"القصيم الصحي": 6 عادات بسيطة تحافظ فيها على نشاطك خلال ساعات العمل المكتبي
klyoum.com
كشف تجمُّع القصيم الصحي عن 6 عادات صحية بسيطة تساعد موظفي المكاتب على الحفاظ على نشاطهم البدني والذهني خلال ساعات العمل الطويلة، مشيراً إلى أن الالتزام بهذه السلوكيات يُسهم في الوقاية من آلام الظهر وإجهاد العين وضعف التركيز.
وأكّد "التجمُّع" أن من أبرز هذه العادات: الجلوس بشكل صحيح بحيث تكون الشاشة في مستوى العين مع استقامة الظهر ووضع القدمين بشكل مسطح على الأرض، إلى جانب أهمية شرب ما بين 2.7 إلى 3.7 لتر من الماء يومياً؛ للحفاظ على الترطيب.
وأشار "التجمُّع" إلى ضرورة التحرُّك بانتظامٍ كل 30 دقيقة عبر المشي قليلاً أو القيام ببعض الحركات الخفيفة، إضافة إلى تمرين العين كل 20 دقيقة من خلال النظر إلى شيءٍ بعيدٍ لمدة 20 ثانية؛ لتقليل الإجهاد البصري. كما شدّد على أهمية الحفاظ على نظافة المكتب وممتلكاته لتقليل احتمالية الإصابة بالعدوى، واختيار وجبات خفيفة صحية، مثل الفواكه والمكسرات بدلاً من الحلوى والمأكولات الغنية بالسكر.