".
أطعمة صيفية تخفض الضغط
1- البطيخ
يتميز البطيخ باحتوائه على السيترولين، هو حمض أميني يمثل أهمية كبيرة لصحة القلب، لأنه فعال في خفض ضغط الدم عن طريق إرخاء الأوعية الدموية.
2- الخيار
يلعب الخيار دورًا كبيرًا تنظيم ضغط الدم ومنعه من الارتفاع، لأنه منخفض الصوديوم ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، بالإضافة إلى أن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية.
3- الطماطم
تمثل الطماطم أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائها على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي بكفاءة عالية.
4- الخضراوات الورقية
يصبح ضغط الدم أقل عرضة للارتفاع في الصيف عند تناول الخضراوات الورقية بانتظام، مثل السبانخ، لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنسيوم، اللذين يساعدان على موازنة نسبة الصوديوم بالجسم وإرخاء الأوعية الدموية.
5- التوت
يحتوي التوت بنوعية الأزرق والأحمر على مستويات من الفلافونويدات، وهي مركبات مضادة للأكسدة، تساعد بدورها على تحسين وظائف الأوعية الدموية ومنع ارتفاع ضغط الدم.
6- الزبادي
يشتهر الزبادي بقدرته كبيرة على تقوية عظام الجسم والحفاظ على الأمعاء، ولكن المفاجأة أنه يساعد أيضًا على تعزيز صحة القلب، بشرط أن يكون قليل الدسم وخاليًا من السكر، لاحتوائه على مادة البروبيوتيك، التي تساعد على خفض ضغط الدم.