ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين سي التي يمكنك تناولها؟
klyoum.com
أخر اخبار الإمارات:
احذريها.. أشهر 5 خرافات تدمر صحة الأطفال دون أن تعلممتابعة سماح اسماعيل
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بكميات جيدة. إليك قائمة ببعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي التي يمكنك تناولها:
1. الحمضيات: مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والليمون الهندي والمندرين. هذه الفواكه تعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين سي.
2. الفلفل الأحمر: يحتوي الفلفل الأحمر على كمية كبيرة من فيتامين سي. يمكنك تناوله نيئًا أو طهيه في الأطباق.
3. الفراولة: تحتوي الفراولة على مستويات عالية من فيتامين سي، بالإضافة إلى الألياف والعناصر الغذائية الأخرى.
4. الكيوي: يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين سي، وهو فاكهة لذيذة ومغذية.
5. البابايا: تعد البابايا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، بالإضافة إلى الألياف والإنزيمات الهاضمة.
6. البراعم الخضراء: مثل البروكلي والسبانخ والكرنب. تحتوي هذه الخضروات على فيتامين سي إلى جانب العديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة.