استشاري يقدم نصائح لراحة النوم وتجنب النعاس في رمضان .. فيديو
klyoum.com
أخر اخبار السعودية:
وزارة الدفاع: اعتراض وتدمير مسيرة في المنطقة الشرقيةأكد استشاري طب النوم، الدكتور جبران شنيمر، أن شهر رمضان يصاحبه تغير كبير في نمط الحياة، خاصة بسبب تأخر مواعيد النوم، مما يؤدي إلى شعور بالنعاس خلال ساعات الصباح.
وأوضح الدكتور شنيمر أن التغلب على هذه الأعراض يتطلب الالتزام بعدة نصائح، منها الحصول على وقت كافي من النوم سواء في الليل أو القيلولة النهارية، مشيرًا إلى أن حوالي 4 ساعات من النوم في مساء رمضان تكفي لفئات عمرية معينة.
كما شدد على ضرورة التقليل من المنبهات خاصة في فترة المساء، والاكتفاء بوجبتي الإفطار والسحور، مع تأخير وقت السحور قدر الإمكان، والإكثار من السوائل.